صراع الأسهم
أكثر من ثلث - 34.9 في المائة أو 78.6 مليون - من البالغين في البلاد يعانون من السمنة ، وفقا ل مجلة الطب الأمريكي ، وهناك لا يوجد مؤشر من الاتجاه المتغير. يعتقد الناس أن زيادة الوزن تدور حول تناول المزيد من الطعام وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، ولكن هذه فكرة خاطئة كبيرة و دكتور كريستوفر ستيل ، مدير معهد Geisinger Health System Obesity Institute ، كما يقول. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤدي إلى بوصات إضافية حول الخصر بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك إبعادهم.
أسباب زيادة الوزن التي لا علاقة لها بالطعام
صراع الأسهم
أكثر من ثلث - 34.9 في المائة أو 78.6 مليون - من البالغين في البلاد يعانون من السمنة ، وفقا ل مجلة الطب الأمريكي ، وهناك لا يوجد مؤشر من الاتجاه المتغير. يعتقد الناس أن زيادة الوزن تدور حول تناول المزيد من الطعام وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، ولكن هذه فكرة خاطئة كبيرة و دكتور كريستوفر ستيل ، مدير معهد Geisinger Health System Obesity Institute ، كما يقول. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤدي إلى بوصات إضافية حول الخصر بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك إبعادهم.
فقدان العضلات
صراع الأسهم
يعد فقدان كتلة الجسم النحيل ، خاصة عند النساء ، سببًا ثانويًا كبيرًا لزيادة الوزن ، دكتور ستيل يقول. كتلة الجسم النحيل يحدد عدد السعرات الحرارية التي نحرقها في اليوم ، هو يضيف. يؤدي فقدان العضلات إلى إبطاء قدرة الجسم الطبيعية على حرق السعرات الحرارية 'لهذا السبب نحتاج إلى تناول كميات أقل [مع تقدمنا في العمر].' أفضل طريقة لمنع فقدان العضلات هي البقاء نشيطًا بدنيًا.
التمثيل الغذائي أبطأ
صراع الأسهم
التمثيل الغذائي هو العملية التي من خلالها يقوم الجسم بتحويل ما يأكله الشخص إلى طاقة . يقول الدكتور ستيل: 'يتمتع معظم الرجال والنساء بعملية التمثيل الغذائي بشكل كبير'. مع تقدم الناس في العمر ، يصبح اكتساب الوزن أسهل ويصبح فقدانه أكثر صعوبة لأن العملية تميل إلى التباطؤ ، ولكن بشكل تدريجي. التكيف مع بعض يمكن للروتين الجديد تسريع ذلك . 'الطريقة الآمنة الوحيدة لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك هو الحفاظ على كتلة الجسم النحيل ،' يقول لا يزال.
قلة النوم
iStock
يقول الدكتور ستيل أن الحرمان من النوم يسبب ضغوطًا على الجسم. إنه يشعل حلقة مفرغة حيث تُترك اشعر بالتعب ، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك ، ولعب الحيل مع هرموناتك. قلة النوم تؤثر على الخلايا الدهنية. قدرتهم على تتفاعل بشكل صحيح مع الأنسولين (الهرمون الذي ينظم تخزين الطاقة) ينخفض بنسبة 30 بالمائة. يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب المزمن في زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل صحية أخرى ، وفقًا لـ أ دراسة . في وضع التخزين ، تزيل الخلايا الدهنية الأحماض الدهنية والدهون من الدورة الدموية حيث يمكنها إتلاف الأنسجة الأخرى.
أنت تتناول دواء
iStock
يقدر بنحو 5 إلى 10 في المئة من السمنة في الولايات المتحدة يقول الدكتور ستيل أن له علاقة بالأدوية. مضادات الاكتئاب هي مجموعة كبيرة من الحبوب مع زيادة الوزن الآثار الجانبية الشائعة ، هو يضيف. 'من المهم أن يتحدث الناس إلى أطبائهم للتأكد من أنهم ليسوا في خطر.' ربما يمكن تقليل الجرعة لتقليل الآثار الجانبية. يقول الدكتور هيس إن مضادات الذهان وحبوب منع الحمل غالبًا ما ترتبط بزيادة الوزن.
