صراع الأسهم

لا يقتصر التمرين على تناسق القسم الأوسط فحسب: بل يساعد أيضًا على تحسين عمل الجزء الداخلي. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم المعتدل في الحفاظ على الجهاز الهضمي سعيد ويتحرك بشكل جيد عن طريق تحفيز عضلات الأمعاء. ال مايو كلينيك حتى يوصي بممارسة الرياضة كعلاج للإمساك.

صراع الأسهم

لا يقتصر التمرين على تناسق القسم الأوسط فحسب: بل يساعد أيضًا على تحسين عمل الجزء الداخلي. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم المعتدل في الحفاظ على الجهاز الهضمي سعيد ويتحرك بشكل جيد عن طريق تحفيز عضلات الأمعاء. ال مايو كلينيك حتى يوصي بممارسة الرياضة كعلاج للإمساك.

صراع الأسهم

التمرين لا يعني انتزاع القوة على العقول. في الواقع ، يمكن أن يكون لتدريب جسمك تأثير مماثل على عقلك. يمكن ممارسة الرياضة فور تعلم مهمة جديدة تساعد في تقوية ذاكرة العضلات وتجعل من السهل استدعاء المهارة لاحقًا. كذلك يعزز نمو الاتصالات في الدماغ بل وقد تحفز نمو خلايا دماغية جديدة.


صراع الأسهم

هل تعتقد أن كسر العرق بانتظام سيؤدي إلى معاناة بشرتك؟ فكر مرة اخرى. يمكن للعرق في الواقع طرد السموم والأوساخ من مسامك ، و كما يعزز تدفق الأكسجين ، مما يساعد البشرة على الظهور بشكل أفضل. فقط تذكر أن تشطفها بعد التعرق - فأنت لا تريد أن تبقى كل تلك الأشياء السيئة التي جلبتها إلى السطح هناك.

صراع الأسهم

حقًا في مزاج البطاطس المقلية ، لكن هل تحاول التخلص من عادة الوجبات السريعة؟ اذهب للركض أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للتغلب على الرغبة الشديدة. دراسة واحدة من جامعة بريغهام يونغ أظهر أن نوبة واحدة من التمرين الصباحي يمكن أن تجعل فكرة تناول الطعام بعد ذلك أقل جاذبية على المستوى العصبي ، و مزيد من البحوث يقترح أن عادات التمرين طويلة المدى يمكن أن تعيد توصيل منطقة المكافأة في الدماغ لتثبيط الرغبة الشديدة في تناول الطعام.


صراع الأسهم

كما يعلم كل مدخن ، فإن النيكوتين يسبب الإدمان بشكل كبير ، ولكن الكريبتونايت قد يكون مجرد تمرين جيد. دراسة واحدة من قبل جامعة تورنتو ربط التأثير الناجم عن ممارسة الرياضة على مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول مع انخفاض الرغبة الشديدة في النيكوتين. بينما دراسات اخرى لم يؤكدوا اتصال الكورتيزول ، فهم يتفقون باستمرار على أن التعرق يمكن أن يجعل من السهل قول لا للتدخين.

صراع الأسهم

كان توماس إديسون يفكر في شيء ما عندما قال ، 'العبقرية هي إلهام بنسبة واحد بالمائة ، وتسعة وتسعين بالمائة من العرق.' تم العثور على التمارين لتعزيز التفكير الإبداعي ، على الأرجح عن طريق زيادة العمليات المعرفية العادية. بالنسبة الى دراسة واحدة ، يصل هذا النتوء الإبداعي إلى ذروته بعد حوالي ساعتين من التمرين - يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للتبديل.

صراع الأسهم

الجينات التي لديك عالقة بها ، لكن ممارسة الرياضة تؤثر على كيفية استخدام جسمك لها. يتم تشغيل الجينات الخاصة بك وإيقاف تشغيلها من خلال عوامل خارجية ، بما في ذلك التمرين. أ دراسة 2012 اختراق نشرت في المجلةاستقلاب الخليةوجدت أن التمرين يفتح جينات معينة في ألياف العضلات التي تدعم عملية التمثيل الغذائي. مزيد من البحوث يشير إلى أن هذه التغييرات 'الوراثية اللاجينية' قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة وتؤيد الجهاز العصبي.

صراع الأسهم

لن تحسن التمارين من رؤيتك ، لكنها قد تمنعها من أن تزداد سوءًا. أ دراسة كبيرة وجد لأكثر من 5000 رجل وامرأة في المملكة المتحدة ارتباطًا قويًا بين المستويات الأعلى من النشاط البدني وانخفاض عوامل الخطر لمرض الجلوكوما ، وهو سبب رئيسي لتلاشي الرؤية.


صراع الأسهم

يحفز التمرين نمو الخلايا لإصلاح التمزقات الصغيرة في العضلات التي تحدث بشكل طبيعي أثناء المجهود. من الفوائد الجانبية لهذا النشاط أنه يساعد في التئام الجروح الأخرى مثل هذا النك الصغير من حلق ركبتك أو كشطها.

صراع الأسهم

بينما تكون في خضم الألم النابض والغثيان الناتج عن الصداع النصفي ، تبدو الحركة كخيار أخير ، ولكن ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد في منع الألم في المقام الأول. الأبحاث الحديثة أظهر أن التمارين المعتدلة قد تعمل تمامًا مثل عقار توبيراميت الوقائي الشائع في تقليل تواتر نوبات الصداع النصفي.

صراع الأسهم

بينما يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط وعناية الأسنان الأخرى على الوقاية من أمراض اللثة ، هناك حل آخر وهو ممارسة الرياضة. يرتبط التمرن مرة أو مرتين في الأسبوع بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض اللثة ، والتي تُعرف أيضًا باسم التهاب اللثة أو التهاب دواعم السن ، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان أو ما هو أسوأ. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بقوة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، يكون هذا المعدل أقل بنسبة 52 في المائة من الأشخاص غير النشطين ، وفقا لدراسة وطنية لأكثر من 2500 شخص. لماذا بالضبط ليس مفهوما تماما ، ولكن مرض اللثة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي التي تساعد على منع.

صراع الأسهم

هذا ليس مفاجئًا حقًا لأن الجنس ، حسنًا ، جسدي. تظهر كل من الأبحاث والأدلة القصصية أن التمرين يساعد في غرفة النوم. أ عدد الدراسات ربطت التمارين المنتظمة بانخفاض ضعف الانتصاب وارتفاع هرمون التستوستيرون لدى الرجال. بالنسبة للنساء ، يمكن ممارسة الرياضة قبل ممارسة الجنس زيادة الإثارة ، ومستويات أعلى من النشاط البدني يرتبط بقوة مع ممارسة الجنس أكثر وأكثر إرضاء.