من المحتمل أن تعمل العادات الصحية على إطالة حياتك وتحسينها ، وفقًا للبحث

للوهلة الأولى ، قد يبدو العيش لفترة أطول نعمة كاملة. من منا لا يريد المزيد من الوقت في حياة قصيرة جدًا ولا يمكن التنبؤ بها؟ من منا لن يكون ممتنًا لتلك السنوات الإضافية؟

من المؤكد أن العيش حياة طويلة وصحية هو شيء يريده الجميع ، لكن هذا النوع من طول العمر لا يحدث فقط عن طريق الصدفة. يبدو أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 120 عامًا قد حققوا توازنًا سحريًا بين الجينات الجيدة والعادات الصحية للغاية ، وهذا هو السبب في أنهم غالبًا ما يكونون موضوعًا للبحث واهتمام وسائل الإعلام والإعجاب.

بينما لا يمكنك فعل أي شيء لتغيير تركيبتك الجينية ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإطالة حياتك. لقد ألقينا نظرة على بعض الأبحاث حول الصحة وطول العمر للعثور على بعض النصائح الأكثر أهمية للعيش حتى سن الشيخوخة ، مع منح نفسك أفضل صورة للصحة في تلك السنوات القليلة الماضية.


يقول اقتباس شائع من قبل أبراهام لنكولن ، 'في النهاية ، ليست السنوات في حياتك هي المهمة. إنها الحياة في سنواتك '. نقول ، لماذا لا يمكنك الحصول على كل شيء؟ تابع القراءة للاطلاع على 11 نصيحة مثبتة علميًا لمساعدتك على العيش حتى 100 عام.

ضع الكريم الواقي من الشمس


لقد سمعت عنها بالتأكيد من قبل ، ولكن حان الوقت لأخذ هذه النصيحة على محمل الجد. لا يجعلك التخلص من واقي الشمس فقط تبدو أكبر سنا ، لكنه يسبب سرطان الجلد في كثير من الأحيان. سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا ، حيث يصيب أكثر من 3.5 مليون شخص كل عام. سرطان الجلد ، وهو أكثر أنواع سرطان الجلد فتكًا ، سيؤثر على 76000 شخص في عام 2014 ، وفقًا لـ cancer.org .

متعلق ب: 11 خرافة حول واقي الشمس (وكيفية حماية بشرتك بشكل صحيح)

اشرب قهوه

وجد الباحثون في كلية بروكلين أن بضعة أكواب من القهوة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة. ال دراسة على مدار 10 سنوات وتابعت 1354 من كبار السن ؛ أولئك الذين شربوا القهوة المحتوية على الكافيين كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة أو أمراض صمام القلب بحوالي 50٪.


انقر هنا للاطلاع على 9 نصائح أخرى مثبتة علميًا لمساعدتك على العيش حتى 100 عام

متعلق ب:
8 نصائح سفر صحية سهلة
أسرار اللياقة البدنية منخفضة الإجهاد (للنجوم عالية الإجهاد)
8 طرق لا تصدق لممارسة الرياضة بالخارج ستحسن صحتك