صراع الأسهم

البيتاسيت هجينالجذر ، أو الزبد ، هو شجيرة موطنها أوروبا (وكذلك بعض أجزاء من أمريكا الشمالية وآسيا) استهدفت تقليديًا الأمراض بما في ذلك الصداع النصفي والحمى لعدة قرون ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. لكن الأبحاث الحديثة تدعم أيضًا الاستخدام التاريخي لهذا النبات في علاج الصداع النصفي. وأظهرت مراجعة أجريت عام 2006 على 293 مريضا أجراها مركز سويسري للأبحاث وتشخيص الصداع جرعات أعلى من مستخلص جذر بيتاسيت بيتادولكس قللت من حدوث الصداع على مدى أربعة أشهر تقريبًا. العام الماضي ، كلاهما جمعية الصداع الكندية ولجنة من جمعية الصداع الأمريكية أصدر أوراقًا توصي باستخدامه في علاج الصداع النصفي. لكن كلمة تحذير: لا توجد أبحاث كافية لدعم سلامة استخدامها على المدى الطويل ، وتقول المعاهد الوطنية للصحة أن النبات في أشكاله غير المعالجة يحتوي على مواد كيميائية قد تضر الكبد . يجب أن يكون المستهلكون حريصين على البحث عن أشكال باتربور التي تمت معالجتها لإزالة هذه المواد الكيميائية ، والتي تسمى قلويدات بيروليزيدين.

صراع الأسهم

البيتاسيت هجينالجذر ، أو الزبد ، هو شجيرة موطنها أوروبا (وكذلك بعض أجزاء من أمريكا الشمالية وآسيا) استهدفت تقليديًا الأمراض بما في ذلك الصداع النصفي والحمى لعدة قرون ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. لكن الأبحاث الحديثة تدعم أيضًا الاستخدام التاريخي لهذا النبات في علاج الصداع النصفي. وأظهرت مراجعة أجريت عام 2006 على 293 مريضا أجراها مركز سويسري للأبحاث وتشخيص الصداع جرعات أعلى من مستخلص جذر بيتاسيت بيتادولكس قللت من حدوث الصداع على مدى أربعة أشهر تقريبًا. العام الماضي ، كلاهما جمعية الصداع الكندية ولجنة من جمعية الصداع الأمريكية أصدر أوراقًا توصي باستخدامه في علاج الصداع النصفي. لكن كلمة تحذير: لا توجد أبحاث كافية لدعم سلامة استخدامها على المدى الطويل ، وتقول المعاهد الوطنية للصحة أن النبات في أشكاله غير المعالجة يحتوي على مواد كيميائية قد تضر الكبد . يجب أن يكون المستهلكون حريصين على البحث عن أشكال باتربور التي تمت معالجتها لإزالة هذه المواد الكيميائية ، والتي تسمى قلويدات بيروليزيدين.

صراع الأسهم

عندما يسمع الكثير من الناس كلمة 'كرياتين' ، فإنهم يعتقدون أن لاعبي كمال الأجسام والمنشطات. على الرغم من أن هذا المكمل الغذائي قد تلقى بعض الارتباطات البغيضة ، إلا أنه في الواقع مادة آمنة ومدروسة جيدًا ، وهي مادة معززة للتمارين الرياضية أثبتت جدواها للرجال والنساء - ولا ، فهي ليست من الستيرويد. يُنتَج الكرياتين في الجسم ويوجد في الأسماك والبيض واللحوم ، وهو جزء من دورة إنتاج الطاقة في الجسم ، وبعيدًا عن احتباس الماء ، ليس له أي آثار جانبية كبيرة عندما تكمل مستوياتك الطبيعية بالنسخة التي تُصرف دون وصفة طبية ، وهي الكرياتين مونوهيدرات ( 1 و 2 ). هناك مستوى عالٍ من الاتفاق بين الباحثين على أن هذا المسحوق يعزز قوة العضلات ، ونتيجة للتدريبات المكثفة ، فإن كتلة العضلات ( 3 ).


صراع الأسهم

تلك الكبسولات الشفافة الصغيرة التي لا تزال تسمع عنها هي الصفقة الحقيقية: زيت السمك مفيد لقلبك. يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي أظهرت العديد من الدراسات أنها واحدة من أفضل الطرق لتقليل مستوى الدهون الثلاثية ، نوع من الدهون في دمك - مما يعني انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. مراجعة رئيسية واحدة بالبحث في 11 دراسة وأكثر من 39000 مريض معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب بشكل متوسط ​​إلى مرتفع ، وجد أن زيت السمك يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

