التجديف يضع جسمك بالكامل تحت الاختبار من أجل تمرين قصير مع حرق كبير

ألن يكون من الجيد أن تحصل على لياقتك وتحافظ على صحتك دون الحاجة إلى بذل أي جهد؟

أعتقد أنه يمكننا أن نتفق جميعًا. سيكون منوبالتاليلطيف. لهذا السبب الصحة والعافية العلامات التجاريةالحبتسويق منتجاتهم كعلاج لكل شيء وإصلاحات سريعة. 'الشيء الذي لدينا هو أخيرًا الإجابة التي كنت تبحث عنها. ستحل جميع مشاكلك في 10 أيام فقط! '

لكن ما لا يريدونك أن تعرفه هو أنه لا يوجد شيء مثل الإصلاح السريع أو العلاج الشامل. للحصول على لياقتك ، للبقاء بصحة جيدة ، عليك أن تبدأ العمل. عليك أن تمارس. عليك أن تأكل بشكل صحيح. لا توجد طريقة للتغلب عليها.


ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر بهذه الصعوبة التي نتصورها في بعض الأحيان. في الواقع ، يمكن أن يكون في الواقع ممتعًا وممتعًا. عنجد! بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تفكر في خطتك ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها - مثل اختيار تمارين معينة جديدة ومثيرة - من شأنها زيادة نتائجك إلى الحد الأقصى دون أن تشعر أنك عبد للصالة الرياضية.

على سبيل المثال ، قد يكون تمرين مثل التجديف هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه لإضفاء الإثارة على روتينك أو إثارة عادة تمارين جديدة. إنه ليس بأي حال من الأحوال حلاً سريعًا أو علاجًا لجميع مشكلات التمرين ، ولكن هناك قائمة طويلة من الأسباب التي تجعله أحد أفضل أشكال التمرين التي يمكنك تخصيص وقتك الثمين لها.


يجمع التمرين على المجدف بين كل من تمارين القلب وتمارين القوة بحيث يتم اختبار جسمك بالكامل ، من الداخل والخارج ، في فترة زمنية قصيرة (ولكن أيضًا متعرقة).

كما قلت ، عليك أن تضع على الأقلبعضالعمل ، ولكن تضمين تمارين التجديف في روتين التمرين الخاص بك يمكن أن يساعدك على تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في التمرين مع السماح لك بجني جميع الفوائد الصحية المذهلة.

ربما أبدو قليلاً مثل هؤلاء المسوقين للعلامات التجارية للصحة والعافية الذين تحدثت عنهم من قبل ؛ الفرق الوحيد هو أن كل هذه الادعاءات حول التجديف صحيحة. غير مقتنع بعد؟ هل تعتقد أنها ستكون مملة؟

توقف عن الشك لبضع دقائق أخرى واسمعني. قبل رفض الفكرة تمامًا ، تحقق من الأسباب العشرة التالية — التي تم تطويرها بمساعدة CityRow مدير البرنامج ، آني مولجرو - لماذا التجديف قد يكون أفضل تمرين للقلب على الإطلاق.


إنه تمرين كامل للجسم.

يقول Mulgrew: 'الصفوف آلة لا تشبه أي قطعة أخرى من معدات اللياقة البدنية'. 'يتطلب منك استخدام 83 في المائة من عضلاتك والحصول على تمارين القلب والقوة في آن واحد.'

ستواجه متلازمة 'الجلوس على المكتب'.

يقول مولجرو: 'إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم ، فإن التمارين مثل الجري أو ركوب الدراجات هي نوع من الإجراءات نفسها'. 'الجري ينطوي على ثني الورك والركبة وركوب الدراجات يعيد تكوين العمود الفقري المستدير. كل ضربة على آلة الصف تمد الساقين وتفتح الصندوق. إنه يتصدى لتلك الإجراءات اليومية '.


انقر هنا لمعرفة المزيد من الأسباب التي تجعل التجديف هو أفضل تمرين على الإطلاق.

4 أسباب تدفعك إلى إضافة التجديف إلى روتينك التدريبي
كيفية استخدام آلة التجديف
5 أسباب لتجربة تمرين جديد