احصل على أداء كامل من خلال تجنب هذه الأخطاء الشائعة

سواء كنت من المتحمسين للياقة البدنية أو من ممارسي التمارين الرياضية البسيطة ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمثل أولوية قصوى لبناء القوة والبقاء في حالة جيدة. لكن في كثير من الأحيان ، ننسى مدى أهمية تتبع ما تفعله قبل التمرين وبعده. يمكن أن يؤثر نمط حياتك على أدائك في صالة الألعاب الرياضية ، دون أن تدرك ذلك.

يستغرق الوصول إلى أهداف لياقتك وقتًا وانضباطًا في صالة الألعاب الرياضية وكذلك في المنزل. يتضمن إدارة نظامك الغذائي وتتبع روتينك وإيجاد التوازن. سيعتمد أداؤك على الاختيارات التي تتخذها قبل التمرين تمامًا مثل الخيارات التي تتخذها في صالة الألعاب الرياضية.

لذلك ، للمساعدة في فهم ما لا يجب فعله بالضبط قبل التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، ذهبنا إلى الخبراء. دان فلوريس ، يقوم المدرب الشخصي في FitLink بتذكير وتحذير عملائه باستمرار بالأشياء المهمة التي يجب تذكر عدم القيام بها قبل التمرين. مايك كلانسي ، أخصائي تغذية رياضي معتمد ومدرب وصاحب شركة تدريب شخصي خاصة مايك كلانسي التدريب هو خبير في الصحة والعافية قدم بعض المعلومات المهمة عن تناول الطعام قبل التمرين.


متعلق ب: 11 تمرينات إطالة يجب ألا تفعلها أبدًا قبل التمرين (بالإضافة إلى البدائل!)

تريسي جيريتي ، المدرب ومنشئ FitWalk لديه أيضًا بعض النصائح المفيدة ، ويذكر ألا تنسى الماء أبدًا. 'أنت بحاجة إلى H2O ، لتجديد العضلات ومنحك الطاقة للتقدم. الماء هو مفتاح أي نشاط ، فهو يعطي الطاقة لجميع الخلايا الحية. اشرب من 6 إلى 8 أونصات قبل التمرين بساعة واحدة وقم بتجديدها بشكل صحيح اعتمادًا على مدى صعوبة ما بعد التمرين. '


مياه الشرب و نصائح أخرى من المهم ملاحظة ما يجب القيام به قبل التمرين ، ولكن معرفة ما لا يجب فعله أمر جوهري. عادةً ما يُطلب منا التمدد قبل التمرين ، لكن هل تعلم أن التمدد الساكن ليس مفيدًا مسبقًا؟

تشمل النصائح من الخبراء التمدد الساكن وتسعة أشياء أخرى لا يجب عليك فعلها من قبل . ينصحون أيضًا بالتوجه دائمًا إلى صالة الألعاب الرياضية بخطة. تعرف على ما سيكون عليه التمرين قبل أن تصل إلى هناك حتى لا تضيع أي وقت أو طاقة ، وتصل إلى الأداء الأمثل.

انقر هنا لرؤية 10 أشياء لا يجب عليك فعلها أبدًا قبل التمرين.