كيف تستمتع بالجري أثناء التعامل مع حساسية الربيع

أزيز ، شم ، أتشو... نزل الصاروخ. فقط عندما تحل فرحة فصل الشتاء خلفك ، كذلك يأتي موسم الحساسية المخيف الذي يمكن أن يزعج حتى أسعد عداء في الربيع.

يمكن أن يؤدي سيلان الأنف والعينان الدامعة وحكة الجلد إلى حدوث جريان رهيب في أي وقت من السنة ، ولكن خلال موسم الحساسية ، غالبًا ما يكون لدينا الثلاثة معًا في وقت واحد مع صعوبة في التنفس! مع نهاية الشتاء القاسي ، ستجعل مستويات حبوب اللقاح والرجيد أعلى هذا العام.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على الاستمتاع بتدريبك بأقل معاناة:


طب: الحل الأول الواضح إذا كنت تعاني من الكثير من أعراض الحساسية هو تجربة محلول لا يحتاج إلى وصفة طبية مثل Allegra أو Claritin. ومع ذلك ، كما يمكنني أن أشهد ، قد لا يكون هذا وحده كافيًا لجعل الجري رائعًا خلال موسم ارتفاع حبوب اللقاح. ما سيفعله هو تخفيف الأعراض ، مما يعني تقليل العطس وصواريخ المخاط والسعال والحكة والصداع أثناء الجري.
(ملاحظة: بعد التجربة والخطأ ، وجدت أنه من الأفضل تناول الدواء بعد الجري. التجارب والدراسات التي وجدتها تُظهر أنه يمكن أن يعيق التنفس أثناء التمرين.)

عسل: علاج منزلي طويل الأمد للمساعدة في التهاب الحلق ، ملعقة صغيرة من العسل المحلي مفيدة أيضًا للحد من أعراض الحساسية. ضع في اعتبارك ذلك الجل الجاهز أو امزجه مع زبدة الفول السوداني والخبز قبل الخروج من الباب.


أغذية: الأطعمة التي تقليل الالتهاب يمكن أن تساعد في تقليل الحساسية! بعض الخيارات الرائعة: التفاح والبروكلي واللفت والحمضيات والسبانخ والكركم والثوم والشيا والأفوكادو.

لديها: القبعة لا تمنع الجسيمات من دخول عينيك فحسب ، بل تمنعها أيضًا من الالتصاق بشعرك. تعمل جل وبخاخات الشعر كمغناطيس يتمسك بحبوب اللقاح من الهواء ، مما يعني أنه حتى بعد عودتك إلى الداخل ، فإن المواد المسببة للحساسية معك.

خلع الملابس: إذا كان لديك جيران ، يمكنك الانتظار حتى تصل إلى الحمام. خلاف ذلك ، ابدأ في الاعتياد على إزالة الأحذية وتجريد الطبقات فورًا عند الدخول من الجري. من السهل نشر المواد المسببة للحساسية في جميع أنحاء المنزل عن طريق الأحذية أو الملابس وأنت تجلس على أي سطح.

الاستحمام قبل النوم: تأكد من الاستحمام قبل التغيير أو الاستلقاء في الليل. الهدف هو تنظيف بشرتك والتأكد من عدم نقل أي مسببات للحساسية إلى وسادتك ، مما يضمن لك الاستيقاظ وأنت تبدو متعبًا أكثر من الكلب ذي العيون الساطعة وذيل كثيف.


انقر هنا للحصول على 6 نصائح أخرى لموسم الحساسية!

ظهرت هذه القصة لأول مرة runtothefinish.com .