صراع الأسهمويندي ليبولت ، دكتوراه ، الرئيس التنفيذي لشركة Fit2Finish، LLC ومؤلف 'إنهاء Fit 2: الحفاظ على لاعب كرة القدم الخاص بك في اللعبة'، كانت والدتها الراحلة هي التي ألهمتها لمتابعة اللياقة كمهنة. قالت: 'لقد حضرت إلى حد كبير جميع ألعابي وبطولاتي خلال المدرسة الثانوية'. لقد تم التصويت عليها كـ 'المعجبين الأكثر قيمة' من قبل فريق الكرة اللينة في المدرسة الثانوية '. قالت ليبولت ، وهي الآن أم لثلاثة أطفال ، إن بناتها نشأن ممارسة الرياضة معها وغالبًا ما كانت تأخذهم إلى فصول 'Mommy and Me' التي كانت جزءًا من نادي الأطفال في صالة الألعاب الرياضية المحلية.
10 طرق ممتعة للعمل مع والدتك
صراع الأسهمسواء كنت أنت و أمي يبحثون عن أفكار نشاط جديدة ، أو بروح يوم الأم أنت على وشك الشروع في رحلة جديدة إلى كن بالحجم المناسب معا ، ما يلي تدريبات ممتعة ستساعد في إلهامك للتحرك أكثر مع والدتك طوال العام.
مخلل الكرة
صراع الأسهممدون الأعمال العائلية دافني مالوري تقول إنها تحب لعب كرة المخلل مع ابنتها. قالت 'لا يوجد شيء مثله'. 'إنها التنس ، وتلتقي تنس الطاولة ، وتلتقي بالكرة الطائرة. للوهلة الأولى ، تعتقد أنك لن تحصل على تمرين ، لكننا نغادر التعرق ، وكبار السن الذين نلعب معهم - وبعضهم من لاعبي التنس السابقين - يركلون بأعقابنا في كل مرة '.
تسلق الجبال
صراع الأسهمكورتني هيوز دكتوراه. ، مستشارة في مجال الصحة والعافية ومقرها شيكاغو وباحثة وكاتبة في مجال الرعاية الصحية وأم لثلاثة أطفال ، تقول إن إحدى الطرق التي تحافظ بها عائلتها معًا هي من خلال تسلق الجبال . شرحت: 'أنا أكيد الأطفال وهم يتسلقون الجدار'. 'إنه أمر رائع للتواصل حيث نضع إستراتيجيات للطرق التي يجب اتباعها واستخدام الأوامر القياسية. في بعض الأحيان ، نتصل جميعًا بالآلات التلقائية ونتسابق على الحائط '.
الدراجة والجري
صراع الأسهم'أنا شخصياً أحب مساعدة أطفالي الثلاثة - تبلغ أعمارهم 11 و 8 و 5 سنوات - تمرن معي قال هيوز. 'عندما يكونون في الفئة العمرية من 4 إلى 7 سنوات ، أحب الذهاب للجري أثناء ركوب الدراجات معي. نحن على نفس الوتيرة تقريبًا بينما عجلات دراجتهم ليست كبيرة جدًا بعد ، وهم يحبون المغامرة خارج دربنا وشارعنا '.
تنزه
صراع الأسهمقالت هيوز أن عائلتها في كثير من الأحيان المشي لمسافات طويلة معًا في عيد الأم وعلى مدار العام. قالت: 'عندما كان أطفالي في سن الحبو ، كان كل منهم يركب في حقيبة ظهر للمشي لمسافات طويلة'. 'آمل أنه من خلال بدء هذه الأنشطة والتقاليد في وقت مبكر ، فإن أطفالي سوف يمارسون الرياضة مع أمي حتى أبلغ من العمر لدرجة أنني بحاجة إلى أن أكون من يركب الدراجة أثناء الركض.'
أمي وأنا
صراع الأسهمويندي ليبولت ، دكتوراه ، الرئيس التنفيذي لشركة Fit2Finish، LLC ومؤلف 'إنهاء Fit 2: الحفاظ على لاعب كرة القدم الخاص بك في اللعبة'، كانت والدتها الراحلة هي التي ألهمتها لمتابعة اللياقة كمهنة. قالت: 'لقد حضرت إلى حد كبير جميع ألعابي وبطولاتي خلال المدرسة الثانوية'. لقد تم التصويت عليها كـ 'المعجبين الأكثر قيمة' من قبل فريق الكرة اللينة في المدرسة الثانوية '. قالت ليبولت ، وهي الآن أم لثلاثة أطفال ، إن بناتها نشأن ممارسة الرياضة معها وغالبًا ما كانت تأخذهم إلى فصول 'Mommy and Me' التي كانت جزءًا من نادي الأطفال في صالة الألعاب الرياضية المحلية.
