موقع Shutterstock.comيقول جوينتا إن أوضاع المحارب معروفة بكونها نقاط قوة. 'هذا الوضع يوسع الصدر من خلال الذراعين الممدودتين بينما يدفع الممارس حدود الراحة لتقوية الساق المواجهة للأمام وفتح فخذ الساق المواجهة للخلف.'
10 وضعيات يوجا لزيادة الطاقة
موقع Shutterstock.comهل تشعر بالحاجة إلى تجديد طاقتك ورفع مزاجك؟ جرب بعض أو كل وضعيات اليوجا التالية المعززة للطاقة والتي أوصى بها المدربون الخبراء.
باداستاسانا (الوقوف إلى الأمام بيند)
موقع Shutterstock.com'هذا الموقف يعمل على' الجذر 'شقرا - مولادهارا ،' ، يقول ايان مارشال مدرب يوغا مقيم في المكسيك تعلم هذه الممارسة من خلال رحلاته في الهند ونيبال وجنوب شرق آسيا. 'إنها أساس وتجلب طاقة الأرض التيلورية عبر الجسم. بالإضافة إلى كونه أساسًا صلبًا ، فإنه يشحن أيضًا الجذر لإعطاء الحيوية والاتصال بالطاقة القوية للأرض '.
Anjaneyasana (اندفاع منخفض)
موقع Shutterstock.comتقول ميريديث كالديراس ، مدربة اليوغا في تاهو فلو آرتس ستوديو في تاهو فيستا ، كاليفورنيا. 'هذا الوضع يحسن توازنك وتركيزك ويزيد من القدرة على التحمل في فخذيك.'
Talasana (شجرة النخيل بوز)
موقع Shutterstock.comيشرح مارشال: 'الوقوف مع مباعدة القدمين بعرض الورك ، وشد الذراعين عالياً فوق الرأس والوصول إلى السماء ، يخلق هذا الوضع هوائيًا لليدين ويسحب الطاقة الكونية'. يقول إنه يجب أن تشعر بأن الطاقة تتدفق من خلال يديك وجذعك ، وفي النهاية تصبح 'متدفقة مع طاقة الكون'.
Utkatasana (كرسي بوز)
موقع Shutterstock.com'وضع الكرسي هو عقد متساوي القياس لوضع القرفصاء' ، يشرح جيليان جينتا ، مدرب شخصي ، معالج يوغا ومدرب أسلوب حياة. 'الحرارة التي تولدها أكبر مجموعات عضلية في الجسم هي ما يجعل هذا الوضع فعالاً للغاية في زيادة طاقتك. بينما يتدفق الدم إلى هذه المجموعات العضلية الرئيسية ، سيزيد نبضك ويرفع مستويات الإندورفين. '
Naturajasana (راقصة بوز)
موقع Shutterstock.comيقول كالديراس: 'ابحث عن دريشتي الخاص بك ، أو نقطة تركيزك ، أثناء وجودك في هذه الوضعية'. 'استخدم أنفاسك وأنت تدفع قدمك في يدك وتشعر بأن ظهرك ينحني. ارسم الوركين باستمرار إلى خط الوسط وقم بالتمدد والتمدد والتمدد. في يوم من الأيام ستخرج أصابع قدميك من أعلى رأسك. مع التركيز والتنفس ، اشعر بالطاقة تتراكم بداخلك '.
Ushtrasana (الجمل بوز)
موقع Shutterstock.comيوضح مارشال: 'من خلال العمل على الطاقة الديناميكية لعنصر النار في شقرا مانيبورا ، فإن وضع الجمل له تأثير ديناميكي قوي'. 'الجهد المطلوب للثبات على الموقف يعني أن اليوغي يستيقظ وأن اندفاع الدم إلى الرأس وعبر الجسم يوفر دفعة قوية.'
تشاكراسانا (وضعية العجلة)
موقع Shutterstock.comقال مارشال: 'هناك وضع صعب آخر ، حيث ترى العجلة اليوغي يدفع الجذع بأكمله لأعلى في الهواء وسوف ينشط كل الشاكرات في هذه المنطقة'. وأوضح أنه أثناء حملك لوضعية الجسم ، ستندفع الطاقة عبر جسدك وعندما يتم تحريرها ستجد قلبك ينبض وشعورًا قويًا بالحيوية '.
أوتانا شيشوسانا (جرو بوز)
موقع Shutterstock.comقال جوينتا: 'إن فرط التمدد في العمود الفقري يشجع على دوران المغذيات في الدماغ'. 'أفضل جزء هو أنه إذا لم تكن نشيطًا بعد ، فيمكنك التسكع في الوضع دون بذل الكثير من الجهد.'
Virabhandrasana II (المحارب الثاني)
موقع Shutterstock.comيقول جوينتا إن أوضاع المحارب معروفة بكونها نقاط قوة. 'هذا الوضع يوسع الصدر من خلال الذراعين الممدودتين بينما يدفع الممارس حدود الراحة لتقوية الساق المواجهة للأمام وفتح فخذ الساق المواجهة للخلف.'
سيرساسانا (مسند رأس)
موقع Shutterstock.comيقول كالديراس إنه من خلال قلب جسمك ، ستزيد من تدفق الدم إلى عقلك ، مما قد يساعد في تحسين التركيز والطاقة. وأضافت: 'ومن خلال التركيز على الداخل أثناء هذا الموقف ، يتم تقليل القلق والتوتر'. لكن يجب على المبتدئين ألا يحاولوا هذا الوضع بمفردهم. يقترح كالديراس توخي الحذر عند محاولة وضع الوقوف على الرأس. قالت: 'انتبه لقوة رقبتك وكتفيك عند المحاولة'. 'أبدا ، أكرر ، لا تركل أبدا في الوقوف على الرأس. تأكد من الضغط على الأرض بساعديك ، وبناء القوة وتخفيف الضغط من رقبتك ورأسك '.
