تشير الدراسات إلى أن المشي لمسافات طويلة له فوائد عديدة على صحتك العقلية والجسدية

بعد فترة وجيزة ، ستتغير ألوان الأوراق ، وستُقترن الشمس القاتلة بنسيم بارد منعش ، وستتبعك رائحة اليقطين وعصير التفاح في كل مكان ، وسيبدأ المشي لمسافات طويلة الممتعة.

تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا مهمًا في أي موسم من العام ، ولكن بشكل خاص في الخريف ، عندما تكون الألوان زاهية للغاية ودرجة الحرارة مثالية جدًا ، فإن الرحلات صعودًا إلى الجبل وعبر ممر هي طريقة رائعة لقضاء فترة ما بعد الظهيرة. ولكن بعيدًا عن الجمال المطلق والتقدير الطبيعي الذي يأتي جنبًا إلى جنب مع التوجه إلى الدرب في يوم خريف لطيف ، فإن المشي لمسافات طويلة هو نشاط مليء بالمزايا الصحية.

تنقي رياضة المشي لمسافات طويلة العقل وتساعد الجسم بعدة طرق مختلفة. عند الدردشة مع اثنين من المتحمسين ، يمكننا أن نتفق جميعًا على أن المشي لمسافات طويلة أمر رائع ، لكن مقره في نيويورك د. مارينا جافانوفيتش و جينيفر جوي مادن ، مؤلف وعضو في جمعية الصحفيين البيئيين ، استكشف الجوانب الأعمق لنوع الفوائد الصحية التي تقدمها رياضة المشي لمسافات طويلة.


متعلق ب: الإسعافات الأولية للمشي لمسافات طويلة: 10 أشياء تحتاجها لحماية نفسك في الهواء الطلق الرائع

أوضح الدكتور غافانوفيتش أن 'التنزه ليس فقط الكثير من المرح ، بل إنه يوفر أيضًا فوائد كبيرة لجسم الإنسان. في الواقع ، يمكن اعتبار رياضة المشي لمسافات طويلة تمرينًا قويًا للقلب وله القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين ضغط الدم ومستويات السكر في الدم '.


يتجاوز المشي لمسافات طويلة مجرد تمرين رائع ، فقد ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية العقلية أيضًا. تثبت هذه الفوائد مدى أهمية الخروج والرحلات. ابق سعيدًا وصحيًا واستمتع ببعض المرح على المسارات التي توفرها الطبيعة.

يجعلك أكثر سعادة


دراسات أظهرت أنه يمكن استخدام رياضة المشي لمسافات طويلة كعلاج إضافي لمن يعانون من الاكتئاب الشديد. المساعدة على زيادة احترام الذات وتصور الذات يمكن أن يجعل المشي لمسافات طويلة الحياة أكثر سعادة بشكل عام.

يلهم الإبداع


ثبت أن المشي لمسافات طويلة يجعلك أكثر إبداعًا. تشير الدراسات إلى زيادة تصل إلى 50٪ في حل المشكلات والإبداع بعد التنزه.

انقر هنا لمعرفة المزيد من الفوائد الصحية للمشي لمسافات طويلة.

12 عادات للناس السعداء حقًا
8 طرق التوتر تجعلك تكتسب وزناً
10 أساطير حول إنقاص الوزن تحتوي على جنيهات