صراع الأسهم

كثيرا ما توصف هذه اللمبة اللاذعة بفوائدها الصحية للقلب ، مع عدد من الدراسات التي تشير إلى ذلك يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم في مرضى ارتفاع ضغط الدم. لكن شكل الملحق الخاص به ليس رديئًا أيضًا. تشير الأبحاث التي أجراها معهد لوس أنجلوس للأبحاث الطبية الحيوية في Harbour-UCLA إلى أن تناول مستخلص الثوم المسن ، والمتوفر في شكل كبسولة ، يمكن أن تساعد في إبطاء تصلب الشرايين - أو تصلب الشرايين - عند تناوله مع فيتامينات ب وحمض الفوليك ومركب البروتين إل-أرجينين. على مدار عام ، تتبعت الدراسة تطور تصلب الشرايين ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، بين 65 مريضًا متوسط ​​الخطورة تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 70 عامًا تقريبًا. ووجدت الدراسة أن المرضى الذين تناولوا المكملات كانت تصلب شرايينهم بشكل أبطأ من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.


صراع الأسهم

كثيرًا ما يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد الإضافات الشاملة المفيدة لنظامك الغذائي ، ولسبب وجيه: فهو يحتوي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الأكسدة ، وهي نفس فئة المركبات الصحية الموجودة في الشوكولاتة الداكنة. هو - هي يخفض نسبة الكوليسترول و يزيد من صحة القلب ويحمي منها المبيض وبعض أنواع السرطان الأخرى . تُباع مكملات الشاي الأخضر حاليًا على أنها محارق للدهون أيضًا ، لكن هذه الادعاءات لا تزال قائمة لا أساس له من خلال البحث . ومع ذلك ، مع كل فوائده الأخرى ، الشاي الأخضر - سواء كان مستخلصًا أو مشروبًا - يستحق الإضافة إلى نظامك الغذائي طالما أنك لا تعاني من مشاكل مع الكافيين.

صراع الأسهم

تم استخدام جذر هذا النبات ، المعروف أيضًا باسم kava kava أو 'ava ، في جميع أنحاء أوقيانوسيا وهاواي لعدة قرون لصنع مشروب مع عدد من الأغراض الطبية والمسكرات الظاهرة ، وفي العقود الأخيرة تم تسويقه كمكمل غذائي لـ علاج القلق. عدة تجارب بشرية لقد أكدوا ذلك للعلاج قصير الأمد للقلق غير الذهاني. حتى أنه أظهر مرة واحدة واعدًا كبديل أقل تأثيرًا جانبيًا لـ Xanax و Valium ( 1 و 2 ). ومع ذلك ، كان هناك ذعر في أوائل العقد الأول من القرن العشرين عندما أبلغ حوالي 25 شخصًا في جميع أنحاء العالم عن ذلك مشاكل خطيرة في الكبد - قاتلة واحدة على الأقل - من المحتمل أن تكون مرتبطة بالمكملات الغذائية. استؤنفت الأبحاث البشرية منذ ذلك الحين ، مؤكدة قدرة الكافا على تهدئة الأعصاب ، وحتى الآن لم تجد أي آثار ضارة على وظائف الكبد ( 3 و 4 ). ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد ، فيجب عليك الابتعاد. ابحث عن مستخلص أو كبسولة غير ممزوجة بأعشاب أخرى ، ولا تأخذ أكثر من ثلاثة أشهر في المرة الواحدة. تحقق أيضًا مع طبيبك حول التفاعلات الدوائية.

صراع الأسهم

لا تحتاج فوائد النوم الجيد ليلاً إلى أي تفسير ، وهذا هو السبب في أن الأرق يمثل نشاطًا تجاريًا كبيرًا في سوق الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. لا يمكن تناول الأدوية الأكثر شيوعًا لفترات طويلة وتكون أقل فاعلية كلما طالت مدة استخدامها. ليس كذلك بالنسبة للميلاتونين. الميلاتونين هو 'هرمون النوم' الطبيعي لجسمك ، والذي يمكن تكميله في شكل حبوب. على الرغم من أن الميلاتونين لا يعمل مع الجميع ، فقد ظهر في عدد من الدراسات لمساعدة المصابين بالأرق من جميع الأعمار على النوم دون أي آثار جانبية كبيرة أو أعراض انسحاب ( 1 و 2 و 3 و 4 ). على الرغم من أنه آمن بالنسبة لمعظم الأشخاص (استشر طبيبك لمعرفة التفاعلات الدوائية) الميلاتونين يعمل جيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا .

