10 تمارين رياضية جماعية تأخذ الأمة من العاصفة

على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك ، سيطرت مؤسسات اللياقة البدنية القوية مثل SoulCycle و CrossFit على مشهد التمرين. في الوقت الحالي ، لقد خلقوا تأثيرًا دائمًا وأتباعًا مخلصين ، ولكن الوقت وحده هو الذي سيحدد ما إذا كانت ستتمتع بقوة أكبر من التمرين أم لا اتجاهات من الماضي . بالنظر إلى المستقبل ، هناك عدد قليل من الأشياء الجديدة والمبتكرة والمثيرة مجموعة تمرين التدريبات في الأفق. ربما لن يتم إطلاق SoulCycle و CrossFit في أي مكان قريبًا ، ولكن هذه الاستوديوهات والاتجاهات الصاعدة والقادمة ستمنحهم بالتأكيد فرصة للحصول على أموالهم بينما ننتقل إلى مستقبل اللياقة البدنية.

أورانج ثيوري فيتنس

يعد استوديو التمرين الجماعي هذا بأن التدريب المتقطع على أساس معدل ضربات القلب (مصمم للحفاظ على معدل ضربات القلب في 'المنطقة البرتقالية') سيزيد من مستويات الطاقة لديك ، ويقوي جسمك ويقدم لك ما تريده. تأثير 'بعد الحرق' ، مما يسمح للجسم بمواصلة حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى حتى بعد انتهاء التمرين. تجمع التدريبات بين التجديف في الأماكن المغلقة والتدريب على جهاز الجري ورفع الأثقال لإنشاء تمرين بالركل يساعد المتمرنين على تخطي فترات التمرين وفقدان الوزن. توجد صالات رياضية أورانجثيوري في جميع أنحاء الولايات المتحدة مع افتتاح مواقع جديدة بشكل متكرر وعدد قليل في كندا أيضًا.
orangetheoryfitness.com

نادي مايل هاي ران

يتدفق متسابقو مدينة نيويورك وعشاق اللياقة البدنية على حد سواء إلى MHRC: أول استوديو تمارين جماعية قائم على جهاز الجري مخصص بالكامل للجري. يقدم النادي عدة أنواع مختلفة من الفصول ، مثل 'Dash 28' على مستوى المبتدئين لمدة 45 دقيقة ، و 60 دقيقة ، وتمرين متقدم يسمى 'المسافة' ، وحتى 'الجري المغامرة' في الهواء الطلق وتدريبات المسار ، وكلها يقودها نخبة من العدائين والمدربين. تمتلك MHRC حاليًا موقعًا واحدًا فقط ، لكننا لن نفاجأ برؤية المزيد من الظهور في جميع أنحاء نيويورك ومدن أخرى قريبًا.
milehighrunclub.com


معسكر تدريب باري

يشتهر هذا الاستوديو - الذي يضم عددًا قليلاً من المواقع في كاليفورنيا ونيويورك ، وكذلك في فلوريدا وماساتشوستس وتينيسي وحتى النرويج والمملكة المتحدة - بوجود متابعين شبيهين بالعبادة يشمل الجميع من المتمرنين يوميًا إلى A- قائمة المشاهير وحتى الرياضيين الأولمبيين. التمرين الذي يستغرق ساعة على غرار معسكر التدريب ، والذي يُزعم أنه يحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية ، هو نصف تمرين متقطع على جهاز الجري ونصف تدريبات القوة مع معدات مثل الأوزان الحرة وأشرطة المقاومة وكرات الأدوية.
barrysbootcamp.com

دولاب الموازنة

مع وجود العديد من الاستوديوهات في أكثر من 11 مدينة أمريكية (بالإضافة إلى واحدة في دبي) ، ليس سراً أن Flywheel هو أحد أكثر تمارين ركوب الدراجات شيوعًا في جميع أنحاء العالم. تتضمن دورات التدوير المكثفة التي تبلغ مدتها 45 دقيقة تسلق التل ، والنزول ، والفواصل الزمنية ، وحتى بعض تمارين القوة في الجزء العلوي من الجسم. تتميز الاستوديوهات بمقاعد على طراز الاستاد بحيث يتمتع كل فرد في الفصل بمقاعد جيدة. وإذا كنت من النوع التنافسي ، فإن الجزء الأكثر تميزًا في الفصل هو ما يسمى بـ Torqboard: شاشة كبيرة تعرض لوحة الصدارة بشكل متقطع حتى تتمكن من رؤية موقعك مقارنة بزملائك في دولاب الموازنة. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم بعض استوديوهات Flywheel تمارين Barre لكامل الجسم.
flywheelsports.com