مشاكل الغدة الدرقية
iStock
واحدة من أكثر العلامات شيوعًا لعدم عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح هي اكتسبت وزنا . 'هذه مشكلة كبيرة ، خاصة عند النساء ،' برودنس هول ، دكتوراه في الطب ، من مركز القاعة ، يقول. قد يحدث هذا بسبب خمول الغدة الدرقية الذي تباطأ بشكل ملحوظ التمثيل الغذائي الخاص بك . نأخذ مشكلة في فقدان بضعة أرطال يمكن أن يكون أيضًا علامة على قصور الغدة الدرقية. نادرا ما لا يتم تشخيص مشاكل الغدة الدرقية عند الأطفال ، ديان هيس ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لـ Gramercy طب الأطفال وخبير السمنة ، يقول. 'يتم فحصهم كمواليد الجدد ثم كل بضعة أشهر.'
الهرمونات غير متوازنة
صراع الأسهم
تتحكم الهرمونات في كل جانب من فقدان الوزن. عندما يكونون خارج نطاق السيطرة ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ومدى اتباعك لنظام صحي صارم ، فإن الوزن الزائد لن ينخفض. قد يكون ارتفاع هرمون الاستروجين أحد الأسباب ، وفقًا لـ ابحاث . آخر هو انخفاض هرمون التستوستيرون - عندما تكون مستوياته منخفضة ، قد يتبع ذلك زيادة في دهون الجسم ، دراسات تظهر ، حتى لو كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم.
علم الوراثة
يمكن أن تكون السمنة بسبب جينات الشخص . الخطر أعلى بمرتين إلى ثماني مرات بالنسبة لشخص لديه تاريخ عائلي مقارنة بشخص ليس لديه تاريخ عائلي من السمنة '، وفقًا لـ ابحاث . يقول الدكتور هيس: 'هناك حوالي 200 جينة مرتبطة بزيادة الوزن. وتضيف: 'حتى لو اختبرت الأشخاص من أجلهم ، فلا يوجد شيء يمكننا تقديمه لهم'. العلاج الوحيد هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ربما جراحة انقاص الوزن .
إجهاد
صراع الأسهم
كثيرا من الناس الذين يعانون من الإجهاد تجربة تغيير في العادات مثل تناول المزيد من الطعام ، مما قد يؤدي إلى تغيرات في الوزن. عادةً ما يتم تخزين الوزن الزائد الذي يكتسبه الأشخاص تحت الضغط على شكل الدهون في منطقة البطن لأن الأدرينالين والكورتيزول ، هرمون التوتر ، يصنعانك متعطش للكربوهيدرات والدهون . العمل هو أحد أكبر الضغوطات. يتعلم بعض النصائح للتعامل معها.
أنت أقل نشاطًا
iStock
ثمن اتباع أسلوب حياة غير نشط مرتفع ويأتي في شكل الألم الجسدي والسمنة . أنت حرفيا تجلس حتى الموت . الجلوس أكثر من 11 ساعة في اليوم يزيد خطر الموت المبكر بنسبة 40٪. كل ساعة إضافية من الجلوس تزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 22 بالمائة ، حسب البحث . في دراسة على زيادة الوزن وفقدانه ، حيث تم التحكم في كل جانب من جوانب النظام الغذائي والتمارين الرياضية في المختبر ، أضاف الباحثون 1000 سعر حراري إلى جميع الوجبات الغذائية اليومية للأشخاص. لم يُسمح لأحد بممارسة الرياضة ، لكن بعض الناس زاد وزنهم. أولئك الذين حافظوا على وزنهم فعلوا ذلك عن طريق التحرك بشكل غير مقصود على مدار اليوم.