دي في دي تجريب
صراع الأسهمقالت ليبولت إنها ستقوم هي وبناتها أيضًا بأداء التدريبات في المنزل معها متابعة أشرطة الفيديو . قالت: 'كان لدينا شريط فيديو للتمارين الرياضية - نعم ، مقطع فيديو - بعنوان' تمرن مع أمي وأنا '. '[كان] أغنية جذابة وكلمات ممتعة. [بناتي] ما زلن يغنينها — وتبلغ أعمارهن 25 و 22 و 18 عاما. '
المشي
صراع الأسهمليس هناك تقريبًا طريقة أفضل للتواصل مع والدتك من مجرد المشي معها. وحتى فرانكلين أنطوان ، أحد أفضل 50 مدربًا في أمريكا في مجلة SHAPE ومؤسسها iBodyFit.com ، يوافق: لا يجب أن يكون تمرينك مع والدتك مكثفًا أو معقدًا بشكل جنوني. 'واحدة من أبسط الطرق للعمل مع الأم هو فقط يتمشى ،' هو قال. 'المشي ذو تأثير ضئيل ، فهو يحرق السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في إخراج بعض الأمهات غير المستقرات.' اقترح أي شيء من المشي على الشاطئ أو في الحديقة إلى شيء بسيط مثل التنزه في الحي الذي تعيش فيه.
مجموعة تمرين
صراع الأسهمقالت ميشيل كوليير ، مالكة مكتب لياقة الأداء في ولاية بنسلفانيا. 'لماذا لا ترد الجميل؟' إذا لم تذهب مع والدتك بالفعل ، فإنها تقترح دعوتها إلى المفضلة لديك فئة اللياقة البدنية الجماعية ، خاصة وأن العديد من صالات الألعاب الرياضية والاستوديوهات تقدم عروض ترويجية 'إحضار صديق' والضيف. في Performance Fitness ، لديهم عرض خاص 'أحضر والدتك إلى العمل (بالخارج)' في مايو. قال كوليير: 'يمكن للأعضاء إحضار والدتهم إلى أسبوع من التدريبات مجانًا'.
التدريبات الافتراضية
صراع الأسهمأولئك الذين لا يمكن أن يكونوا في نفس الموقع الفعلي لأمهم في عيد الأم قد يفكرون في إعداد تجريب افتراضي . لوري مادوكس هو مدرب مع المحن ، وهو تطبيق تجريب تقول إنه يسمح لك بأداء التمارين من أي مكان مع أي شخص. قالت: 'إذا كنت تبحث عن طرق للتمرن مع والدتك في يوم الأم هذا ، ولكن لا يمكنك السفر لتكون معها ، فحدد موعدًا لممارسة التمارين الرياضية في Fitnet'. 'يمكنك الدردشة على الهاتف أثناء أداء التمرين أو اختيار وقت لإكمال سلسلة التمارين ثم الاتصال بها بعد ذلك والتحدث عنها.' يمكنك أيضًا العمل معًا من بعيد عن طريق الاتصال من خلال حدث في صالح ، منصة تتيح للأشخاص الانضمام إلى الأحداث الافتراضية حيث يمكنهم كسب التبرعات لأسباب يهتمون بها أثناء حياتهم يركض أو المشي أو ركوب الدراجة في مواقعهم الخاصة في وقتهم الخاص. قال بوبي فالنتين ، الرئيس التنفيذي لشركة fitRaise ، 'ما هي أفضل طريقة للأمهات والأطفال المنفصلين جغرافيًا للشعور بالارتباط بقضية ما وبعضهم البعض أثناء ممارسة الرياضة ، وربما حتى التحدث عبر الهاتف أثناء التمرين'.
التزلج
صراع الأسهميمكن التزلج شيء اعتدت أن تفعله أنت وأمك عندما كنت أصغر سنًا ، أو ربما يكون شيئًا جديدًا لكلاكما لتجربته معًا. في كلتا الحالتين ، إنها طريقة ممتعة ومثيرة إذهب الى الخارج ، التحرك والأهم من ذلك ، الترابط مع أمي.
