نحن نعلم أن أنماط الحياة المستقرة تأتي مع عدد كبير من الأشخاص مشاكل صحية لاحقًا في الحياة ، من المهم أن تتحرك الآن. لقد جمعنا 10 ملحقات مكتبية ستجعلك تقف وتتحرك وبعضها سيوفر تمرينًا كاملاً. الحفاظ على صحتك ولياقتك هو عمل بدوام كامل وبعض هذه الأدوات يمكن أن تجعل هذه المهمة أسهل.
ملحقات مكتبية تساعدك على الحصول على لياقتك في العمل
نحن نعلم أن أنماط الحياة المستقرة تأتي مع عدد كبير من الأشخاص مشاكل صحية لاحقًا في الحياة ، من المهم أن تتحرك الآن. لقد جمعنا 10 ملحقات مكتبية ستجعلك تقف وتتحرك وبعضها سيوفر تمرينًا كاملاً. الحفاظ على صحتك ولياقتك هو عمل بدوام كامل وبعض هذه الأدوات يمكن أن تجعل هذه المهمة أسهل.
المستوى
تم تصميم هذه اللوحة الثابتة لتجعلك تتحرك حتى عندما يتطلب العمل منك البقاء في مكانك. تم تصميم اللوحة بقاعدة من الألومنيوم وسطح علوي مصنوع من الخيزران (389 دولارًا) أو صفائح خشب القيقب الصلب (289 دولارًا / 269 دولارًا) ، وتثير حركة خفية في ساقيك. تكفي الحركة لضخ الدم ، وعند إقرانها بمكتب قائم ، يكون المستوى مناسبًا تمامًا للمكتب.
Liquidstance.com ؛ 269 دولارًا - 389 دولارًا
المنضدة الدائمة
من المحتمل أنك سمعت أن التنقل على مدار اليوم يمكن أن يحدث منع المشاكل الصحية الخطيرة على المدى الطويل - أفضل طريقة لضمان وقوفك طوال اليوم هي الحصول على مكتب يتناسب مع وضع الوقوف. هناك الكثير من المكاتب الدائمة المتاحة (ويمكنك صنعها بنفسك) ولكن هذا المكتب من Ergotron يعد اختيارًا جيدًا.
ergotron.com ؛ 450 دولارًا
المدرب البيضاوي أثناء الحركة
خذ تمرينك البيضاوي من صالة الألعاب الرياضية إلى المكتب باستخدام أداة اللياقة البدنية الصغيرة هذه. يمكن أن يتناسب جهاز التمارين البيضاوي المصغر أسفل المكتب ويتتبع الخطوات ووقت التمرين والسعرات الحرارية المحروقة. يمكن استخدام المدرب جالسًا أو واقفًا لتحفيز تدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم.
أمازون.كوم ؛ 95 دولارًا
كرسي كرة اللياقة البدنية
يعد اتجاه كرة اللياقة حلاً شائعًا للعمال المستقرة. من المفترض أن تعزز الكرة الوضعية الجيدة والارتباط العضلي الأساسي ، لكن البعض يقول ذلك الفوائد غير مثبتة . مهما كانت الحالة ، يمكنك دائمًا خلعه من القاعدة واستخدامه في تمرينات الجرش والعضلات ثلاثية الرؤوس أثناء استراحة الغداء. لا تكلف الكرة كثيرًا (20 دولارًا) ولكن الحامل قد يكون مكلفًا بعض الشيء ، حيث تتراوح من 52 دولارًا إلى 149 دولارًا.
amazon.com ؛ 79 دولارًا
الأريكة البطل للملاكمة
هذه القطعة الفريدة من نوعها من أثاث اللياقة البدنية تسحب واجبًا مزدوجًا كأريكة وحقيبة ملاكمة. أفضل لمن لديهم مكتب خاص ، هذه الأريكة الهجينة تساعد في تخفيف الإحباط ، وتوفر تمرينًا رائعًا للقلب وترسل نبضات قلبك.
tobiasfraenzel.com ؛ السعر غير متوفر
ووك ستيشن
تعد محطة المشي أو مكتب جهاز المشي أحد أكثر الحلول شهرة لأيام العمل الراكدة. بالإضافة إلى تركيب بعض أمراض القلب الخفيفة ، فإن التخلص من الكرسي له مجموعة واسعة من الفوائد الخاصة به. إذا تمكنت من الحصول على رئيسك في العمل ، فإن معظم العارضين سيعيدونك إلى ما لا يقل عن 1000 دولار.
lifespanfitness.com
الدراجة المكتبية
إذا كانت الدراجة الثابتة هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فستكون الدراجة المكتبية هي مقعدك المفضل في المكتب. يمكن طي الدراجة بسهولة للتخزين وتتتبع مقاييس التمرين. ارفع مستوى المقاومة وادخل في تمرين شاق أثناء العمل أو التمرين فقط لتحريك ساقيك.
officefitness.co.uk ؛ 110 دولارات
مدرب لياقة اليد
الحائز على جائزة التميز في التصميم الطبي ، يقال إن هذا الجهاز يساعد في علاج حالات مثل هشاشة العظام ومتلازمة النفق الرسغي والتهاب الأوتار ، من بين أمور أخرى. يعمل المدرب من خلال توفير المقاومة عند فتح يدك ، والعمل على العضلات المهملة في الحركة اليومية. يمكن استخدامه على أي من اليدين ويمكن أن يفيد أيضًا الساعدين وأعلى الذراعين.
sharperimage.com ؛ 30 دولارًا
كرسي GymyGym
يبدو كرسي GymyGym كمقعد مكتب مريح نموذجي حتى تقوم بإلقاء نظرة فاحصة. تم تجهيز الكرسي بشرائط مقاومة والعديد من المقابض ، ويوفر طرقًا لممارسة كل جزء رئيسي من جسمك عمليًا: الذراعين والكتفين والصدر والظهر والجوهر والساقين. ما تفتقر إليه هذه القطعة الخاصة من المعدات في الدقة أثناء الاستخدام ، فإنها تعوضه في عمل مكتب ديناميكي ومريح.
gymygym.com ؛ 799 دولارًا
تاو 2.0
يوفر ملحق اللياقة البدنية الصغير هذا تمرينًا في أي مكان تقريبًا. بمساعدة أحد التطبيقات ، يرشدك Tao 2.0 خلال أكثر من 50 تمرينًا لتدريب القوة ويتتبع تقدمك. يوفر الجهاز الصغير المقاومة عند استخدام القوة ، مما يجعله تمرينًا ثابتًا متساوي القياس أثناء التنقل.
tao- wellness.com ؛ السعر غير متوفر
