حافظ على لياقتك مع نصائح الخبراء الصحية واللياقة البدنية هذه

ليس من المستغرب حقًا أن يزداد وزن الطلاب عند وصولهم إلى الحرم الجامعي. في المنزل ، لم تسمح أمي وأبي في الساعة الثالثة صباحًا بتشغيل البيتزا أو القيام بجذبتك أثناء وقوف البراميل في حفلة فرات القريبة.

في الكلية ، يمكن للطلاب الاستفادة الكاملة من عامهم الأول من الحرية. ومع ذلك ، فإن القدرة على اتخاذ قراراتك (الجيدة أو السيئة) غالبًا ما تؤثر على جسدك. في هذه المقالة ، سنساعدك على فهم Freshman 15 بشكل أفضل ، بالإضافة إلى تقديم نصائح الخبراء حول كيفية تجنب زيادة الوزن الزائد.

أولاً ، الخبر السار: تشير الأبحاث إلى أن الطالب الجديد 15 من المحتمل أن يكون أسطورة. أظهرت دراسة أجريت عام 2011 على أكثر من 7000 طالب أن متوسط ​​زيادة الوزن في السنة الأولى من الكلية كان 2.5 إلى 3.5 رطل فقط.


انقر هنا لمعرفة كيف يمكنك تجنب زيادة الوزن في الكلية.

ولكن إليكم السبب: وجدت الدراسة أيضًا أن زيادة الوزن تتراكم على مدار أربع سنوات. بحلول الوقت الذي تخرج فيه الطلاب ، كانت النساء قد وضعن في المتوسط ​​تسعة أرطال ، بينما كان الرجال يكتسبون في المتوسط ​​13.


انقر هنا للحصول على نصائح حول كيفية تجنب الطالب المستجد 15.

لهذا السبب ، من المهم أن تعرف كيف تعتني بجسمك ليس فقط في عامك الأول ، ولكن طوال مسيرتك الجامعية. للحصول على نصائح عملية حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من هذه السنوات الأربع دون التضحية بصحتك ، تحدثنا مع اثنين من متخصصي اللياقة البدنية في الكلية. الأول، جوستينا وينتورث ، هو المدير المساعد للياقة البدنية في جامعة فيرمونت. الثانية ، ليا أوكنر ، هي المدير المساعد للياقة البدنية والعافية في جامعة جورجيا. تتمتع هؤلاء النساء بسنوات من الخبرة في مساعدة الطلاب على تنمية عقول وأجساد صحية ، على الرغم من المرح (المفرط في بعض الأحيان) وضغوط الكلية.

انقر هنا للاطلاع على نصائحهم ومعرفة كيف يمكنك الحفاظ على لياقتك أثناء الكلية.