اسم هذا التطبيق هو أكثر من مجرد تفاخر خامل. يعد بتحويل حتى البطاطس الأريكة الأكثر استقرارًا إلى عداء حسن النية 5k في تسعة أسابيع قصيرة. يقوم بذلك عن طريق وصف نظام يمكن إدارته - ثلاث إلى أربع جلسات أسبوعية في 30 إلى 40 دقيقة - وزيادة النشاط ببطء خلال مساره. سيأخذك المدربون الافتراضيون والمانترا المسجلة ومشغل الموسيقى الأصلي والرسوم البيانية لتتبع التقدم من الجلوس إلى المشي إلى الجري دون المخاطرة بالإصابة من القيام بالكثير في وقت مبكر جدًا.
جيدة ل:يشاهد التلفاز دائما
برنامج:iPhone ، 2.99 دولارًا ؛ Android ، 2.99 دولارًا
active.com
ما يجعل هذا التطبيق الصغير المرن رائعًا للغاية هو أنه لا يمنحك فقط 27 جلسة يوغا منفصلة - ثلاثة مدربين جيدين يقودونك عبر أشكال مختلفة من اليوجا على ثلاثة مستويات صعوبة (مبتدئ ، متوسط ، متقدم) لثلاث فترات (30 ، 45 و 60 دقيقة) - يمنحك الأدوات ، أي الوضعيات ، لإكمالها. يعلمك القاموس المتعمق أكثر من 165 وضعًا ، ويظهر تحديد الموضع الصحيح والمحاذاة من كلا الجانبين. هذا هو أفضل تطبيق لمهارات اليوجا ، وهو الخطوة المنطقية التالية في الانتقال من 'Awkward' (هذا حقًا وضع) إلى 'Feathered Peacock'.
جيدة ل:طموح اليوغي ، الناس المرنين
برنامج:iPhone ، 2.99 دولارًا ؛ Android ، 2.99 دولارًا
Pocket-sports.com
تقدم هذه التطبيقات نصائح مناسبة للسيدات وأكثر من 100 تمرين من أمثال مدرب ريهانا الشخصي آري نونيز والرياضيين المحترفين مثل هوب سولو وسيرينا ويليامز. أدخل مستوى لياقتك الحالي ، وضع نفسك بين أيدي المحترفين. سيقوم Nike Training Club بتتبع تقدمك وترقية التدريبات الخاصة بك حتى تصبح جاهزًا للركض مع النجوم.
جيدة ل:امرأة
برنامج:iPhone ، مجاني ؛ Android ، مجانًا
nike.com
ليس هناك من ينكر أن المشي لمسافات طويلة يقدم تمرينًا رائعًا ، خاصةً عندما يكون الجبل أو التل المحلي. حتى أفضل ، لايشعرمثل ممارسة الرياضة بقدر المغامرة في الهواء الطلق. يحول EveryTrail هاتفك إلى نظام GPS متكامل تمامًا ، ويخطط لارتفاعاتك أينما يمكنك الحصول على الاستقبال ، وتسجيل المسافة المقطوعة ، وتغيير الارتفاع ، وإحداثيات GPS ، ورسم خرائط لكل شيء في الوقت الفعلي. كما أنه يوفر أدلة سفر متنقلة تم إنشاؤها بواسطة خبراء ، بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى أكثر من 400000 رحلة من إنشاء المستخدم. مع هذا التطبيق ، لن تتساءل أبدًا عن مكان أفضل الرحلات المحلية.
جيدة ل:المتجولون ، عشاق الطبيعة ، الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من أجل اللياقة
برنامج:iPhone ، مجاني ؛ Android ، مجانًا (3.99 دولارًا لكل من إصداري PRO ، مما يسمح للمستخدمين بحفظ الخرائط للاستخدام في وضع عدم الاتصال عندما لا يكون الاستقبال متاحًا)
everytrail.com
هل هذا دي جي في جيبك؟ ارفع من مستوى تمرينك مع راديو FIT ، الذي يستأجر منسقي أغاني محترفين لتصميم قوائم تشغيل أصلية ومفعمة بالحيوية من أهم مسارات موسيقى الهيب هوب والروك والروك ودبلج والموسيقى المستقلة. اختر قائمة تشغيل تتناسب مع ذوقك ، والإيقاع (تظل النبضات في الدقيقة ثابتة إلى حد ما خلال كل قائمة) وقم بالتمرين ، واضغط على التشغيل ولن تحتاج إلى الانشغال بها حتى تنتهي.
