من خطط السفر الصيفية إلى الأحداث الكبرى ، غالبًا ما يكون لدى الناس بعض الدوافع الإضافية للحصول على اللياقة خلال فصل الصيف. 'الصيف هو موسم السفر ... حان الوقت للناس السفر إلى الوجهات الشاطئية حيث يريدون أن يعروا المزيد من أجسادهم ويوفر المزيد من الحافز لفقدان الوزن ، 'قال د. بويا شابيفور ، وهو طبيب معتمد في مجال السمنة وفقدان الوزن ويدير عيادته الخاصة في لوس أنجلوس. '[انها أيضا 'موسم الزفاف' وبغض النظر عن أي جزء من حفل الزفاف يرتبط به ، فإنه يوفر المزيد من الحافز لممارسة الرياضة وفقدان الوزن '.
أسباب فقدان الوزن أسهل في الصيف
على الرغم من أن الأشخاص يتخذون قرارات إنقاص الوزن بانتظام في رأس السنة الجديدة ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن أهدافهم قد تكون أكثر قابلية للتحقيق خلال أشهر الصيف. استشرنا العديد من الأطباء واختصاصيي التغذية وغيرهم من المهنيين الصحيين لفهم لماذا يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل التخلص من أرطال الوزن في الصيف.
زيادة التعرض لفيتامين د
قال 'من الناحية الفسيولوجية ، تتجمع الكثير من الأشياء في الصيف' د. رومي بلوك ، أخصائي غدد صماء ، أحد مؤسسي أنت فيتامين وأستاذ سريري مساعد ، يعمل في منطقة شيكاغو. 'يتم تحسين الحالة المزاجية لدينا من خلال الطقس الأفضل و مستويات فيتامين د اصعد مع ضوء الشمس. يؤدي هذا إلى خفض مستويات الكورتيزول وتحسين الحالة المزاجية بشكل أكبر وزيادة طاقتنا '. قال الدكتور بلوك أيضًا أنه يمكن توجيه فائض الطاقة إلى التمارين الرياضية ومستويات أقل من الكورتيزول بشكل نموذجي تسريع عملية التمثيل الغذائي .
نتوق إلى الأطعمة المختلفة
قال 'الرغبة في تناول طعام ثقيل وساخن ومريح يتحول إلى وجبات خفيفة وطازجة وسهلة عندما يحل الصيف' جيني شاتزل ، وهو خبير في اللياقة البدنية وأخصائي تغذية مقره في سانتا باربرا ، كاليفورنيا. 'إن تداول الشوكولاتة الساخنة ذات السعرات الحرارية العالية والفلفل الحار والكسرولات للفواكه الطازجة والسلطات والشواء قليل الدهن يوفر السعرات الحرارية والملح و السكر . ' قال الدكتور بلوك إن الرغبة الشديدة في الشتاء وزيادة الوزن هي عادات تطورية متأصلة ، والتي تهدف إلى مساعدتنا على النجاة من فصول الشتاء القاسية الطويلة.
الأطعمة الصحية طازجة ومتوفرة بسهولة
'كرز ، خوخ ، بطيخ ، خوخ ، قرع ، طماطم ... توافر المنتجات الطازجة يجعل من السهل تناول سعرات حرارية أقل في الصيف ، 'قال اختصاصي التغذية المسجل و المؤلف جودي بارب . 'حتى لو زرع الناس عشبًا للطهي باستخدامه ، فيمكنهم تحسين النكهة عن طريق تقليل الدهون. إذا كانوا يقومون بالحديقة ، أو يزورون أسواق المزارعين ، أو ينتمون إلى وكالة الفضاء الكندية ، فإن المكافأة التي ينتهي بها الأمر على الطاولة تكون عادةً أقل في السعرات الحرارية من إناء الفخار من الفلفل الحار في الشتاء '. علاوة على ذلك ، يأكل الكثير من الناس المزيد من الطعام النيء في الصيف ، أو هم شواية ، وهي طريقة صحية لتحضير الطعام أكثر من العديد من طرق الطهي الأخرى.
ملابس الصيف هي أكثر كاشفة
قال مدرب الصحة المعتمد ومقره هيوستن: 'عندما نكون في منتصف الشتاء ونرتدي ثلاث سترات وسراويل ضيقة وسترة ، لا يهم حقًا حجمنا لأن ملابسنا الفضفاضة والمطاطة لا تزال مناسبة'. أندريا أندروس . 'تميل الملابس الصيفية إلى أن تكون أصغر حجمًا وأكثر إحكامًا وأقل تسامحًا مما يجعل وزننا في مقدمة أذهاننا ومرايانا.'
