صراع الأسهمعندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة في حياتنا ، فقد يكون الجدول الزمني المزدحم من أصعب العقبات التي يجب التغلب عليها. لا يعني ذلك أن صحتك ليست مهمة بالنسبة لك أو أنك تكره ممارسة الرياضة بجدية (حسنًا ، ربما يفعل البعض منا) ، إنه ببساطة يرجع إلى حقيقة أن وقتك محدود للغاية.
لذلك ، بالنسبة لأولئك منا الذين لا يتمتعون بقضاء ساعات وساعات في صالة الألعاب الرياضية ، من المهم أن نستخدم الوقت المتاح لدينا بحكمة ؛ حتى لو كانت 10 أو 15 أو 20 دقيقة فقط. أي قدر من النشاط ، مهما كان قليلًا ، هو دائمًا أفضل من اختيار عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
بالطبع ، عندما يكون لديك القليل من الوقت لتجنيبه ، فأنت تريد التأكد من أنك تستخدمه بحكمة. ربما كنت تبذل قصارى جهدك للضغط على التمارين عندما تستطيع ذلك ، وهو أمر رائع ، لكنك لا ترى النتائج التي تطمح إليها.
أو ربما لا يمكنك حقًا معرفة كيفية ملاءمة رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية في جدولك على الإطلاق.
مهما كان الأمر ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح في حل مآزقك الصعبة وتعلمك كيفية تحقيق أقصى استفادة من وقت التمرين الثمين.
كن ذكيا.
طريقة واحدة لضمان كفاءة التدريبات الخاصة بك وفعاليتها هي التأكد من أنك تمارس الرياضة بشكل صحيح. بالإضافة إلى اتباع خطة تمرين جيدة التصميم ، فإن تنفيذ كل من التمارين بشكل صحيح يعد جانبًا أساسيًا لتحقيق أقصى استفادة من وقت الصالة الرياضية. يمكنك البحث عن التمرينات والتمارين 'كيف' أدلة على الإنترنت أو محاولة العمل مع مدرب شخصي لبضعة أسابيع حتى تشعر بالثقة في أداء الحركات بمفردك.
خذ نهج الجسم الكلي.
تجنب التركيز على محاولة 'ضبط نغمة' جزء معين من الجسم. لا يمكنك تقليل الدهون من أجزاء معينة من جسمك ، لذا فإن التركيز فقط على عضلات البطن أو الذراعين أو المؤخرة لن يكون أفضل استفادة من وقتك. بدلا من ذلك ، خذ نهج كامل الجسم التي تركز على حرق الدهون وبناء العضلات في كل مكان.
انقر هنا لمعرفة المزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتك في صالة الألعاب الرياضية.
متعلق ب:
5 قواعد سهلة لتناول الطعام الصحي
6 طرق سهلة لجعل التمرين أكثر متعة
20 طريقة سهلة لبناء التمرين في روتينك اليومي
