حقق أهداف لياقتك البدنية (والمزيد!) من خلال هذه النصائح

هل لديك هدف تريد تحقيقه؟ ربما تريد أن تكون أكثر صحة ، أو أن تكون لديك ثقة أكبر أو أن تكون في علاقة أفضل.

مهما كان الأمر ، فإن تحقيق الهدف ليس بالأمر السهل دائمًا. الأبحاث أظهرت ذلك ثمانية بالمائة فقط من الأشخاص ناجحون بالفعل في تحقيق أهدافهم.

إذن كيف يمكنك أن تكون جزءًا من تلك الثمانية في المائة؟ الإجابة باختصار هي الصلابة الذهنية.


ما هي المتانة العقلية؟
الصلابة العقلية هي مصطلح يصف إطارًا ذهنيًا لا يتوقف فيه الناس عن أي شيء لتحقيق أهدافهم. إنها عقلية عدم وجود عذر ، مدفوعة بالنتائج ، الفائز يأخذ كل شيء. وقد أظهر بحثي أن الأشخاص الذين يتمتعون بصلابة عقلية قوية هم أكثر نجاحًا من أولئك الذين لا يمتلكونها. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها شحذ قوتك العقلية وتحقيق أشياء عظيمة.

11 طرق لتكون قاسياً عقلياً


1. ليس الأمر رابحًا ولكن الرغبة في الفوز هي المهمة
الفائزون لديهم موقف 'كل ما يتطلبه الأمر'. لقد اتخذوا القرار بدفع أي ثمن وتحمل أي عبء باسم النصر. قبل أن تبدأ ، اسأل نفسك عما إذا كنت على استعداد لفعل أي شيء وكل شيء لتحقيق أهدافك. بدون هذا المستوى من الالتزام ، لن تكون ناجحًا.

مقالات لها صلة: كيف تحقق الهدف

2. لا تتوقع أن يكون الأمر سهلاً
يعتقد الكثير من الناس أن تحقيق أهدافهم سيكون نزهة في الحديقة وعندما يصطدمون بعقبة يسعون على الفور للهروب. اعلم أن بعض الأيام ستكون أصعب من غيرها. بينما لا يمكنك تغيير ذلك ، يمكنك التحكم في كيفية التعامل مع هذه المواقف. ضع خطة للمضي قدمًا عند حدوث ذلك. إذا لم تكن مستعدًا للمعاناة أثناء المحن ، فلن تكون ناجحًا.

3. لا تركز على كيفية القيام بذلك. بدلاً من ذلك ، ركز على لماذا يجب أن أفعل ذلك؟
اسأل نفسك ، 'لماذا أريد أن يصبح هذا الهدف حقيقة؟' ستحدد شدة العاطفة التي يتم الرد على هذا السؤال بها ما إذا كان الحلم ينبض بالحياة أم سيموت.


4. احصل على تفاصيل فائقة
أحد أكبر أسباب عدم التزام الأشخاص بأهدافهم هو عدم وضوح ما يريدون تحقيقه. يجب أن تكون واضحًا حقًا بشأن ما تريد تغييره ، وتعريفه بالتفصيل والالتزام التام بفعله. لا تقل فقط ، 'أريد ذلك فقدان الوزن . ' كن محددًا حقًا. بدلاً من ذلك ، قل ، 'هدفي هو خسارة 20 رطلاً في الشهرين المقبلين. سألتزم بالتواجد في صالة الألعاب الرياضية كل صباح الساعة 7 صباحًا وتناول الطعام وجبات صحية ومغذية . '

5. تفقد التفكير السلبي
واحدة من أقوى أدوات الصلابة الذهنية هي تطوير عالم ، الحديث الذاتي الإيجابي . تلعب الكلمات التي تقولها وتفكر فيها دورًا رئيسيًا في سلوكك وما تستطيع تحقيقه. تشير التقديرات إلى أن 77 في المائة من حديث الشخص العادي عن نفسه هو أمر سلبي.

الأهداف الأكثر أهمية التي حددتها لنفسك ليست حلًا سهلًا أو سريعًا ، والصعوبة التي تنطوي عليها عادة ما تؤدي إلى مجموعة السلبية في حديثك الذاتي .

