صراع الأسهم

هذا اللون الأحمر النابض بالحياة ناتج عن الليكوبين ، مضاد للأكسدة مفيد لعينيك. للحصول على أعلى جرعة من مضادات الأكسدة ، اطبخ الطماطم في الصلصة.

صراع الأسهم

هذا اللون الأحمر النابض بالحياة ناتج عن الليكوبين ، مضاد للأكسدة مفيد لعينيك. للحصول على أعلى جرعة من مضادات الأكسدة ، اطبخ الطماطم في الصلصة.

صراع الأسهم

تعتبر عصي الجزر مع الغداء عادة الطفولة التي تستحق الاستمرار في سنوات البلوغ (كن حذرًا ، على الرغم من أنك ستواجه صعوبة في إقناع زملاء العمل بالتداول في وجباتهم الخفيفة). فقط لا تفرط في تناول الطعام ، وإلا ستصبح برتقاليًا مزيفًا من مضادات الأكسدة بيتا كاروتين .


صراع الأسهم

الثوم يفعل أكثر من إبعاد مصاصي الدماء و الكولسترول الخاص بك تحت السيطرة . كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة السيلينيوم الذي يحمي القلب. فقط تأكد من فحص أنفاسك بعد ذلك.

صراع الأسهم

التوت البري ليس مخصصًا لعيد الشكر فقط أو لخلط التوت المجفف والمحلى في مزيج أثري. يحتوي التوت الصغير أيضًا مستويات عالية من مضادات الأكسدة.


صراع الأسهم

تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيبوأمراض القلب بعيدا ، ناهيك عن مضادات الأكسدة القادمة. تأكد من الشراء التفاح الأحمر، التي تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من تلك الخضراء أو الصفراء. أوه ، ولا تقشرهم - الجلد هو مكان البضائع.

صراع الأسهم

على الرغم من أن مكانها في الفلفل الحار محل جدل ساخن من قبل هواة ، لا أحد يجادل في أن هذه الفاصوليا تنتمي إلى أي قائمة جيدة لمصادر مضادات الأكسدة. كما أنها رائعة لبشرتك ، وذلك بفضل الكميات الكبيرة من فيتامين هـ التي تحتوي عليها.

صراع الأسهم

يتم تسويق العنب البري على أنه 'طعام خارق' لسبب وجيه. لا تحتوي فقط مستويات عالية من مضادات الأكسدة (كلما كان التوت أغمق ، زاد عدد مضادات الأكسدة التي يحتويها) مقارنة بالعديد من أنواع التوت الأخرى ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ج وفيتوفلافينويدس ، وله سمات مضادة للالتهابات.

صراع الأسهم

يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي.تتضمن الفوائد الصحية للبرتقال خفض ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة.


صراع الأسهم

أظهرت الأبحاث أنه بالإضافة إلى توفير مضادات الأكسدة ، فإن تناول الفراولة يمكن أن يساعد الدم على حمل المزيد منها. كما لو كنت حقًا بحاجة إلى عذر لشرائها ، على أي حال (إنه موسم الاختزال!).

صراع الأسهم

الشوكولاتة مفيدة لشغفك ولصحتك. المهم هنا هو أنه كلما زادت معالجته وتحلية (مرحبًا ، Hershey!) ، فإن عدد أقل من مضادات الأكسدة تبقى في الشوكولاتة.

صراع الأسهم

أقم حفلة شاي من أجل صحتك. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي مفيدة للبشرة من الداخل والخارج. يحتوي كل من الشاي الأخضر والشاي الأسود على مضادات الأكسدة ، لكن أنواعًا مختلفة.

صراع الأسهم

تعد القهوة المصدر الرئيسي لمضادات الأكسدة للعديد من الأمريكيين ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنهم يشربون الكثير منها. يشرب الأمريكي العادي ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا.