ثينكستوك
10 عادات يستخدمها الأطباء لتجنب البرد والإنفلونزا
ثينكستوك
يسمى البرد 'الشائع' لسبب ما. يتم فقدان ما يقرب من 22 مليون يوم دراسي كل عام في الولايات المتحدة بسبب المرض ، بالنسبة الى CDC ، وحوالي 100 فيروسات مختلفة يمكن أن يسبب ذلك. كل من البرد والانفلونزا معديةالعدوى الفيروسية من الجهاز التنفسي الذي يجعلك تسعل وتسبب لك الصداع. حول من 5 إلى 20 بالمائة من الناس في الولايات المتحدة يصابون بالأنفلونزا ، عادة في الشتاء بين أكتوبر ومارس.
غسل اليدين المناسب
ثينكستوك
هذه واحدة من أهم الطرق ل منع نزلات البرد أو فيروس الأنفلونزا ، متدرب في جامعة هارفارد ، متخصص في الألم في منطقة العاصمة ، الدكتور. أنيش سنغلا ، يقول. تمرض عندما يسعل شخص ما أو يعطس وتلمسها السطح الذي نزلت عليه الجراثيم . وتشمل هذه مقابض الأبواب والهواتف ولوحات المفاتيح وأجهزة الكمبيوتر. ثم ينتهي بك الأمر بلمس أنفك أو عينيك أو فمك ، وتصيب نفسك دون أن تدري.
تجنب الاتصال المرضى عندما يكون لديهم نزلة برد
ثينكستوك
الأمر بسيط للغاية - ابتعد عن الأشخاص المرضى بالفعل. لن يتم الإساءة إليهم. الجراثيم ، وخاصة الجزيئات الصغيرة ، تطير 200 مرة أبعد مما كان يعتقد سابقًا عندما يسعل الناس أو يعطسون. نوافير الشرب ، على سبيل المثال ، هي إحدى الطرق التي تنتقل بها قطرات رطوبة الأنفلونزا من فم إلى آخر. أ دراسة وجدت ما يصل إلى 2.7 مليون خلية بكتيرية لكل بوصة مربعة يشرب الماء حنفيات النافورة. تؤوي البكتيريا عندما تكون رطبة. إذا سعل شخص ما أو عطس أو بصق عليه مؤخرًا ، فإن فرص الشخص التالي في الشرب منه و الإصابة بنزلة برد عالية .
ارتداء الكمامة عندما تكون مريضاً
ثينكستوك
يقول الدكتور سينجلا إنك لا تريد أن تنشر الكائنات الدقيقة الضارة المتطايرة إلى الآخرين. لو إن عزل نفسك في المنزل ليس خيارًا ، ضع قناعًا لتقليل انتشار القطرات الصغيرة المصابة التي يتم إطلاقها عند التحدث أو السعال أو العطس. لن يسخر منك الناس من خلال غناءك ؛ سوف يشكرونك لحمايتهم.
حافظ على نظام غذائي صحي
ثينكستوك
التغذية السليمة هي أحد أهم العوامل عندما يتعلق الأمر بمنع مضايقات نزلات البرد والأنفلونزا ، الدكتور بورفي باريك ، أخصائي الحساسية مع شبكة الحساسية والربو ويقول. تحتاج تقوية جهاز المناعة لديك - خط دفاعك الأول. زود جسمك بالأطعمة التي ستمنح جسمك المكونات الصحيحة لبناء الأجسام المضادة حتى تشعر بالتحسن قريبًا. تشمل هذه الأطعمة الشاي والخضروات الورقية والسلمون والدجاج والثوم والعسل.
احصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة
ثينكستوك
يقول الدكتور سينغلا إن هذا أمر بالغ الأهمية. يضعف جهاز المناعة لديك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. ماضيالنوم في أمريكا استطلاعات الرأي التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية تشير إلى أن الأطفال وكبار السن ، الذين تم تحديدهم على أنهم من السكان المعرضين لمخاطر عالية وأولهم في لقاح الإنفلونزا ، غالبًا ما يكونون محرومين من النوم. أنت بحاجة إلى النوم التصالحي للحصول على الجسم العودة إلى شكل مكافحة الأمراض.
اتمرن بانتظام
ثينكستوك
التدريبات المنتظمة تحافظ على جهاز المناعة على قدم المساواة. عندما يكون في أفضل حالاته ، يمكن أن تعترضه القليل من البكتيريا. ليس من الصعب تحقيق ثلاثين دقيقة من التمارين في اليوم ، لذا تأكد من الالتزام بالمهمة. عندما تحرك جسمك تزداد الدورة الدموية. يعمل تدفق الدم بشكل أفضل على تقوية جهاز المناعة ، مما يجعله أكثر قدرة على مكافحة العدوى والفيروسات ، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا.
لقاح الانفلونزا
صراع الأسهم
يقول الدكتور باريك: 'بالنسبة للأنفلونزا ، نشدد على أهمية الحصول على لقاح الإنفلونزا لأن المصابين بالربو أكثر عرضة للإصابة بالمرض والإصابة بنوبة ربو كاملة ، أو أسوأ من ذلك ، عند دخولهم المستشفى. تذكر أن لقاحات الإنفلونزا مصنوعة من فيروسات ميتة أو بدون أي فيروسات على الإطلاق. وبالتالي لا يمكنك أن تصاب بالأنفلونزا من لقاح الأنفلونزا لأن الفيروس المعطل في اللقطة لا يمكنه نقل المرض.
لقاح الالتهاب الرئوي
ثينكستوك
على الرغم من أن لقاح الالتهاب الرئوي ليس فيروسًا ، فهو كذلك يوصى به الآن وكذلك في جميع المصابين بالربو الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا ، كما يقول الدكتور باريك. 'البكتيريا هي السبب الأكثر شيوعًا للجيوب الأنفية البكتيرية ، التهابات الأذن والرئة . ' مرض المكورات الرئوية هو تهديد صحي خطير يمكن أن يؤدي إلى الوفاة ، تبعا إلى WebMD. العديد من السلالات مقاومة للمضادات الحيوية.
شرب الكثير من السوائل
ثينكستوك
جميع أنواع الشاي عظيم لنزلات البرد والتهاب الحلق لأنها دافئة ومرطبة. التزم بالأعشاب ، حيث يمكن للأعشاب التي تحتوي على الكافيين أن تفعل العكس و يجففك . يوصى أيضًا بالبابونج وإشنسا وجميع الأعشاب. تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء. سيساعدك حساء الفرخ على البقاء رطبًا أيضًا.
الأدوية الوقائية
ثينكستوك
'أحيانًا لا يمكن تجنب الطرق المحمولة جواً ولكن إذا كنت تعلم أنك عرضة لنوبات الربو خاصة خلال موسم البرد والانفلونزا يقول الدكتور باريك: 'هناك أدوية وقائية يمكن أن يصفها لك طبيبك بالإضافة إلى أساسيات غسل اليدين المتكرر والنوم السليم والتغذية'.