ابدأ بمراقبة كل ما تقوله لنفسك وللآخرين. اسأل نفسك ما إذا كان حديثك مع نفسك يبرمجك لتحقيق النجاح أو الفشل؟


مقالات لها صلة: القوة المذهلة للحديث الذاتي

6. لوحات الرؤية تبقيك متحمسًا
واحدة من أفضل الطرق لتحقيق قرار أو أي هدف لهذه المسألة هي من خلال إنشاء لوحة رؤية. إذا أردت أن فقدان الوزن ، على سبيل المثال ، قص صور الأشخاص المناسبين حقًا وقم بلصقها على لوحة ملصقات. علق لوحة الرؤية في مكان مرئي للغاية. سيعزز هذا الأهداف في عقلك الباطن.

7. أين هي مسؤوليتك؟
واحدة من أكبر المشاكل هي أن معظم الناس ليس لديهم وسيلة للمساءلة أو نظام دعم في مكانه. تابع أهدافك مع شريك يدفعك لنفسك حقًا. والأفضل من ذلك ، ابحث عن شخص أنجز بالفعل ما تنوي القيام به واجعله يدربك.

8. ضعها في الكتابة
اكتب رسالة وصف حياتك لصديق كما لو أنك لم تراها منذ فترة. قم بالتفصيل بالطريقة التي تريد أن تكون عليها الأمور في غضون خمس سنوات. بعض الناس يفضلون سنة واحدة والبعض الآخر يفضل ثلاث سنوات. إنه كل ما يحفزك أكثر. اقرأ الرسالة كل يوم وستساعدك على البقاء على المسار الصحيح.


9. نسيان ما يعتقده الآخرون
توقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون بشأن أهدافك. يسميها علماء النفس 'إدمان الموافقة' وبمجرد أن تتغلب عليه إلى درجة كبيرة ، فإنك تكون خاليًا من السلاسل النفسية التي تربط معظم الناس من تجربة نجاح على مستوى عالمي. بمعنى آخر ، عش حياتك من أجلك ؛ ليس لشخص آخر.

مقالات لها صلة: كيف تجذب أهدافك إليك

10. يتعلق الأمر بالانضباط أكثر من المتعة
الانضباط هو شعار أصحاب الأداء المتميز. إن الانضباط يصنع الفارق بين الخير والشيء. إنها القدرة على الاستمرار في المسار وتحقيق الوعود التي قطعتها على نفسها. إنه قرار قائم على المنطق يلتزم به فناني الأداء ، بغض النظر عما إذا كانوا يرغبون في ذلك أم لا.

سيؤدي الانضباط إلى تجاوز الألم والعقاب. يرى الشخص العادي أن الانضباط عمل روتيني مؤلم يجب تجنبه بأي ثمن. يرى الطراز العالمي أنه أداة القوة القصوى للأداء.


11. عش في الحاضر لكن ركز على المستقبل
غالبًا ما يعيش الشخص العادي في الماضي ، بينما يتطلع الأبطال إلى المستقبل. يركز المحترفون بشكل معتاد على الحاضر أثناء إنشاء رؤيتهم النهائية ، والمناظر الطبيعية للمستقبل. يتيح لهم هذا التوجه المستقبلي أن يحلموا برؤى عظيمة وإمكانيات غير محدودة. كما أنها تحافظ عليهم متحفز، مندفع والمضي قدمًا بإبقاء الجزرة التي يضرب بها المثل في المقدمة.

المحصلة النهائية: تحويل أهدافك إلى حقيقة يعتمد على الانضباط والمثابرة وقوة الإرادة. إذا كنت قويًا عقليًا بما يكفي ، فكل شيء ممكن.

هل ترغب في الحصول على الدافع ومعرفة كيفية تحقيق أي هدف حددته لنفسك؟ قم بالتسجيل للحصول على نصائح وتحفيز مجانية يتم إرسالها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، هنا .

***************************************

نبذة عن الكاتب: ستيف سيبولد مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا على مستوى العالم 177 أسرار المتانة العقلية من الطراز العالمي . وهو مستشار الصلابة العقلية لشركات Fortune 500 مثل Johnson & Johnson و GlaxoSmithKline و Toyota.