مع العلامات التجارية للياقة البدنية الراقية مثل lululemon و Athleta التي تعلن عن أحدث صيحات الموضة في معدات التمرين ، قد يكون من الصعب عدم التبذير - بعد كل شيء ، فإن الأموال التي تُنفق على اللياقة البدنية ليست مضيعة تمامًا. قبل أن تخزن خزانة ملابسك ، ألق نظرة على معدات اللياقة في T.J. Maxx والهدف. هذه وغيرها من المتاجر تقدم ملابس رائعة بأسعار أقل بكثير وبمجرد أن يكون لديك عدد قليل من الملابس ، تأكد من ذلك اغسلهم بالطريقة الصحيحة لجعلها تدوم.
نصائح للياقة البدنية من شأنها أن توفر لك المال
اثنان من أكثر القرارات شيوعًا التي يتخذها الناس - للحصول على اللياقة وتوفير المال - هما في الواقع أكثر ارتباطًا مما قد تعتقد. من المرجح أن يساعدك جعل اللياقة البدنية والصحة على رأس أولوياتك في وقت مبكر من الحياة على توفير التكاليف الطبية في المستقبل ، ولكن هناك المزيد من المدخرات الفورية التي يمكن أن تستفيد منها أيضًا.
سواء كنت تبحث عن تجربة تمرين جديد أو طريقة جديدة للعمل ، يمكنك توفير الكثير إذا كنت على استعداد للتحلي بالمرونة بعض الشيء. يجب أن تكون اللياقة في متناول الجميع ولهذا السبب قمنا بتجميع قائمة من النصائح لمساعدتك في التوفير.
احتضن تمارين وزن الجسم
هذا التمرين الموفر للمال هو أفضل اتجاه للياقة البدنية لعام 2015 —ومن الصعب الجدال مع خطة تمرين كانت فعالة لآلاف السنين. تمارين وزن الجسم مريحة وقابلة للتخصيص ، ويمكن إجراؤها في أي مكان تقريبًا بدون معدات وهي مجانية تمامًا. جرب هذا عشرة تمارين لوزن الجسم ليشعر بالحرق ويوفر الكثير.
ابحث عن صديق تمرين
يجلب الأصدقاء أ مجموعة من الفوائد لروتين التمرين - فهي تجعلك مسؤولاً ، وتدفعك إلى العمل بجدية أكبر ويمكنها أيضًا توفير المال. يمكن أن يكون الصديق المطلع بمثابة بديل لـ مدرب شخصي أو الأفضل من ذلك ، يمكنك تكوين فريق وتقسيم جلسة جماعية مع مدرب شخصي معتمد لتوفير بعض المال والحصول على تعليمات من الدرجة الأولى.
انقاذ على الملابس
مع العلامات التجارية للياقة البدنية الراقية مثل lululemon و Athleta التي تعلن عن أحدث صيحات الموضة في معدات التمرين ، قد يكون من الصعب عدم التبذير - بعد كل شيء ، فإن الأموال التي تُنفق على اللياقة البدنية ليست مضيعة تمامًا. قبل أن تخزن خزانة ملابسك ، ألق نظرة على معدات اللياقة في T.J. Maxx والهدف. هذه وغيرها من المتاجر تقدم ملابس رائعة بأسعار أقل بكثير وبمجرد أن يكون لديك عدد قليل من الملابس ، تأكد من ذلك اغسلهم بالطريقة الصحيحة لجعلها تدوم.
استخدم الويب
الإنترنت عبارة عن ثروة من المعلومات حول كل ما يتعلق باللياقة البدنية والتغذية ، طالما يمكنك الوثوق بالمصدر ، فيمكن أن يكون أداة رائعة. حتى مواقع الويب التي لا تعتبرها عادةً موجهة للياقة البدنية يمكن أن تساعدك في استعادة لياقتك. على سبيل المثال ، يلجأ ملايين الأشخاص إلى موقع YouTube للحصول على مقاطع فيديو تدريب رائعة يمكن إجراؤها في غرفة المعيشة الخاصة بك. لا يصبح الأمر أكثر ملاءمة (ومجانيًا) من ذلك.
