من صحة العظام الأفضل إلى النوم المحسن ، هذه هي أهم الأسباب لتسجيل بعض الوقت في الشمس

الصيف على الطريق وهذا يعني أن الأيام الأطول مع المزيد من أشعة الشمس في المستقبل القريب.

بينما يحب الكثير منا الشمس للشعور الدافئ الذي تتركه على بشرتنا أو فرصة التخلص من بعض الطبقات ، فإن أشعة الشمس تجلب بعض الفوائد الأخرى الأقل شهرة. من صحة العظام الأفضل إلى النوم المحسن وحتى انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، يمكن لأشعة الشمس أن تفيد صحتنا بشكل كبير.

ومع ذلك ، فمن المعروف أن التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يضر بصحتنا ، ويسبب سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد. إيجاد التوازن الصحيح هو المفتاح. يحتاج معظم الناس إلى بضع دقائق فقط في الشمس لبدء الاستفادة من الفوائد ؛ لكن يجب أن تحرصي دائمًا على عدم ترك الجلد يحترق.


ابدأ ببضع دقائق فقط في ضوء الشمس المباشر واستفد من هذه الفوائد الصحية الـ 11.

يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان


من المعروف أن التعرض الطويل للشمس دون حماية كافية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن أشعة الشمس يمكن أن تعوض أيضًا عن خطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان. وفقا ل ورقة علمية نشرت في مجلة Environmental Health Perspectives ، 'في حين أن سرطان الجلد مرتبط بالتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية ، فإن السرطانات الأخرى يمكن أن تنتج عن القليل جدًا. يزيد العيش في مناطق خطوط العرض العليا من خطر الوفاة من سرطان الغدد الليمفاوية هودجكين ، وكذلك سرطان الثدي والمبيض والقولون والبنكرياس والبروستاتا وسرطانات أخرى ، مقارنةً بالعيش في مناطق خطوط العرض المنخفضة '.

يحسن النوم

يساعد التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار في الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية على المسار الصحيح ويعزز مستويات السيروتونين ، والذي بدوره يساعدك على النوم بسهولة أكبر والاستمتاع بنوم أفضل أثناء الليل والاستيقاظ بمزيد من الانتعاش.

تحقق من 9 فوائد صحية أخرى للشمس المشرقة