إنه آخر شيء تنظر إليه قبل النوم وأول شيء تصل إليه عندما تستيقظ في الصباح (ربما لأنه أيضًا منبهك) ؛ من مشاركة الصور مع الأصدقاء والبقاء على اتصال بالعائلة إلى دفع الفواتير وحجز السفر ، أصبح هاتفك الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتك اليومية.
حديثا تقرير من موقع Business Insider يقدر أن مستخدمي الهواتف الذكية يقضون في أي مكان من ساعة إلى ساعتين على أجهزتهم كل يوم.
هذه الإحصائيات ليست مفاجئة حقًا ، ولكن ماذا لو ، بدلاً من إرسال الرسائل النصية ولعب سحق الحلوى والنقر المزدوج على كل صورة منشورة على Instagram ، أمضينا وقتًا أطول في استخدام هواتفنا وأجهزتنا اللوحية بطريقة أكثر وضوحًا ، مثل أن تصبح لائقًا أو تطوير عادات صحية أكثر؟
نظرًا لجميع تطبيقات الصحة واللياقة والعافية المختلفة المتوفرة في السوق ، فإنها ليست فكرة بعيدة المنال. يمكنك استخدام التطبيقات المجانية للتعرف على كل شيء من التمارين الرياضية وتخطيط الوجبات إلى التغذية وعادات النوم.
في الواقع ، تتجاوز هذه التطبيقات التدريس. العديد منهمتبينما عليك فعله بالضبط وتقديم ملاحظات لمساعدتك على التحسين والاقتراب من أهدافك الصحية واللياقة البدنية. إنه يشبه في الأساس وجود مدرب شخصي ، فهو مجاني فقط ويمكنك وضعه في جيبك.
إليك أفضل ما لدينا في عشرة تطبيقات مفضلة (ومجانية) للصحة واللياقة لأجهزة iPhone.
فيتوقراطية
تساعدك Fitocracy على تحديد أهداف اللياقة وتسجيل التدريبات الخاصة بك حتى تتمكن من تتبع تقدمك. لكنها أكثر بكثير من مجرد تطبيق تمارين تشغيل المطحنة. ما يجعل فيتوقراطية فريدة من نوعها هو مجتمع المستخدمين المتحمسين بشكل لا يصدق ؛ إنه مثل وجود فريق تشجيع خاص بك ومدرب في واحد. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تخطيط التدريبات وتسجيلها ، ومتابعة المستخدمين الآخرين للإلهام والتحفيز وإلغاء قفل الإنجازات بناءً على أهدافك للمساعدة في تصور تقدمك. هذا ليس كل شيء. ستحصل على إمكانية الوصول إلى خطط تدريب مجانية لجميع المستويات ويمكنك الانضمام إلى فرق افتراضية يقودها مدربون حقيقيون سيوفرون تدريبات شخصية وأدلة غذائية.
fitocracy.com
نظام عذائي
Strava هو تطبيق GPS يمكن للعدائين وراكبي الدراجات استخدامه لتتبع تدريباتهم. بالإضافة إلى تزويدك بإحصائيات مثل المسافة والسرعة والسرعة والارتفاع المكتسب ، فإن Strava لديها أيضًا شبكة اجتماعية خاصة بها يمكنك استخدامها للتواصل مع الرياضيين الآخرين. سيقوم التطبيق بتسجيل سجلاتك الشخصية ونشر إحصائياتك على قوائم المتصدرين حتى تتمكن من مقارنة عملك الشاق مع أصدقائك والسكان المحليين الآخرين وحتى نخبة الرياضيين . يمكنك أيضًا استخدامه للعثور على مسارات جديدة للجري وركوب الدراجات والانضمام إلى التحديات الشهرية للمساعدة في الحفاظ على دوافعك. كتب أحد المستخدمين في مراجعة: 'كل شخص أعرفه يستخدمه وكلنا نتتبع بعضنا البعض عليه'. 'لذلك حتى لو لم نركب معًا ، فلا يزال بإمكاننا أن نتغذى على عمل بعضنا البعض ... إنه نوع غريب من التحفيز ، لكنه يعمل!
Strava.com
انقر هنا لمشاهدة المزيد من تطبيقات اللياقة المجانية لأجهزة iPhone.
متعلق ب:
12 تطبيقًا مجانيًا للتشغيل لأجهزة iPhone
20 طريقة سهلة لبناء التمرين في روتينك اليومي
5 أشياء يمكنك القيام بها اليوم ستساعدك على الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن
