إنها معجزة حقًا أن أجلس هنا أتحدث عن رياضة كنت أعارضها تمامًا.
كنت ضد العداء. كنت الفتاة التي كانت دائمًا مريضة ، دون أن تفشل ، في اليوم الذي حان فيه وقت الجري لمسافة ميل في فصل الصالة الرياضية. كنت السباح التنافسي الذي أصيب فجأة في أوتار الركبة أو الكاحل عندما أخرجنا مدربي من البركة إلى المضمار للتدريب المتقاطع.
ولكن الآن ، من خلال بعض التصرف الباهظ من الأعلى (ليس لدي أي فكرة حقًا عن كيفية حدوث ذلك) ، فأنا الفتاة التي تدريب لسباق الماراثون ؛ الفتاة التي تستيقظ مبكرًا عن طيب خاطر لتذهب للركض قبل العمل ؛ الفتاة التي ، أجرؤ على قول ذلك ، تحب الركض.
لذلك ، باعتباري شخصًا لم يشعر سوى بالكراهية تجاه هذه الرياضة ، فأنا أعرف إلى أي مدى يمكن أن تمتص هذه الرياضة حقًا. قبل أن تصبح جيدًا في ذلك ، فإن الجري ينطوي على قدر كبير من الألم وعدم الراحة وربما بعض الجبائر في قصبة الساق. هيك ، حتى عندما تكون جيدًا في ذلك ، لا يزال من الممكن أن يكون ممتلئًا جدًا في بعض الأحيان. ولكن كشخص نما للاستمتاع حقًاتقريبياكل ما يقدمه هذا الجري ، يمكنني بسهولة أن أخبرك بالضبط لماذا لا يمتص هذا القدر على الإطلاق.
اسمعني ثم قرر بنفسك. ولكن فقط لمعلوماتك ، إحدى المزايا التي تتضمن الخبز ، لذا ضع ذلك في الاعتبار.
-10 أسباب للجري لا تمتص-
1. أرجل قوية.
من المؤكد أنك قد تضطر إلى تحمل القليل من وجع العضلات هنا وهناك ، ولكن هذا ثمن ضئيل لدفع ثمن هدية الساقين القوية والمتينة التي يمكن أن تحملك إلى أي مكان قد ترغب في الذهاب إليه. بينما يقوم الجميع بالتمرير عبر Tumblr قلقين بشأن فجوات الفخذين ، ستكون على الطريق لبناء القوة والقدرة على التحمل حتى تتمكن من الاستمرار في الجري لمسافة أبعد وأسرع مع مرور كل يوم.
2. قلب قوي. (بالمعنى الحرفي والمجازي.)
كما كانت كارلي راي جيبسن اللامعة والجريئة مرة واحدة فاخر ، 'قلبك عضلي / يجب أن تعمل عليه / اجعله أقوى' حسنًا ، لذلك ربما لم تكن تغني عن الجري ، لكن كلماتها المشوقة تنطبق تمامًا على هذه الرياضة. قلبك هو في الواقع عضلة ، وتمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري ، تساعد في جعله أقوى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العوائق (المجازية) التي سيشجعك الجري على التغلب عليها ، مثل الوصول إلى مسافات جديدة أو التغلب على الأرقام القياسية الشخصية أو العودة بعد الإصابة ، والدروس التي ستتعلمها على طول الطريق ستملأ قلبك بالجرأة والشجاعة محارب شرس. (أو على الأقل الشجاعة الكافية لتحديد أهداف جديدة وتجربة أشياء جديدة.)
3. الوقوع في حب الطعام.
الجري يتطلب طاقة. تأتي الطاقة من الطعام. كلما ركضت ، كلما احتجت إلى المزيد من الطاقة (وثق بي ، سيعلمك جسمك) ، لذا احتضن هذه الزيادة في الشهية واستمتع بوجباتك أكثر من أي وقت مضى.
4. المزيد من الموسيقى.
كما لو لم يكن الأمر ممتعًا أصلاً ، يمكن للموسيقى أن تجعل الجري أكثر متعة. أنت لا ينبغي أن تعمل معها طوال الوقت ، ولكن بالنسبة للتمارين الرياضية التي تمارسها ، قد تجد أنه لا يوجد شعور أفضل من مزج اندفاع الإندورفين في الجري مع الإثارة التي تحصل عليها من التأرجح إلى الأغاني المبهجة المفضلة لديك.
متعلق ب: 15 أغنية مثالية لقائمة التشغيل الخاصة بك على المدى الطويل
5. تمرن في أي مكان.
الأمر سهل وبسيط: إذا كان هناك طريق (أو ممر أو مسار) وحصلت على حذائك الرياضي ، فليس هناك ما يمنعك من ممارسة الرياضة. أعلم أنه يمكنك وضع قائمة بمليون شيء 'في طريقك' - الطقس ليس جيدًا ، أنت متعب ، أكل كلبك ساعتك الرياضية - لكن هذه مجرد أعذار. الحقيقة هي أن الجري من أكثر الرياضات التي يمكن الوصول إليها بسهولة ، فهو سيبقيك لائقًا وصحيًا مدى الحياة.
6. الصداقة الحميمة.
لن تكتسب على الأرجح بعض الأصدقاء الجدد من العداء بمجرد انضمامك إلى The Club ، ولكن مع استمرارك في الجري والبدء في مواجهة زملائك العدائين على الطريق ، ستبدأ في الشعور بإحساس قوي بالصداقة الحميمة. وإذا قررت يومًا ما الاشتراك في سباق (ربما حتى الترشح للأعمال الخيرية) ، فستختبر هذا الشعور مزدوجًا وربما تجد أن لديك إحساسًا جديدًا بالتقدير للرياضة ومجتمع الرياضيين مما يجعلها غير عادية .
7. الميداليات.
هل أنا حقا بحاجة لقول المزيد؟ (نعم ، لأنني عداء وأحب الحديث عن الركض.) لا ، ولكن بجدية. ما هو أكثر إثارة من الانضمام إلى سباق والحصول على ميدالية جديدة لامعة وأنت تعبر خط النهاية؟ سأخبرك بما ...
8. البيجلز.
يمكن القول إن الشيء الوحيد الأكثر إثارة من جمع ميداليتك عند خط نهاية السباق - جمع الخبز الذي حصلت عليه بشق الأنفس. هذا صحيح؛ تزود معظم السباقات المشاركين بالطعام والمرطبات في نهاية الدورة. لقد قيل لي أن كعكات ما بعد السباق هي في الأساس شيء من نيويورك (آسف للولايات الأخرى) ، ولكن لا يزال ، بغض النظر عن المكان الذي تجري فيه ، فإن الحدث المنظم بشكل صحيح سيوفر للعدائين وجبات خفيفة عند خط النهاية. عادةً ما يشمل على سبيل المثال لا الحصر: الموز والبيتزا والبرتقال والمعجنات والبروتين وألواح الجرانولا وأحيانًا الجعة!
9. اللياقة الوظيفية.
إذا تم تنفيذه بشكل صحيح (على سبيل المثال ، دمج التدريب المتبادل ، أيام الراحة وعدم المبالغة في ذلك بشكل عام) ، نأمل أن يؤدي تطوير عادة الجري إلى إبقائك نشيطًا والانتقال إلى مرحلة الشيخوخة. تعني اللياقة الوظيفية ممارسة التمارين التي يمكن أن تساعد في تعزيز الحركات اليومية ، مثل الجلوس والوقوف (القرفصاء) أو الانحناء لالتقاط شيء من على الأرض (الرفع المميت) أو حتى شيء بسيط مثل المشي. سيساعد الجري في الحفاظ على نطاق حركة مفصلك وتقوية ساقيك (كما هو مذكور في رقم واحد) حتى تتمكن من الاستمرار في التحرك بسهولة وبدون عناء طوال حياتك.
10. علامات سباق فرحان.
سبب آخر يجعل الجري ممتعًا جدًا ، وأيضًا لماذا يجب أن تفكر في الاشتراك في بعض السباقات: إشارات المتفرجين لن تفشل أبدًا في جعلك تبتسم. في الحقيقة هناك مدونة كاملة مخصصة لعلامات السباق المرحة . اذهب وألق نظرة. إذا لم تكن قد بدأت في الجري حتى الآن ، فأنا على يقين من أن ذلك سيشجعك على إعادة تقييم اختياراتك في الحياة.
أفضل 20 عرض أسعار في كل العصور
كل ما تحتاج لمعرفته في الحياة يمكنك تعلمه من الجري
إلهام الجري من المؤلف الأكثر مبيعًا
