صراع الأسهم
عيد الشكر هو مجرد بداية موسم الأعياد. الحفلات والعشاء مع وجبات كبيرة وحلويات لذيذة وسعرات حرارية عالية الكوكتيلات مجرد عدد قليل الإغراءات التي يجب أن تنتبه لها .
بالنسبة لكثير من الناس ، هذا الوقت من العام أسبابالقلق والتوتر . من المهم أن تتعلم كيف تدير ضغوطك لتجنب زيادة الوزن في موسم الأعياد. يزيد الإجهاد من هرمون الكورتيزول - وهو هرمون يرسل إشارات إلى جسمك ويؤدي إلى تكوين دهون في البطن. كما ثبت أنه يسبب الإفراط في تناول الطعام. قد يكون هذا بسبب أن بعض الأطعمة ، مثل السكر أو غيره من 'الأطعمة المريحة' ، لديها في الواقع القدرة على جعلنا نشعر بتحسن.
*متعلق ب: 10 أطعمة لعيد الشكر هي في الواقع جيدة لك
الخطوة الأولى نحو الحفاظ على لياقتك خلال الإجازات هي ضع قائمة بأهدافك قصيرة وطويلة المدى . ابدأ بالتفكير في المكان الذي تريد أن تكون فيه بحلول شهر يناير ، ثم بعد 6 أشهر وسنة واحدة من الآن. ميشيل روتس وخبير لياقة بدنية مقيم ومدرب لـ درب ، أنه يجب عليك 'وضع أهداف واقعية حول الأداء أو البوصة وحاول ألا تقلق كثيرًا بشأن مقياس . '
من المهم أيضًا تثقيف نفسك بشأن التغذية ؛ تعرف على كيفية أكل صحي وتصل إلى أهداف اللياقة الخاصة بك ، كما يقول Roots. بدلاً من تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة ، ضع في اعتبارك الأطعمة التي تحتوي على ' قوى خارقة ، 'التي لديها الفيتامينات والمعادن الأساسية يحتاج جسمك.
10 أشياء يمكنك فعلها قبل عيد الشكر لتحافظ على لياقتك طوال موسم العطلات
المزيد من القراءات
15 نصيحة لسفر عطلة خالية من الإجهاد
الأطعمة التي لا يأكلها خبراء التغذية أبدًا في عيد الشكر
12 تغيير في نمط الحياة لتصبح أكثر صحة
