يعلق خمسة خبراء على العادات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تعيق فقدان الوزن

في بعض الأحيان نتخطى صالة الألعاب الرياضية ، ونتقبل المزيد من المكافآت في العمل ، أو ننغمس في الأطعمة عالية السعرات الحرارية على الرغم من معرفتنا بنقص قيمتها الغذائية. لا بأس من القيام بهذه الأشياء بين الحين والآخر ، لكن معظمنا يعلم أنه إذا أصبحت جزءًا من روتيننا المعتاد (المعروف أيضًا باسم العادة) ، فسنبدأ في النهاية في اكتساب الوزن.

لذا ، إذا تجنبنا هذه السلوكيات التي من الواضح أنها تساهم في زيادة الوزن ، فإن الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن يجب أن يكون أسهل من إضاعة ساعة كاملة في اختبارات Buzzfeed ، أليس كذلك؟ لو كان الأمر بهذه البساطة.

أنت تعلم أن وزنك يعتمد بشكل كبير على ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح ، وفي الغالب تجعل كلاهما جزءًا من روتينك المعتاد ، ومع ذلك ربما لا تزال تكافح لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن. على الرغم من أن الدمج المعتاد لكليهما يعد أمرًا محوريًا للنجاح ، إلا أنه قد يتم إعاقة تقدمك بسبب الميول النموذجية التي ليست واضحة. بعد كل شيء ، وفقًا لموقع Dictionary.com ، فإن العادة هي سلوك مكتسب يتم اتباعه بانتظام حتى يصبح كذلكتقريبا غير طوعي.


سواء كنت تهدف إلى الحفاظ على وزن صحي بالفعل أو أن هدفك هو التخلص من القليل من الدهون الزائدة في الجسم ، فإن نجاحك لا يعتمد فقط على خلق العادات الجيدة والحفاظ عليها ، ولكن أيضًا التعرف على العادات السيئة وكسرها.

تحدثنا إلى خمسة خبراء بما في ذلك المدربين الشخصيين وأخصائيي التغذية ومدربين نمط الحياة ، للتعرف على السلوكيات الأكثر شيوعًا التي تسبب زيادة الوزن ؛ الأشياء التي قد تفعلها ، ربما دون أن تدرك ، والتي تجعل جسمك يخزن الدهون الزائدة على الرغم من حقيقة أنك تحاول التخلص منها.


بالطبع ، نعلم جميعًا أن العادات القديمة لا تموت بسهولة ، ولهذا السبب سألنا أيضًا عن كيفية التخلص منها. حافظ على تقدمك في المسار الصحيح وركز على ما تفعله بشكل صحيح من خلال تجنب ذلك 12 عادات قد لا تدرك أنها تسبب لك زيادة الوزن .

الأنظمة الغذائية قليلة الدسم ، وتخطي الوجبات والمزيد من العادات التي تسبب زيادة الوزن
أفضل 3 طرق للتمرين بالخارج
أفضل وأسوأ تمارين البطن (ولماذا القوة الأساسية ضرورية لصحتك)