صراع الأسهم
10 أسرار لتبدو أصغر سنا
صراع الأسهم
إنه أمر لا مفر منه - مع تقدمنا في السن. الكل يريد أن يعرف أسرار لتبدو شابة و جميل. بدلا من اللجوء إلى مكلفة إجراءات التجميل والعلاجات ، يجب أن تفكر في الطرق الطبيعية.
أشياء بسيطة مثل الحصول على قسط كاف من النوم يمكن القيام به عجائب لمظهرك . تقول إيلانا مولستين ، اختصاصية التغذية في شركة اكتشف المطبخ . ' يجب عليك أيضا الابتعاد عن بعض الأطعمة - الأطعمة المقلية، مشروبات الطاقة والسكر المكرر والصودا ، على سبيل المثال لا الحصر. لقد ثبت أنها تسرع من عملية الشيخوخة. بدلا من ذلك ، تناول الخضار الملونة. يقول مولستين: 'المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الخضار الجميلة تحمي بشرتك من التلوث والجذور التي تسبب الشيخوخة'.
الحصول على قسط كاف من النوم
صراع الأسهم
' النوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة يقلل من الانتفاخات والتورم تحت عينيك ، 'تقول إيلانا مولستين ، أخصائية التغذية في اكتشف المطبخ . 'إنه يقوم أيضًا بتحديث وإعادة شحن بطاريتك بحيث يكون لديك المزيد من الربيع في خطوتك في اليوم التالي.'
يعرق
صراع الأسهم
”التعرق و ممارسة يفتح المسام ، ويزيد من الدورة الدموية ، و يقلل من الإجهاد وقلق ، 'يقول مولستين. 'يمنح بشرتك وجسمك توهجًا أكثر شبابًا وانتعاشًا.'
قلل من توترك
صراع الأسهم
من زيادة الوزن إلى مشاكل النوم وصعوبات الجهاز الهضمي ،الإجهاد خطير للغاية لك الصحة العامة . ولكن ما قد لا يعرفه الكثير منكم هو أنه يسرع الشيخوخة أيضًا. بالنسبة الى ابحاث ، الإجهاد لديه القدرة على إضافة سنوات إلى عمر خلايا الجهاز المناعي للشخص.
تصغير الدوائر السفلية
صراع الأسهم
يمكن أن تجعلك الدوائر المظلمة تبدو متعبًا وكبيرًا في السن. بدلاً من إنفاق مبلغ سخيف من المال على الكريمات باهظة الثمن و إجراءات التجميل يجب ضع في اعتبارك علاجًا طبيعيًا . على سبيل المثال ، تدليك عذراء زيت جوز الهند تحت عينيك قبل الذهاب إلى الفراش ، انقعي كرتين قطنيتين في الحليب البارد وضعيهما تحت عينيك لبضع دقائق ، أو انقعي قطعة قطن في ماء الورد وضعيها على جفونك المغلقتين.
اشرب ماء
صراع الأسهم
يقول مولستين: 'الماء هو ينبوع الشباب والحاجة الأولى في نظامنا'. ' بشرة جافة يمكن أن تبدو باهتة وكبيرة السن ومغمورة '. تقول إنه يجب عليك شرب الماء قبل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لتحسين التحكم في الوزن والحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
أكل الخضار الملونة
صراع الأسهم
'تشير الدراسات إلى أن تناول أصباغ نابضة بالحياة موجودة في الخضار الملونة مثل الجزر والطماطم تساعد بشرتنا على التألق بجمال طبيعي ، 'يقول مولستين. 'مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار الجميلة تحمي بشرتك من التلوث والجذور التي تسبب الشيخوخة.'
مارس بعض اليوجا
صراع الأسهم
'طريقة رائعة لتبدو أصغر سناً هي من خلال وضع والقدرة على التحرك بسهولة. ' يوجا حركات التدفق مثل القط والبقرة تجعل جسمك يبدو شابًا إلى الأبد ، بغض النظر عن السنة التي ولدت فيها '.
رعاية بشرتك
صراع الأسهم
من المهم أن تعتني ببشرتك بشكل صحيح. هذا يعني التطهير ، تقشير وترطيب عند الاقتضاء. استخدم كريم العين لمنع الأكياس والتجاعيد من التكون حول عينيك و لا تنسى أبدًا ارتداء واقٍ من الشمس عندما تكون في الشمس. أيضًا ، في المرة القادمة التي تخضع فيها لروتين العناية بالبشرة ، تذكر أن تشمل صدرك وعنقك. الجلد على رقبتك وصدرك رقيق مثل جلد وجهك.
فكر في سن أصغر
صراع الأسهم
يقول مولستين: 'الشباب يساوي الثقة'. 'عندما انت ابتسم أكثر وتستمتع بالحياة ، تبدو شابًا ورائعًا مهما حدث '. وتضيف أن كونك شابًا هو حالة ذهنية وليس رقمًا.
اشرب النبيذ الاحمر
صراع الأسهم
وقد أظهرت الدراسات ذلك نبيذ احمر له مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، أحدها الحفاظ على بشرتك صحية . ريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر. لقد ثبت أنه يساعد على تنظيف البشرة ، والحد من انتشار حب الشباب ، ومنع تكوين بكتيريا جديدة.