جيدة ل:مدمنو الموسيقى ، نادي الأطفال
برنامج:iPhone ، مجاني ؛ Android ، مجانًا (تبلغ ترقية PRO بدون إعلانات 2.99 دولارًا في الشهر ، و 36 دولارًا في السنة)
fitradio.com
هل تحتاج إلى الدافع في جولة التدريب التالية؟ ماذا عن مجموعة من الزومبي المتعطشين للدماء والمتعطشين للدماغ على كعبيك؟ هذا ما يعد به هذا التطبيق عندما يسقطك في منتصف قصة مليئة بالإثارة والتي يتم عرضها أثناء الجري ، بين مزيج الأغاني الشخصي الخاص بك. إنها لعبة الجري ، حيث تطاردك الزومبي خلال التمرين. انطلق بسرعة ، وستبلي بلاءً حسنًا في اللعبة. اذهب ببطء شديد ، ودعنا نقول فقط أنك لن تقلق أبدًا بشأن التقلصات مرة أخرى.
جيدة ل:الاستعداد ليوم القيامة ، الناس غير المتحمسينواللاعبين
برنامج:iPhone ، 4.49 دولار (للبيع) ؛ Android ، 3.99 دولارًا
zombiesrungame.com
باستخدام إشارة GPS الخاصة بهاتفك الذكي ، يسجل RunKeeper المسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية التي تم حرقها عبر الأنشطة بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والمشي والتزلج على الجليد والقفز والقفز والتحمل ... أي شيء حقًا. كما أنه يتزامن مع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لإبقائك على اطلاع دائم بالمؤشر. الميزة الرائعة الأخرى هي أنها ترسل معلومات التمرين تلقائيًا إلى الويب ، حيث يمكنك تحديد الأهداف وتتبع تقدمك بمرور الوقت. يمكن للمدرب الافتراضي أن يدفعك نحو أهدافك أثناء ممارسة الرياضة.
جيدة ل:Rollerbladers ، حسنًا ، أي شخص آخر
برنامج:iPhone ، مجاني ؛ Android ، مجانًا
runkeeper.com
هذا التطبيق ليس مفيدًا لك بشكل خاص باعتباره تطبيقًا للياقة البدنية ، فاحفظ السلام الداخلي الذي يمكنك أن تجده من خلال مساعدة الآخرين. تتعقب Charity Miles عدد الأميال التي تجريها أو تمشي أو تقود الدراجة ، ثم تتبرع بالمال إلى منظمة غير ربحية - تعد Feeding America و Wounded Warrior Project و The Nature Conservancy من الخيارات القليلة - بناءً على إحصائياتك ، بمعدل 10 سنتات لكل ميل لركوب الدراجات و 25 سنتًا للميل للمشي والجري.
جيدة ل:فاعل الخير ، الجميع
برنامج:iPhone ، مجاني ؛ Android ، مجانًا
charitymiles.org
تتبع صحة قلبك مع هذا التطبيق ، الذي يستخدم الغبار السحري والخرافي ... يخطئ ، المتطور بحث من المركز الإعلامي لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وهاتفك المزود بكاميرا لإخبارك بمعدل ضربات قلبك بناءً على التغييرات غير المرئية للعين المجردة في الضوء الذي ينعكس على وجهك (ينعكس ضوء أقل مع كل نبضة قلب فردية. إنه لأمر رائع أن تراقب شريطك ، وتتبع صحة القلب بمرور الوقت أثناء عملك من خلال نظام لياقة معين.
جيدة ل:أي شخص لديه قلب
برنامج:آيفون 2.99 دولار
cardiio.com
يعمل GAIN Fitness كمدرب شخصي ، ويوصي بتمارين محددة - بما في ذلك القوة الكلاسيكية ، والتدريب الخاص بالرياضة ووزن الجسم - للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. كما أنه يديرك خلال التمرين ، ويوضح لك كيفية القيام بكل تمرين محدد (باستخدام فيديو عالي الدقة) وتتبع عمليات التكرار والمقاطع المحددة بوقت. مثل المدرب الجيد ، سوف يضايقك أيضًا في أيام التمرين المخطط لها للتأكد من أنك لا تتخطى. تأتي محملة مسبقًا بتمارين 'متوازنة' ، ولكن عليك دفع 2.99 دولارًا مقابل التدريبات الخاصة بالرياضة.
جيدة ل:أي شخص يريد مدربًا شخصيًا ، لكنه لا يستطيع تبرير المصاريف
برنامج:iPhone ، مجانًا (2.99 دولارًا لكل حزمة تمرين)
Gainfitness.com