شريط لياقة

لا يهم المدينة أو الولاية التي تعيش فيها ، فمن المؤكد تقريبًا أنه يمكنك العثور على تجريب بري مجاور. بدءا من بيور بري منذ حوالي 10 سنوات ، نمت شعبية طريقة التمرين هذه - والتي تتضمن بشكل أساسي أداء تمارين القوة القائمة على الباليه - بمعدل أسي على ما يبدو. ليس هناك فقط عدد قليل من امتيازات Barre المختلفة للاختيار من بينها ، مثل Bar Method و The Barre Code و Barre3 ، ولكن لدى معظمها استوديوهات متعددة في جميع أنحاء الولايات المتحدة مع أكثر من المقرر فتحه خلال الأشهر القليلة القادمة.



مفرزة

تقدم Peloton لراكبي الدراجات تجربة تمرين 'جماعية' فريدة حقًا. بينما يمكن لسكان نيويورك حضور دروس مباشرة داخل الاستوديو ، يمكن للمقيمين خارج الأبراج الحصول على نفس التدريبات في راحة منازلهم. كل ما تحتاجه هو دراجة Peloton والرغبة في الركوب ، لأن تمارين الاستوديو الخاصة بالعلامة التجارية يتم بثها مباشرةً وعند الطلب من خلال شاشات العرض الرقمية التي تعد جزءًا من التوقيع دراجة داخلية بيلوتون .
pelotoncycle.com

طريقة دايلي

تقدم طريقة دايلي مجموعة من الفئات المختلفة ، بما في ذلك ركوب الدراجات ، التدريب المتقطع والتمارين الرياضية ، كل ذلك مع التركيز الأساسي على الحفاظ على توازن جسمك ومحاذاة. إنها الأكثر شهرة حاليًا في شمال كاليفورنيا ، ولكن يمكن العثور على الاستوديوهات في 12 ولاية أمريكية أخرى ، وقد ظهر عدد قليل منها في كندا وباريس والمكسيك أيضًا.
thedaileymethod.com

جنيه

يعد هذا التمرين العصري المتفائل 'بتحريك جسمك إلى الشكل'. يوصف التمرين بأنه 'جلسة مربى القلب لكامل الجسم' ، ويجمع التمرين بين التدريب على المقاومة مع قرع الطبول المحاكي المستمر ودمج تمارين القلب والبيلاتس والتمارين متساوية القياس والليومتر في جلسة تعرق مدتها 45 دقيقة. يتم تقديم الفصول في صالات رياضية مختلفة في جميع أنحاء البلاد ، كما أن التمرين متاح أيضًا من خلال الفصول عبر الإنترنت وأقراص DVD.
poundfit.com


بوتيك الملاكمة

صراع الأسهم

في التسعينيات ، جعل بيلي بلانكس لعبة الكيك بوكسينغ والتاي بو أكثر شهرة من أي وقت مضى. تلاشت هذه البدعة في النهاية ، لكن يبدو أن التدريبات القائمة على الملاكمة قد تكون في ازدياد مرة أخرى. بالنسبة الى حسنا + جيد ، الملاكمة حاليًا هي 'التمرين المفضل' بين أفضل عارضات الأزياء. بالإضافة إلى أنه ليس هناك ما يدل على ارتفاع اتجاه اللياقة البدنية أكثر من افتتاح استوديو بوتيك جديد في مدينة نيويورك. وفي وقت لاحق من هذا الشهر ، سنرى ذلك بالضبط مع الافتتاح الكبير لـ Shadowbox ، استوديو تمارين جماعية سيقدم ، كما خمنت ، دروسًا في الملاكمة.

بوتيك التجديف

ربما كان كذلك السيد فرانك أندروود الذي أعاد هذا الشكل المدرسي القديم من التمارين إلى الاتجاه السائد. أو ربما تكون حقيقة أن المجدف يقدم تمرين ركلة المؤخرة ، تمارين الجسم بالكامل هذا لا يضاهى أساسًا بأي قطعة أخرى من معدات اللياقة البدنية. في كلتا الحالتين ، بناءً على تمارين القلب الشديدةوتمرين القوة الذي يمكنك الحصول عليه في حوالي 30 إلى 45 دقيقة على التجديف ، فليس من المستغرب أن تكون استوديوهات التجديف الجماعية مثل CityRow و صف المنزل و اذهب صف تظهر يمينًا ويسارًا. في الحقيقة، تفاصيل ذهب إلى حد القول إن التجديف هو الدوران الجديد ، لذا احترس من SoulCycle.