شراء بعض المعدات
ربما لا تكون تمارين وزن الجسم شيئًا مناسبًا لك ، أو قد ترغب في توسيع نطاق الأشياء التي يمكنك القيام بها ، وفي كلتا الحالتين ، يمكن أن يؤدي إنفاق القليل من المال على بعض المعدات إلى تحسين نادي رياضي منزلي وفرصة نجاح اللياقة البدنية. الأساسيات القليلة (الدمبل ، أشرطة المقاومة ، بكرة الإسفنج ، إلخ.) لن تكلفك أكثر من بضعة دولارات ويجب أن تكون قادرًا على العثور على كل هذه الأشياء في متاجر الخصم أو عبر الإنترنت. إذا كنت ترغب في شراء شيء أكثر تكلفة ، فتحقق من كريغزلست أو توقف عند عدد قليل من الصالات الرياضية المحلية لمعرفة ما إذا كان لديهم معدات قديمة. فقط تأكد من أنه يعمل ويمكنك العثور على بعض الصفقات المذهلة.
احصل على بطاقة اللياقة
الذهاب إلى نفس صالة الألعاب الرياضية أسبوعًا بعد أسبوع يمكن أن يصبح مملاً للغاية - لتوفير بعض المال بينما لا تزال تستمتع بتجربة الجيم ، احصل على بطاقة تتضمن عددًا من صالات الألعاب الرياضية. الأكثر انتشارًا في المدن الكبرى ، ستكون هذه النصيحة أكثر قابلية للتطبيق على سكان الحضر ، ولكن البحث السريع في google سيتيح لك معرفة ما إذا كان هناك شيء مشابه في منطقتك. توفر شركات مثل Class Pass و Athlete’s Club الوصول إلى العديد من صالات الألعاب الرياضية المختلفة بسعر مخفض.
التنقل بالدراجة
يصادف الأول من أيار (مايو) الشهر الوطني للدراجات وليس هناك وقت أفضل لذلك ابدأ التنقل بالدراجة (أو ركوب الدراجات من أجل المتعة). لن تكون مناسبًا لممارسة التمارين فحسب ، بل ستوفر أيضًا مجموعة من المال عن طريق تخطي عضوية الصالة الرياضية وتكاليف الوقود والإصلاح ومواقف السيارات لسيارة نموذجية. ال فوائد التي تأتي مع ركوب الدراجة تبدو بلا نهاية ، لذا ابدأ الركوب والادخار الآن.
تدريبات جماعية مجانية
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، لا يجب أن تكلفك القوة في العدد والدافع الجماعي ، فهناك الكثير من الخيارات المجانية تمامًا. تحقق من مجتمعك بحثًا عن مجموعات مثل مشروع نوفمبر ، وهي حركة تمارين شعبية مجانية تمامًا أو تنضم إلى فصل يوغا تكميلي من lululemon.
استفد من التطبيقات
نحن نستخدم هواتفنا في كل شيء عمليًا ، فلماذا لا نستخدمها لتعزيز أهدافنا في اللياقة البدنية؟ متابعة التقدم هو مفتاح كبير لنجاح اللياقة وهناك الكثير من تطبيقات مجانية سيساعدك ذلك على القيام بذلك ، بالإضافة إلى توفير خطط التدريب وغير ذلك الكثير.
مطاردة الاطفال حولها
لقد قيل إن الأطفال يجعلونك صغيرًا ، لكنهم حقًا رائعون في الحفاظ على لياقتك. يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت الجيد في مطاردة الأطفال تمرينًا رائعًا (مجانيًا). سواء أكنت تذهب إلى الحديقة أو الشاطئ أو الفناء الخلفي ، فإن قضاء بعض الوقت في ركوب الخيل مع الأطفال سيبني روابط وأجسادًا أقوى.
