إذا كانت الدوامة القطبية قد جلبت أي شيء (إلى جانب الطقس البارد) فهو حمى المقصورة. يبدو الربيع بعيدًا أكثر من أي وقت مضى بالنسبة لمساحات شاسعة من البلاد - لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الهواء الطلق خارج الحدود. للمشي لمسافات طويلة في الشتاء مكافآته الخاصة ، بما في ذلك المسارات الخالية من الازدحام والمناظر الثلجية والهواء النقي.
لقد تواصلنا مع Bruce Matthews ، المدير التنفيذي لـ جمعية درب البلد الشمالي للحصول على نصائح حول الخروج من المنزل خلال أشهر البرد. دليل Adirondack المرخص سابقًا والمدير السابق لبرنامج الدراسات الشتوية في جامعة S.U.N.Y Cortland Adirondack ، شارك ماثيوز نصائح عبر البريد الإلكتروني حول التخطيط للنزهة والبقاء في أمان وتحقيق أقصى استفادة من نزهة الشتاء.
(أضفنا أيضًا بعض المؤشرات الخاصة بنا واستشرنا ملف مؤتمر نيويورك ونيوجيرسي تريل للحصول على مشورة إضافية.)
1. خطط محرك الأقراص الخاص بك وتحقق من التوقعات
تحقق من حالة الطريق وقم بتخزين سيارتك لوازم الشتاء قبل التوجه إلى الطريق ، كما يقول ماثيوز. 'اختر طريقًا من المحتمل أن يكون مفتوحًا.' وهذا يعني استخدام الطرق الرئيسية - 'لا توجد طرق موسمية' ، كما يقول - والتأكد من أن شخصًا ما يعرف مسارك وجدولك الزمني قبل المغادرة. تأكد أيضًا من شحن هاتفك وخزانك ممتلئ وإطار احتياطي منفوخ وأن سيارتك بها العناصر التالية:
الكثير من البطانيات ، ومجرفة جيدة ، وحقيبة من الرمل والملح ، وحبل سحب / حزام ، وسلاسل إطارات ، والكثير من مشاعل الطريق (التحقق من انتهاء الصلاحية) والتي يمكن استخدامها أيضًا كبادئ للحريق ، وأغطية من القماش المشمع / البلاستيك / ستارة الحمام القديمة (لوضعها) عند ربط حبل السحب وتغيير الإطارات وما إلى ذلك) والوجبات الخفيفة والمياه.
وبالطبع ، في حين أن التوقعات الجيدة لا تضمن ظروفًا مثالية للقيادة أو المشي لمسافات طويلة ، فإن التوقع السيئ هو علامة على أنه يجب عليك البقاء في المنزل.
2. اترك خطة واحضر صديقًا
نظرًا لأنه من غير المرجح أن تصادف متنزهين آخرين في الشتاء ، فمن الأهمية بمكان أن تترك خطة مع شخص ما. أخبر صديقًا أو أحد أفراد أسرتك أين أنت ذاهب ومتى تتوقع العودة إلى المنزل. في الطقس البارد ، يمكن للإصابة أن تعني أكثر من رجوع إلى رأس الممر على الكاحل الملتوي: يمكن أن تعني انخفاض حرارة الجسم ، الذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. إن وجود شركة هو أيضًا تأمين ضد الوقوع بمفردك في الغابة إذا استدرت (أو كاحلك).
3. ارتداء الملابس المناسبة
ارتداء الملابس الدافئة في طبقات متعددة ليس سوى جزء من المعادلة. عند التنزه في الشتاء ، ستبتل من العرق والثلج. يقول ماثيوز: '[كن] مستعدًا للبلل من الداخل'. يجب أن تكون الطبقة الأساسية عبارة عن فتل للعرق لمنع الرطوبة من جمع الحرارة من جسمك. يجب أن تكون الملابس فضفاضة ويجب عليك دائمًا تجنب القطن . فوق الطبقة الوسطى العازلة والغطاء المنتفخ ، يُعد الغلاف الخارجي المقاوم للرياح والماء طريقة جيدة للحماية من التبلل من الخارج: 'حتى الأيام المشمسة يمكن أن تسبب تساقط الثلوج من الأشجار'.
وأضاف: 'أنا من محبي الجراميق'. الجراميق هي ملابس واقية يتم ارتداؤها فوق الجزء العلوي من حذائك وساقك السفلية لإبعاد الطين والرطوبة.
الإئتمان: مستخدم فليكر بن امستوتز
4. ارتداء الأحذية المناسبة
اعتمادًا على ظروف المسار ، قد تحتاج جر إضافي على حذائك أو حتى أحذية الثلوج. يقول ماثيوز: 'حطمهم في وقت مبكر'. 'جرب أحذية الثلوج في وقت مبكر لحل أي مشاكل ربط.'
