صراع الأسهم
10 أسرار لأشخاص لا يبدو عليهم التعب
صراع الأسهم
اذا أنت استيقظ في الصباح تشعر بالإرهاق ولا تستطيع أن تزعزع الشعور لبقية اليوم ، قد تحتاج إلى القيام ببعض أسلوب الحياة التغييرات. فيما يلي بعض أسرار الأشخاص الذين لم يتعبوا أبدًا.
يأخذون مكملات طبيعية
istockphoto.com
الأشخاص الذين لديهم الكثير من الطاقة 'يضيفون مكملات طبيعية في الصباح مثل السبيريلينا أو فيتامين ب لدعم طاقتهم العقلية والبدنية' ، علياء ستيجلينسكي ، مؤسسة التحول والشكل ، PT ، اختصاصي تغذية ، ومؤلف ، كما يقول.
يمارسون الرياضة
istockphoto.com
التمرين المنتظم لديه القدرة على زيادة طاقة ، تحسين الخاص بك قوة العضلات وتعزيز قدرتك على التحمل. يقول ستيجلينسكي إن الأشخاص الذين لا يبدو عليهم التعب مطلقًا 'يمارسون الرياضة التي يحبونها كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل'.
يأكلون طعامًا عالي الجودة
صراع الأسهم
يقول ستيجلينسكي: 'إنهم يغذون أدمغتهم بالطعام والماء الجيد كل بضع ساعات'. هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في زيادة مستويات الطاقة ومنها الشوكولاتة الداكنة والمكسرات والفواكه المجففة وبذور اليقطين.
يحصلون على قسط كافٍ من النوم
istockphoto.com
'هم يعرفون كم من النوم إنهم يحتاجون (معظم الناس يحتاجون إلى ما لا يقل عن 7.5-9 ساعات [من] النوم في الليلة) وتأكد من حصولهم عليها أو إيجاد طرق لإضافتها حيثما أمكن ذلك ، 'يقول ستيجلينسكي.
يبقون رطبًا
صراع الأسهم
يقول ستيجلينسكي: 'إنهم يشربون أكوامًا من الماء'. الماء يبقيك نشيطًا وصحيًا ، ويعزز الهضم السليم ويساعد القضاء على السموم .
يتأملون
صراع الأسهم
'إنهم يستمتعون بالقيام تركيز كامل للذهن أو شكلاً من أشكال التأمل كل يوم ، 'يقول ستيجلينسكي. هذا 'لأنه يزيل التوتر عنهم ويحافظ على طاقتهم الجيدة.'
يبحثون عن التوازن في حياتهم
صراع الأسهم
إنهم لا يبالغون في إجهاد أنفسهم - 'مع عدم القيام بساعات العمل أكثر من اللازم حتى يكون لديهم وقت الراحة التي تشتد الحاجة إليها (النوم) واللعب (ممارسة الرياضة التي يحبونها ، والطهي مع العائلة ، والملاذ الصغيرة ، وما إلى ذلك) ، 'يقول ستيجلينسكي.
يشربون ماء الليمون الدافئ
istockphoto.com
كوب من ماء الليمون الدافئ في الصباح سيزيد من طاقتك لهذا اليوم. ماء الليمون منشط طبيعي. يساعد في الحفاظ على رطوبتك ، ويساعد في الجهاز الهضمي للجسم ، يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك يجدد بشرتك ويعزز مزاجك. * فقط أضف 1 كوب من عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء.
يشعلون الأنوار
istockphoto.com
تشغيل أضواء أو الخروج والتواجد مباشرة في ضوء الشمس هو مفتاح البقاء مستيقظًا. يساعدك التحفيز الضوئي إبق متيقظا طويل. تضرب الأضواء الساطعة مستقبلاتك مما يؤخر إيقاعك اليومي.
هم يستمعون الى الموسيقى
istockphoto.com
يقول ستيجلينسكي: 'لديهم قائمة بالموسيقى المفضلة ، أو المتحدثين التحفيزيين ، أو ملفات البودكاست لزيادة حجمها عند الحاجة إليها'. قم بتشغيل الموسيقى الصاخبة وتأكد من ذلك يعطي الكثير من الطاقة . الباس يحفز عقلك. استمع إلى شيء مختلف عما تحبه. الاستماع إلى الموسيقى التي تعجبك سيبقيك في تلك الحالة الذهنية المتعبة والمريحة. لا تنسى الغناء .
