صراع الأسهم
10 طرق لكسب الحرب على نزلات البرد والإنفلونزا
صراع الأسهم
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فمن المؤكد أنك ستصادف شخصًا عانى أو يعاني من البرد أو الأنفلونزا. ينتشر الفيروس عادة من شخص لآخر عن طريق السعال أو العطس ، إلا أن هناك غيرهماطرق الإصابة بالفيروس . الخبر السار هو أن هناك الكثير من الطرق لمنعه.
*متعلق ب: أهم 20 أسرارًا من أشخاص لم يمرضوا أبدًا
تقوية جهاز المناعة هي الخطوة الأولى للوقاية من الفيروس والتغلب عليه. هذا يعني أن تعيش حياة صحية ، وتناول الفيتامينات الخاصة بك ، والحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة ، والتخلص من السموم بانتظام. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، مثل الزنجبيل ، الحمضيات ، توت، زيت جوز الهند والكركم قوي بما يكفي لمحاربة الالتهابات.
شرب الشاي
صراع الأسهم
إذا كنت تحاول تجنب الإصابة بالمرض أو البحث عن طرق بسيطة لعلاج مرضك ، جرب شرب الشاي . الشاي الأبيض له فوائد للقلب والأوعية الدموية ومكافحة السرطان. الشاي المنكه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة المرض. يمكن أن يساعد شاي الكركديه انخفاض ضغط الدم ؛ وشاي البابونج يقلل التوتر ويعزز النوم.
الزنك
صراع الأسهم
في المرة القادمة التي تشعر فيها بنزلة برد قادمة ، ابدأ بتناول الأطعمة الغنية بالزنك واخرج واشتري أقراص استحلاب الزنك. الزنك ، المعروف عنه خصائص تعزيز المناعة ، قد يساعد في منع أو تقصير مدة نزلات البرد. بالنسبة الى أخبار طبية اليوم ، يحتاج جسم الإنسان إلى الزنك لأنه ينشط الخلايا اللمفاوية التائية (الخلايا التائية). تساعد الخلايا التائية الجسم عن طريق التحكم في الاستجابات المناعية وتنظيمها ومهاجمة المصابين أو الخلايا السرطانية .
اغسل يديك
صراع الأسهم
سواء كنا في المنزل أو في العمل أو ببساطة نقود سياراتنا ، فنحن نتعامل معها الأسطح الموبوءة بالبكتيريا طوال اليوم. الحفاظ على نظافة يديك هو أحد أهم الأمور الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإصابة بالمرض ونقل الفيروس إلى الآخرين. تأكد من غسل يديك بشكل متكرر لتقليل فرصة الإصابة. نصيحة: لا تنس أظافرك وساعديك.
كركم
صراع الأسهم
دراسات علمية لقد درسوا التأثيرات المضادة للالتهابات للكركم وخصائصه المعززة للمناعة بسبب الكركمين. ربط الباحثون الكركمين في الكركم العديد من الفوائد الصحية .
زنجبيل
صراع الأسهم
استخدم الزنجبيل كمساعدات طبية لعدة قرون. إنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي ثبت فعاليتها يعزز بشكل طبيعي جهاز المناعة . يحتوي الزنجبيل على أطنان من الفيتامينات مثل المغنيسيوم والحديد والزنك والكالسيوم. يساعد في قتل فيروسات البرد ويقال إنه يحارب القشعريرة والحمى.
الحصول على قسط كاف من النوم
صراع الأسهم
النوم مهم جدا ل جهاز المناعة الذي يعمل بشكل صحيح . الأشخاص الذين نادرًا ما يمرضون يتبعون روتينًا صارمًا لوقت النوم ويحددون وقتًا محددًا للنوم. هذا يساعدهم على تجنب الحرمان من النوم وخطيرة نفسية وجسدية مشاكل صحية التي تتبع. نصيحة: حاول النوم في نفس الوقت كل ليلة لضبط ساعة جسمك الداخلية وتعزيز جودة نومك.
احصل على بعض أشعة الشمس
ثينكستوك
ال الفوائد الصحية لأشعة الشمس لا حصر لها يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وخفض ضغط الدم ، تحسين النوم ، يحارب الاضطرابات العاطفية الموسمية ، والأهم من ذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون من البرد أو الأنفلونزا ، فهو يساعد على تعزيز المناعة. تعمل أشعة الشمس على تحفيز خلايا فيتامين D و T في الجهاز المناعي ، مما يؤدي إلى تعزيز المناعة. الباحثون يقول ، 'نحن نعتمد على الطاقة الشمسية لتمكين أجسامنا من درء العدوى ومكافحة الأمراض.'
ممارسه الرياضه
ثينكستوك
فقط 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا ستساعد تقوية جهاز المناعة لديك وتجعلك أقل عرضة للإصابة بالمرض. دكتور ميركولا يوضح ، 'عند ممارسة الرياضة ، فإنك تزيد من الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء جسمك. يتم أيضًا توزيع مكونات جهازك المناعي بشكل أفضل ، مما يعني أنك جهاز المناعة لديه فرصة أفضل في العثور على المرض قبل أن ينتشر '.
خذ الفيتامينات الخاصة بك
صراع الأسهم
سواء كنت تتطلع إلى الابتعاد عن الأنفلونزا أو كنت تعاني منها حاليًا ، فمن المهم أن تتناول الفيتامينات. الحقيقة هي أنه يكاد يكون من المستحيل استهلاك كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك على أساس يومي ، ولهذا السبب يجب أن تأخذ مكمل متعدد الفيتامينات يوميا. ضع في اعتبارك مكملات فيتامين سي وأقراص الزنك. بالنسبة الى ويبمد ، 'تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من مدة الإصابة بالزكام بما يصل إلى 24 إلى 36 ساعة.'
التخلص من السموم بانتظام
صراع الأسهم
الناس الذين نادرا ما يمرضون في كثير من الأحيان التخلص من السموم وطرد السموم من أجسامهم. منظفات العصير والعصائر ، مثل تطهير البروتين من الجيل الخام ، تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية اللازمة للتخلص من السموم من الجسم بالكامل. معبأة البروتين المطهر مع بروتين والخضراوات والأغذية الخارقة الغنية بمضادات الأكسدة.