'إذا كنت تستخدم أحذية الجليد ، فمن الجيد استخدام أعمدة التنزه / الرحلات أو أعمدة التزلج المناسبة لطولك وظروف الثلوج. لا تستخدم نفس طول العمود كما هو الحال عند التزلج في الشمال — يوم من القيام بذلك وستعرف السبب! أحضر بعضًا من الشريط اللاصق عالي الجودة وقطعتين من PVC مقاس 6 بوصات للإصلاحات الطارئة '.
استعد أيضًا للبلل: ستساعد الأحذية الطويلة والجوارب الصوفية على إبقاء الثلج بعيدًا وقدمك دافئة.
5. غادر في وقت مبكر من اليوم
تذكر: غروب الشمس مبكرًا في الشتاء ، ولا تريد أن تفاجأ بعد حلول الظلام. يقول ماثيوز: 'حدد وقتًا للعودة إلى الوراء يمنحك ساعة أو أكثر مما تعتقد أنك ستحتاج إليه للعودة إلى السيارة أو المأوى'. 'من الأفضل الرجوع والتراجع بدلاً من الاستمرار في حلقة قد تكون أطول مما تعتقد.'
6. اختر مسارات أسهل ولا تختبر حظك
قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، ولكن من الجيد دائمًا أن تتذكر تقليص توقعاتك. التدافع خارج. التسلق الكبير خارج. قد يكون المشي لمسافات طويلة لفترة أطول أمرًا محظورًا إلا إذا كنت متجولًا شتويًا متمرسًا أو مستعدًا للتخييم الشتوي. يقول ماثيوز: 'هذا صحيح بشكل خاص عند المشي بالأحذية الثلجية ، مما يؤدي إلى إبطاء ممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة ذوي الخبرة إلى ما بين نصف إلى ثلثي نطاقهم اليومي المعتاد'.
ولئلا يلزم أن يقال: 'ابتعد عن الأنهار والجداول المغطاة بالجليد' ، يضيف ماثيوز. حتى القدم المبللة يمكن أن تدمر يومك.
الإئتمان: مستخدم فليكر The Uff Da! سجلات
7. هيدرات
الماء مهم في الشتاء كما هو في الصيف. يقول ماثيوز: 'تعتبر المثانة على غرار CamelBak التي يتم ارتداؤها بالقرب من جسمك ، أو حتى داخل ملابسك خيارات جيدة ومريحة'. 'إن ترك مساحة صغيرة للتدفق في حاويات المياه الخاصة بك يجعل الماء يتحرك ويقل احتمالية تجمده. على الرغم من عدم الراحة ، يمكنك حمل الماء داخل ملابسك للمساعدة في إبقائها سائلة. باستخدام المثانة أو حذاء طويل حاوية على غرار تجعلها أكثر تحملاً. لا تنتظر حتى يتجمد الماء لإحضاره إلى الداخل! '
8. وجبة خفيفة
'تناول وجبة خفيفة بانتظام مع الأطعمة عالية السكر والكربوهيدرات. إذا كنت تخطط مسبقًا ، فإن حمل موقد صغير ، والوقود (وليس البوتان ، الذي لا يعمل بشكل جيد في درجات الحرارة المنخفضة) وكوب على طراز سييرا يمكن أن يستحق وزنهما في روح متجددة وبطون دافئة. الكاكاو مشهور دائمًا ، وكيس من الحساء المجفف أو البطاطا المهروسة المسحوقة (أحب شوربة خضار الربيع كنور mix) المعاد تكوينه في الماء الساخن يمكن أن يصيب البقعة حقًا '.
كلمة تحذير: 'احتفظ بالكحول عندما تعود بأمان في مقصورتك.' الكثير من القصاصات من العلبة من القارورة تزيد من خطر إصابتك بقضمة الصقيع .
9. كن مستعدا
يقول ماثيوز: 'أحضر أعواد ثقاب عازلة للماء ذات جودة عالية وسكين جيب. تعرف على كيفية إشعال النار '. (أنظر أيضا: ' المنقذ الأصفر ' -و.)
'لا تنس المصباح الأمامي والبطاريات الإضافية. حتى في المناطق ذات الاستقبال المنخفض ، أحضر هاتفًا خلويًا به بطاريات مشحونة جيدًا (وأوقف تشغيله حتى تحتاج إليه). ' يوضح: 'يتم إجراء المزيد والمزيد من عمليات الإنقاذ من خلال تتبع الإشارات.'
يوصي ماثيوز أيضًا بحمل كيس طوارئ للطوارئ.
10. تعرف على سلامة الانهيارات الجليدية
ينطبق هذا إذا كنت تتنزه في الجبال. تعلم أساسيات السلامة من الانهيارات الجليدية ، تعرف على كيفية تجنب المخاطر وما يجب إحضاره: منارة ومجرفة ومسبار أمر لا بد منه. وسادة هوائيةقدتساعد في توفيرك في شريحة ، ولكن من الأفضل ألا تجد نفسك في شريحة واحدة في المقام الأول.