وجد جذر هذا الزهرة البرية في جميع أنحاء المناخات الشمالية (ومن هنا اسمه المستعار 'جذر القطب الشمالي') وجد طريقه إلى الممر الإضافي لمعالجة عدد من المشاكل - القلق والاكتئاب والشيخوخة ، حسنًا ، كل شيء تقريبًا. الأدلة العلمية على فوائدها المتنوعة محدودة ، لكن المنطقة الوحيدة التي يضيء فيها هذا المكمل هي محاربة التعب. لا عجب أنها تحظى بشعبية كبيرة في الدول الاسكندنافية وروسيا خلال فصول الشتاء القاتمة في القطب الشمالي. كانت هناك دراسات من روسيا وأرمينيا لتأثيراته على الطلاب في خضم الامتحانات و الطلاب في التدريب الليلي و الأطباء في وردية الليل ، كل ذلك أظهر أن مستخلص هذا النبات جعلهم أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على أداء المهام العقلية. أ دراسة بلجيكية صغيرة وجدت أنه قد يحسن القدرة على التحمل الجسدي أيضًا ، وقد وجدت دراستان من السويد والمملكة المتحدة أنه مفيد للتعب المرتبط بالتوتر ( 1 و 2 ).


صراع الأسهم

يدعي صانعو هذا المكمل ، الذي يُلفظ 'سامي' ، أنه يمكن أن يخفف آلام التهاب المفاصل ويساعد في علاج الاكتئاب - وبالنسبة للادعاء الأول ، هناك أدلة قوية كافية للقول إنهم على حق. SAMe ، الذي يرمز إلى S-Adenosyl methionine ، وهو حمض أميني ينتجه جسمك بشكل طبيعي ، حتى أنه يتمتع بدعم العديد من الدول الأوروبية ، حيث يتم بيعه كدواء موصوف لعلاج التهاب المفاصل. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية المضادة للالتهابات التي يوصى بها عادةً لالتهاب المفاصل ، مثل النابروكسين والإيبوبروفين ، ولكنه لا يؤذي المعدة وله آثار جانبية أقل من هذه الخيارات الشائعة ( 1 و 2 ).

صراع الأسهم

أوراق وفاكهة هذه الشجيرة المصرية ، والتي غالبًا ما تُباع على شكل 'شاي سينا' ، يثق بها الأطباء منذ فترة طويلة كملين - لدرجة أنها تُعطى قبل تنظير القولون ( 1 و 2 و 3 ). يجب تناول خصائص الشاي 'التخسيس' أو 'النظام الغذائي' المعلن عنها مع حبة ملح (أو سكر ، حيث يُقال إن مذاقه غير سار) نظرًا لأن هذه التأثيرات ناتجة عن خصائصه الملينة ، كما أن شكل الشاي لم تتم دراسته جيدًا من المكملات المعيارية. لا يزال ، في الجرعات المقاسة ، الملحق من المحتمل أن يعتني بالإمساك —لا تأخذ أكثر مما تحتاج إليه ، وانجز المهمة ، ولا تستخدمه لأكثر من أسبوعين في كل مرة.

صراع الأسهم

تستخدم هذه التوابل منذ فترة طويلة في المطبخ الهندي التقليدي وكذلك في علاجات الايورفيدا ، من الجذوركركم طويلهو أكثر من مجرد توابل لذيذة في الكاري. كشفت المراجعات التي أجرتها جامعة كاليفورنيا عن مجموعة من الأبحاث حول هذا الجذر الأصفر الذهبي ، وقد أظهرت ست تجارب بشرية على الأقل أنه آمن لاستهلاك البالغين وله بعض التأثيرات المضادة للالتهابات. يعتقد الباحثون أنه قد يعمل عن طريق تقييد المركبات المشاركة في الالتهاب. أشارت الأبحاث التي استعرضتها المعاهد الوطنية للصحة أيضًا إلى أن الكركم قد يساعد أيضًا في تخفيف اضطراب المعدة ، وتخفيف آلام التهاب المفاصل ، حيث تشير الأبحاث من مستشفى سيريراج في تايلاند إلى أنه قد يكون كذلك. بنفس فعالية وأمان إيبوبروفين في تقليل آلام الركبة هشاشة العظام.

كل من أطلق على هذه الفاكهة من الشجرة العفيفة 'عشب المرأة' يجب أن يكون متعاونًا مع مؤلفي المسرحية الهزلية الذين يعتقدون أن كل امرأة حائض تستعبد رحمها تمامًا مرة واحدة في الشهر. في الواقع ، ما يصل إلى ثمانية في المائة فقط من النساء يعانين من نوع الأعراض الشديدة لمتلازمة ما قبل الحيض التي قد تتطلب العلاج ، وفقًا للحكومة مكتب صحة المرأة . هذا هو المكان الذي يوجد فيه هذا الملحق يمكن أن يكون مفيدًا حقًا . وجدت دراسة أجريت على 162 مريضًا يعانون من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أجراها معهد الرعاية الصحية والعلوم في ألمانيا ، والتي نُشرت في عام 2012 ، أن مستخلصات الفاكهة ساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية. لكن المعاهد الوطنية للصحة تحذر من أن هذا العلاج قد يؤثر على مستويات الهرمون ، لذلك يجب على النساء الحوامل أو أولئك الذين يتناولون وسائل منع الحمل الهرمونية الابتعاد عن هذا المكمل.