فيما يلي عشرات الأسباب الوجيهة لعدم تناول مكملات باهظة الثمن وغير ضروريةصراع الأسهم

لسنوات ، وُصفت مضادات الأكسدة بأنها منقذ السوبر ماركت للصحة الجيدة. المسوقون على حق ، بمعنى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي بالفعل أغذية خارقة. تساعد في تعزيز صحة القلب وتلعب دورًا في الوقاية من السرطان.

تم اكتشافه في التسعينيات من القرن الماضي أن الأشخاص الذين الأنظمة الغذائية غنية بمضادات الأكسدة لديهم أمراض قلبية أقل وسكتات دماغية أقل. وهذا أيضًا ، وليس من قبيل الصدفة ، في نفس الوقت تقريبًا الذي ظهرت فيه كلمة 'مضادات الأكسدة' لأول مرة في الإعلانات. تشمل مضادات الأكسدة الشائعة فيتامين C ، وفيتامين E ، والسيلينيوم ، وبيتا كاروتين - والخبر السار هو أنها توجد في الكثير من الأطعمة ، لذلك لن تضطر إلى الخروج من متجر المكملات الغذائية والاستفادة من مرطبان من الحصان حبوب.

انقر هنا لمعرفة الأطعمة الفائقة المضادة للأكسدة الموجودة في عربة التسوق الخاصة بك.


لقد بحثنا في خزاناتنا وداهمنا الثلاجة لاكتشاف أفضل مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية القائمة على الغذاء (بعضها يقترح البحث هم أكثر صحة في الأطعمة). العديد منهم- قهوة ، شاي، فاصوليا والشوكولاتة - تشتريها بالفعل دون التفكير في الأمر ، وأفضل مصدر إلى حد بعيد هو المنتجات الطازجة. لذلك إذا كنت تبحث عن زيادة مضادات الأكسدة لديك ، فقم ببساطة بملء المزيد من عربة التسوق الخاصة بك بالفواكه والخضروات.

تصنيف الأطعمة على أساس محتوى مضادات الأكسدة هو نوع من تمرين التفاح والبرتقال (بالمناسبة ، كلاهما جعل قائمتنا). يمكن أن تحتوي حبتان من البرتقال من نفس الشجرة على كميات مختلفة من فيتامين سي. ومقارنتها بالتفاح الذي يحتوي على مضادات أكسدة مختلفة أمر صعب. بدلاً من ذلك ، ركزنا على الأطعمة التي يشتريها الناس عادةً والتي تحتوي على مضادات الأكسدة. الق نظرة على موقعنا عرض الشرائح ، وقد تفاجأ عندما تجد أنك لا تحتاج حتى إلى إجراء أي تغييرات على قائمة مشترياتك الأسبوعية.


انقر هنا لرؤية 12 مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدةمن قائمة التسوق الأسبوعية.