صراع الأسهم
15 مشروبًا (تقريبًا) سيئة مثل الصودا
صراع الأسهم
ليس سرا أن الصودا سيء لك ، لكن 48 في المائة من الأمريكيين يشربونه يوميًا ، وفقًا لـ جالوب . يبلغ متوسط الكمية اليومية 2.6 كوبًا ، حيث يشرب 28 بالمائة كوبًا واحدًا في اليوم ، في المتوسط ، و 20 بالمائة يشربون كوبين أو أكثر. قد تتفاجأ عندما تكتشف أن المشروب الآخر الذي تتناوله كثيرًا يجعلك مريضًا.
شاي مثلج
صراع الأسهم
عادة ما يكون الشاي المثلج محلى صناعيا . أيضا ، لديهم مادة الكافيين.ضغوط الكافيين الغدد الكظرية وتخلق بالفعل دورة تشعر فيها بالتعب أكثر فأكثر ؛ لذلك ، أنت بحاجة إلى المزيد والمزيد من الكافيين. الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، ألم في الصدر وحتى الموت . بحث ربط جرعة زائدة من الكافيين بنوبات الهلع.
فناجين ضخمة من القهوة
صراع الأسهم
يقول الدكتور جيوفر: 'الناس يحبون قهوتهم'. ويضيف أن الكافيين مثبط للغدة الكظرية والكبد. كما أنها شديدة الحمضية. هذا هو السبب في أن القهوة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة أو تسبب ارتجاع المريء. دراسات أظهرت أن زيوت القهوة قد تقلل من الأحماض الصفراوية والستيرولات المحايدة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الكوليسترول. الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب و ألم صدر . بحث من قبل السلطة الأوروبية لسلامة الغذاء ، ربطت جرعة زائدة من الكافيين بنوبات الهلع.
مشروبات القهوة المركبة
صراع الأسهم
بالإضافة إلى الكافيين الذي تستهلكه ، تحتوي مشروبات القهوة الفاخرة على كميات من السكر تأتي من الحليب أو المبيض المضاف ، والكثير من السعرات الحرارية . اشرب القهوة باعتدال وضع حليب جوز الهند أو زيت جوز الهند أو أي دهون صحية أخرى عالية لتحييد التأثير الحمضي للقهوة ، كما يقول الدكتور جيوفر.
ماء فيتامين
iStock
يقول الدكتور جيوفر هذا ماء سكر. 'لا يوجد شيء في فيتامين المياه هو فيتامين.' يحتوي ماء الفيتامين الشهير على حوالي 120 سعرًا حراريًا و 32 جرامًا من السكر ، أي حوالي نصف كمية الكولا العادية. اختر سيلتزرز أو نكهة المياه بشكل طبيعي بوضع قطع من الفاكهة الحقيقية فيه.
مبيض سائل
صراع الأسهم
المشكلة هي ثاني أكسيد التيتانيوم ، وهو مادة مضافة مبين لتسبب تلف الكبد والأنسجة في الفئران. المادة المضافة هي الصبغة البيضاء الأكثر استخدامًا. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن مبيضات القهوة السائلة مليئة بالسكر والمحليات الصناعية والدهون المتحولة. سوف تتعرف عليهم من خلال اسم 'الزيت المهدرج' المكتوب على الملصق.
شكولاته ساخنة
صراع الأسهم
المشكلة هي شراب الذرة . هذا المشروب الساخن اللذيذ ، المثالي للأيام الباردة ، يجب أن يعامل مثل الحلوى. كوب واحد فقط ، حتى لو كان مصنوعًا في المنزل ، يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية و 25 جرامًا من السكر ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا أكثر من كمية السكر في 12 أونصة. من الصودا.
مشروبات الطاقة والطلقات
صراع الأسهم
يقول الدكتور جيوفر إن السوق بالنسبة لهم ضخم لأن الناس متعبون طوال الوقت وسيفعلون أي شيء ليشعروا بتحسن. لكن مشروبات الطاقة كذلك سيئة السمعة بالنسبة لك . أنت تستهلك ألوانًا وسكريات ونكهات اصطناعية غير موجودة أصلاً في الطبيعة الحقيقية. تصبح وظيفة بطانة الأوعية الدموية أسوأ بشكل حاد بعد تناول المشروب ، وفقًا لـ أ دراسة . لديهم أحماض عضوية التي من المحتمل أن تكون شديدة التآكل مينا الأسنان بسبب قدرتها على تكسير الكالسيوم.
كوكتيلات حلوة ومجمدة
صراع الأسهم
هم فظيعون لأن يمتص الكحول مباشرة في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الجلوكوز بسرعة ، ولا يتم هضمه مثل الطعام العادي. 'قم بإقران ذلك بالسكر الذي يرفع مستويات السكر في الدم لديك والآن لديك تآزر بين شررين [...] وهو مثل شرب قطعة حلوى سائلة ،' كارلي بولاك ، اختصاصي تغذية سريرية معتمد.
