صراع الأسهم
10 علامات تدل على أنك تعاني من عدم تحمل اللاكتوز
صراع الأسهم
اللاكتوز هو نوع من السكر الطبيعي الموجود في الحليب. عندما لا يستطيع جسمك هضمه ، فإنك تعاني منه عدم تحمل اللاكتوز . ويحدث ذلك عندما لا تنتج الأمعاء الدقيقة ما يكفي من إنزيم اللاكتاز ، الذي تحتاجه لتفكيك اللاكتوز أو هضمه ، كما يوضح WebMD.
عندما ينتقل اللاكتوز عبر الأمعاء الغليظة دون أن يتم هضمه بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية غير المريحة - الغازات ، النفخ ، وجع بطن.
*متعلق ب: هذا ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول منتجات الألبان
لا تشعر بالراحة بعد تناول منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز
istockphoto.com
'إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تواجه أعراضًا مثل آلام البطن ، النفخ والغازات والإسهال بعد نصف ساعة إلى ساعتين من تناول منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز '، إيمي جورين ، MS ، RDN ، مالك التغذية ايمي جورين في جيرسي سيتي بولاية نيوجيرسي.
لديك أعراض بعد شرب الحليب - ولكن ليس بعد تناول الجبن
صراع الأسهم
'بعض الناس غير قادر على تحمل اللاكتوز قد يتحمل الزبادي وبعض أنواع الجبن الصلبة مثل الجبن السويسري - ولكن لا يمكنه تحمل الحليب ، 'كما يقول جورين.
أنت تتحمل الحليب الخالي من اللاكتوز أفضل من الحليب العادي
صراع الأسهم
'لست مضطرًا لذلك التحول إلى بدائل الحليب يقول جورين: 'إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز'. 'الحليب الخالي من اللاكتوز يعالج بإنزيم اللاكتيز الذي يكسر اللاكتوز. قد يكون طعمه أحلى قليلاً من الحليب العادي '.
تعاني من أعراض بعد تناول أطعمة مثل الخبز ومرق السلطة
صراع الأسهم
يقول جورين: 'سيتمكن الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من تحمل كميات مختلفة من اللاكتوز'. 'إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تجد نفسك تعاني من أعراض مثل الانتفاخ والإسهال بعد تناول أطعمة مثل تتبيلة السلطة والخبز والمخبوزات وحبوب الإفطار المصنعة التي تحتوي على مكونات تحتوي على اللاكتوز '.
كنت تعاني من أعراض بعد تناول بعض الأدوية
صراع الأسهم
'بعض حبوب منع الحمل و أكثر من الأدوية المضادة التي تعالج حمض المعدة أو الغازات تحتوي على اللاكتوز وقد تسبب تهيجًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة من اللاكتوز.
لديك الكثير من الهيدروجين في أنفاسك
istockphoto.com
يقول جورين: 'تتمثل إحدى طرق اختبار عدم تحمل اللاكتوز في اختبار التنفس بالهيدروجين ، والذي يقيس كمية الهيدروجين في أنفاسك'. 'اللاكتوز الذي لم يتم هضمه ينتج كمية كبيرة من الهيدروجين ، والتي ستظهر في نتائج الاختبار. عادة ما يكون لديك كمية صغيرة فقط من الهيدروجين في أنفاسك بعد ذلك تناول أو شرب اللاكتوز . '
لديك حمض اللاكتيك في البراز
صراع الأسهم
'اختبار آخر اعتدنا عليه تشخيص عدم تحمل اللاكتوز هو اختبار حموضة البراز. 'يتم استخدام هذا غالبًا مع الرضع والأطفال الصغار وفحص حمض اللاكتيك والأحماض الدهنية الأخرى التي قد تظهر في البراز نتيجة اللاكتوز غير المهضوم.'
ينتشر عدم تحمل اللاكتوز في عائلتك
صراع الأسهم
يقول جورين أنه 'ليس من المقرر أن تكون مصابًا بحساسية اللاكتوز إذا كان أحد والديك يعاني من ذلك - ولكن هناك نوعًا معينًا من عدم تحمل اللاكتوز يسمى أساسي نقص اللاكتاز وقد تكون موروثة '.
تشعر بالغثيان
صراع الأسهم
عندما ينتهي اللاكتوز غير المهضوم في الأمعاء الغليظة ، تبدأ البكتيريا في هضمه مسببة الغثيان. لذلك ، إذا شعرت بالغثيان لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناول منتجات الألبان وقد تكون هذه علامة على أنك لا تتحمل اللاكتوز.
تختفي الأعراض عند التوقف عن تناول اللاكتوز
صراع الأسهم
من أفضل الطرق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أم لا توقف عن تناول اللاكتوز تمامًا . انتظر حوالي أسبوعين ولاحظ ما إذا كانت الأعراض تختفي. إذا فعلوا ذلك ، فمن المحتمل جدًا أنك لا تتحمل اللاكتوز.
