صراع الأسهم

15 طريقة لتناول البيض على العشاء

صراع الأسهم

البيض مصدر جيد للفيتامينات والعناصر الغذائية ؛ معظمها موجود في بياض البيض. يمكنك طهيها بعدة طرق مختلفة - مسلوقة ومخلوقة ومقلية ، على سبيل المثال لا الحصر.


لقد 'نمت شعبيتها بالتأكيد [في عام 2016] ، عندما رفعت الإرشادات الغذائية للأمريكيين لعام 2015-2010 النظام الغذائي الذي استمر لعقود من الزمن الكوليسترول يقول إيمي جورين ، MS ، RDN ، مالكالتغذية ايمي جورين في جيرسي سيتي ، نيو جيرسي.

*متعلق ب: 6 فوائد صحية لتناول المزيد من البروتين


'كبير بيضة يوفر 6 جرامات من البروتين ، وهو ما يمثل 12 في المائة من القيمة اليومية - يعتبر البروتين الموجود في البيض أحد أسهل الأنواع التي يمتصها جسمك ، 'كما يقول جورين. ”البيض مليء العناصر الغذائية ، بما في ذلك اللوتين وزياكسانثين و فيتامين د. ، الذي مفيد للعظام . '

كريب

صراع الأسهم

هذه رقيقة الفطائر عندما يقترن الفواكه المفضلة لديك و / أو الخضار تشكل الوجبة المثالية في وقت العشاء.

كيشي

صراع الأسهم


محشوة بالكاسترد اللذيذ والمغمور بيض ، كيشي يصنع عشاء لذيذ. ببساطة اصنع الكاسترد ، واسكبه في قشرة فطيرة واخبزها.

أرز مقلي بالبيض

صراع الأسهم

هذا الطبق الصيني التقليدي ، المصنوع من الأرز المطهو ​​على البخار والمُقلي ، هو الطريقة المثلى لإضافة البيض ، من بين أمور أخرى خضروات واللحوم على وجبتك.

الفطائر PB & B

صراع الأسهم


قم بإعداد الحليب والموز وزبدة الفول السوداني والبيض - فأنت تتناول وجبة الإفطار على العشاء. زبدة الفول السوداني و فطائر الموز تأكد من وضع ابتسامة على وجهك.

شريحة لحم والبيض

صراع الأسهم

سخن المقلاة الخاصة بك ، قم بتتبيلها شريحة لحم ، اطبخ ، ثم اتركها ترتاح أثناء تحضير البيض. قم بتتبيل البيض بالطريقة التي تريدها ، وقم بتقطيع شرائح اللحم وقدمها معًا لتناول وجبة لذيذة.

شكشوكة

صراع الأسهم


يجمع هذا الطبق بين البيض المسلوق مع صلصة الطماطم والفلفل الحار والبصل. لتوابل إضافية ، أضف الكمون .

بيض و أفوكادو توست

صراع الأسهم

ما عليك سوى تحميص قطعة من الخبز وهرسها أفوكادو وطهي بيضة. انشر الأفوكادو على الخبز المحمص وضع البيض المطبوخ فوقها. يرش الملح والفلفل إذا كنت ترغب في ذلك.

ضعي بيض مقلي فوق برجرك المفضل

صراع الأسهم


فكر في البرجر المفضل لديك واللذيذ. ضع كل الطبقة المفضلة لديك - الجبن ولحم الخنزير المقدد والكاتشب. ثم أضف بيضة مقلية الحق في القمة.

عجة البيض

صراع الأسهم

على غرار العجة ، هذا الطبق الإيطالي القائم على البيض ، مع الخضار واللحوم و / أو الجبن تجعل عشاءًا صحيًا ولذيذًا.

بيض شيطاني

صراع الأسهم

خذ البعض البيض المسلوق قطعيها إلى نصفين ثم اخرجي الصفار واتركيها كما تشائين. املأ ملف بياض البيض مع صفار البيض المتبل ، وزعي الأعشاب والتوابل عليها ، ثم قدميه.

طاجن الإفطار

صراع الأسهم

يحتوي هذا الكسرولة على البيض ومكونات أخرى لذيذة من اختيارك - وأفضل جزء ، سيكون لديك ما يكفي من المال لتوفيره. الإفطار في الصباح .

الإفطار البوريتو

صراع الأسهم

قد يكون لديهم كلمة 'فطور' بداخلهم ، لكنهم يقدمون خيار عشاء رائع أيضًا. استمتع بالكلاسيكية إفطار بوريتو مع البيض والفول والجبن والصلصة والقشدة الحامضة.

بيتزا الإفطار

صراع الأسهم

هذا ليس متوسط ​​البيتزا الخاص بك. لهذا وجبة معبأة بالبروتين ستحتاج إلى الهاش براون والبيض والجبن والملح والفلفل ولحم الخنزير المقدد. يُمزج البطاطس المقلية والبيض والجبن والملح والفلفل معًا ، ثم يُطهى حتى يصبح لونه ذهبيًا. انظر إلى بقية هذه الوصفة هنا .

التورتيلا الاسبانية

صراع الأسهم

تُعرف أيضًا باسم العجة الإسبانية ، وهي عبارة عن عجة مصنوعة من بيض والبطاطا. عادة ما يتم قليها بالزيت وتقدم باردة.

عجة

صراع الأسهم

هذا الفطور الأساسي ، مصنوع من البيض المخفوق ، هي وجبة سريعة وسهلة التحضير. ببساطة اسكب البيض في مقلاة وبعض الجبن ، خضروات ، واللحم في المنتصف ، ثم يُطوى ، ويُطهى على الجانبين واستمتع.