يهز التغذية
صراع الأسهم
مشروبات التغذية التكميلية يمكن أن تكون مفيدة للناس في الظروف الطبية ، ولكن هذه المشروبات ليست رصاصات سحرية للتغذية ، تبعا إلى كلية الطب بجامعة هارفارد. الخطر هو أن الناس يرون الكثير من المعادن والفيتامينات ويفكرون أكثر أفضل ؛ ومع ذلك ، لا تفعل ذلك إذا تناولت وجبة كاملة ثم تناولت مكمل غذائي. المكون الرئيسي فيها هو السكر. إنه الكثير من السعرات الحرارية والنتيجة المحتملة هي زيادة الوزن.
عصير الليمون التجاري
صراع الأسهم
عصير الليمون السيئ ليس كذلك فقط ليمون و ماء يقول بولاك. 'سيكون ذلك رائعًا ويمكنك أن تقوم بتحلية ذلك بنفسك.' وتضيف أنها عادة ما تكون محملة بالسكر. 8 أوقية. كوب منها يحتوي على 100 سعرة حرارية - مع إضافة عصائر الفاكهة أو صبغة طعام صناعية. المحليات تضيف السكر إلى دمك ، مما يساعد على إنتاج الدهون. اشرب الكثير من الماء لتقليل التأثير.
عصير فواكه
صراع الأسهم
يقول الدكتور جيوفر: 'هذا مشتبه به غير عادي'. ويضيف أن الفاكهة نفسها تحتوي على ألياف ولكنها فقدت كلها أثناء عملية صنع العصير. يتم تعقيم عصائر الفاكهة في المتاجر ، مما يعني إتلاف جميع المواد الغذائية الحساسة للحرارة و ما تبقى هو مجرد الكثير من السكر . ويضيف أن عصير البرتقال يحتوي على 18 جرامًا من الفركتوز في المرة الواحدة.
حليب عادي
صراع الأسهم
يقول الدكتور جيوفر: 'يعتقد الكثير من الناس أن الحليب مفيد لك'. ويضيف أن منتجات الألبان شديدة الحموضة ويجب تجنبها. يحتوي الحليب أيضًا على هرمون يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1). ويضيف: 'يتسبب في سن البلوغ المبكر عند الفتيات ، والشيخوخة المبكرة ، والسرطان'. لقد غمر السوق بمنتجات الألبان الخالية من الدسم. تم استبدال الدهون كميات هائلة من السكر والمحليات الصناعية وهي حمضية وشديدة خطرا على صحتك ، يقول الدكتور جيوفر.
ميلك شيك
صراع الأسهم
'المشكلة هي أنك تستهلك a كمية هائلة من السعرات الحرارية ولكن نظرًا لأنك لا تمضغها ، فإن الجسد يتم خداعه ليأكل بطريقة أكثر مما لو كنت تمضغ شيئًا ما '، كما يقول بولاك. أ يمكن أن يحتوي اللبن المخفوق وتضيف 800 سعرة حرارية - أي ما يعادل نصف ما قد يتناوله الشخص في اليوم.
جعة
صراع الأسهم
يقول الدكتور جيوفر إن البيرة ليست صحية. إنه مخمر مما يعني أنه يحتوي على خميرة وسكر. 'كلما كانت الجعة أغمق كلما كانت أكثر خطورة على الجسم لأنها تعني المزيد من السكر.' تحتوي الكربوهيدرات القادمة من الشعير والقمح ، وهو ما تستخدمه البيرة ، على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا ، مما يعني أنها يسبب ارتفاعًا هائلاً في الأنسولين ، يؤدي إلى تخزين المزيد من السكر من الجسم. يقول الدكتور جيوفر: 'الفودكا على الصخور هي خيارك الأفضل من المشروبات الكحولية'.
عصائر الفاكهة فقط
صراع الأسهم
إذا كانت كلها مجرد فواكه ، فهي كذلك كل هذا مجرد سكر . يقول الدكتور جيوفر ، إذا كنت ترغب في شرب عصير لذيذ وصحي جدًا ، فعليك أن تضع الخضار الورقية الداكنة في العصائر والدهون الصحية مثل زيت جوز الهند. ويضيف: 'هذه طاقة مستدامة حقيقية'. يقول الدكتور جيوفر إن العصير الأخضر لا يتذوق طعم الصودا ولكن الجسم يعتاد عليها في النهاية ويتوق إليها. 'سوف تتوق إلى نتيجة الشعور بتحسن والحصول على المزيد من الطاقة.'