هناك المزيد من الخيارات لممارسة النشاط
'لا يحب الجميع - أو لا يستطيعون - ممارسة التمارين داخل صالة الألعاب الرياضية قال أندروس. 'يعني الطقس الأكثر دفئًا أنه حتى إذا لم يكن لدينا عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، فلا يزال لدينا العديد من الخيارات لممارسة الرياضة سواء كان ذلك في المتنزه أو في مسار المدرسة المحلية أو حتى حول الحي.' المزيد من الناس تسبح في الصيف (إنه تمرين رائع منخفض التأثير) ويميل الأشخاص إلى جدولة تمارينهم في وقت مبكر لتجنب حرارة منتصف النهار ، مما يساعدهم أيضًا على الالتزام بها.
نحن أقل اعتماداً على السيارات
ليس من قبيل الصدفة الشهر الوطني للدراجات يقام في مايو ، ويوم الجري الوطني في يونيو - من الأسهل والأكثر متعة أن تكون في الخارج عندما لا يكون هناك ثلوج على الأرض. قال 'يميل الطقس الأكثر دفئًا إلى منحنا خيارات في النقل' فيفيان أيزنشتات ، معالج فيزيائي ومدرب شخصي في Vivie Therapy في لوس أنجلوس. 'في أشهر الشتاء ، حتى لو قطعنا مسافات قصيرة ، فإننا نميل إلى ركوب سياراتنا بدلاً من المشي أو ركوب الدراجة إلى وجهتنا. عندما يكون الطقس أكثر دفئا ، نحن لا نمانع في المشي ... نريد أيضًا الخروج من المنزل بشكل عام '.
أيام أطول
مع ضوء الشمس في الصيف تستمر حتى الساعة الثامنة مساءً ، على عكس أيام الشتاء التي 'تنتهي' حوالي الساعة 5 مساءً ، مع غروب الشمس المبكر ، يميل الناس إلى الشعور بأنهم قادرون على استيعاب كل شيء خلال أشهر الصيف . قال أندروس: 'يساعدنا ذلك على الشعور بأنه يمكننا تحقيق المزيد عندما ننهي العمل'. 'من المرجح أن يخصص الناس وقتًا لممارسة الرياضة ، بدلاً من العودة فورًا إلى المنزل والجلوس على الأريكة ، عندما تغرب الشمس [أثناء] مغادرة المكتب.'
توفر الأحداث الصيفية الدافع
من خطط السفر الصيفية إلى الأحداث الكبرى ، غالبًا ما يكون لدى الناس بعض الدوافع الإضافية للحصول على اللياقة خلال فصل الصيف. 'الصيف هو موسم السفر ... حان الوقت للناس السفر إلى الوجهات الشاطئية حيث يريدون أن يعروا المزيد من أجسادهم ويوفر المزيد من الحافز لفقدان الوزن ، 'قال د. بويا شابيفور ، وهو طبيب معتمد في مجال السمنة وفقدان الوزن ويدير عيادته الخاصة في لوس أنجلوس. '[انها أيضا 'موسم الزفاف' وبغض النظر عن أي جزء من حفل الزفاف يرتبط به ، فإنه يوفر المزيد من الحافز لممارسة الرياضة وفقدان الوزن '.
الجميع يتحدث عن ذلك
'هناك الكثير من الحملات الإعلامية والإعلانية قبل الصيف لتجهيز الناس للمثل الأعلى 'جسم الشاطئ' وقال الدكتور شافيبور: 'إنه يحفز الناس على الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتوظيف مدرب شخصي ، وبدء نظام غذائي وفقدان الوزن'. تقدم صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة دروساً تركز على إنقاص الوزن في الصيف وقد يتحدث الأصدقاء عن ذلك - فالناس يتجاوبون مع هذه الأنواع من الرسائل المتكررة.
نحن نميل إلى أن نكون أقل توترا
دراسات عديدة لقد ربطت بين الأماكن الخارجية الرائعة وتخفيف التوتر والصيف هو وقت الذروة للخروج. منذ أن عرفنا ذلك ترتبط المستويات العالية من التوتر بزيادة الوزن ، فإن الخروج من المنزل يمكن أن يساعد في تعزيز نمط حياة أكثر صحة. قال باربي: 'نظرًا لانخفاض مستويات التوتر عندما نكون بالخارج ، فإن زيادة هرمونات الشعور بالسعادة قد تقلل من احتمالية تناول شيء ما للحد من التوتر'.