بكتيريا جيدة
صراع الأسهم
حديثا دراسة يقترح أن استهلاك البروبيوتيكيعزز فقدان الوزن ويقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI). آخر ابحاث يوضح أيضًا أن البكتيريا يمكن أن يكون لها تأثير على الوزن من خلال مجموعة متنوعة من العوامل. لكن هذا لم يثبت بما لا يدع مجالاً للشك . 'لا يوجد دليل على أن البكتيريا تسبب السمنة ،' د. هيسيز. وتضيف: 'قد يكون ذلك بسبب المضادات الحيوية [المستخدمة في علاج العدوى]'. هناك الكثير من الأبحاث في هذا المجال ، ولكن هناك أمر واحد مؤكد: أن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تلعب دورًا مهمًا فيها صحة الجهاز الهضمي والمناعة .
لديك انقطاع النفس الانسدادي النومي
صراع الأسهم
هذه مشكلة كبيرة ، كما يقول الدكتور ستيل ، لأن الناس لا يحصلون على أي نوم بحركة العين السريعة بسبب الإجهاد. نوم حركة العين السريعة هو في الواقع عندما تحصل على قسط من الراحة. بطريقة، أنت لا تحصل على أي نوم جيد على الإطلاق لأنك تستيقظ طوال الوقت ولا تحصل على أي راحة. وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة . كما تم ربط قلة نوم حركة العين السريعة بحالات صحية معينة ، بما في ذلك الصداع النصفي.
أمراض معينة
صراع الأسهم
زيادة الوزن يمكن أن تكون من أعراض حالة خطيرة . يقول الدكتور ستيل إن السمنة تؤثر على كل جهاز من أجهزة الجسم. ' مرض الكبد الدهني ، على سبيل المثال ، هو السبب الأول الذي يجعل الناس بحاجة إلى زراعة كبد. لا يوجد علاج جيد سوى فقدان الوزن. يقول الدكتور هيس إن هناك 10-15 متلازمة مرتبطة بالسمنة عند الأطفال. وتشير إلى أن متلازمة برادر ويلي تؤدي إلى نمو شهية نهم عند الأطفال ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة.
فيروس AD-36
iStock
الأخيرة دراسات أظهرت وجود علاقة محتملة بين السمنة والالتهابات الفيروسية Adv36. Adenovirus-36 (Adv36) هو أحد فيروس البرد البشري المعدي . تظهر الحيوانات المصابة به زيادة في وزن الجسم وتغيرات فسيولوجية وزيادة امتصاص الجلوكوز وانخفاض إفراز اللبتين المعروف باسم هرمون الشبع والكوليسترول. التجارب مع القرود ، وهو أقرب نموذج حيواني للإنسان ، أظهر أن 100 في المائة من المصابين بالفيروس قد ازداد وزنهم.
التلوث
صراع الأسهم
يقول الدكتور هيس إن هذا نظري للغاية. وتضيف أنه قد يؤدي إلى التهاب في الجسم ، وهذه هي المشكلة. بحث يظهر أن الالتهاب يلعب دور دور في السمنة ، مرض قلبي، داء السكري ووالسرطان. عندما يكون الجهاز المناعي مفرط النشاط يؤدي إلى الألم والتعب وتلف الأوعية الدموية. أ دراسة أظهر أن تعريض فئران المختبر لهواء ملوث من بكين ، الصين ، أدى إلى زيادة كبيرة في الوزن مقارنة بتلك الفئران التي استنشقت الهواء المرشح.
برنامج التمرين الخاص بك خاطئ
صراع الأسهم
الحفاظ على النشاط البدني أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تفعله. عليك أن تشمل تمارين القلب والأيروبيك حرق السعرات الحرارية . لن تساعد حركات العزلة وتمارين القوة وحدها. في الواقع ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن لأنك كذلك اكتساب العضلات دون حرق الدهون . 'تبني العضلات أسرع مما تفقد الدهون' الدكتور جيسون ب. كالتون ، أخصائي المغذيات الدقيقة المعتمد من مجلس الإدارة ، كما يقول.
