صراع الأسهم
20 شيئًا يريدك طبيب الجلدية أن تعرفه
صراع الأسهم
إن الحفاظ على صحة بشرتك يشبه الحفاظ على صحة بشرتك تمامًا. 'هذا يعني تناول وجبات متوازنة ، وشرب الكثير من الماء ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وحماية بشرتك من التعرضات الضارة مثل الشمس' ، آدم ماميلاك ، MD ، FRCPC ، FACMS من الأمراض الجلدية سانوفا ، يقول. هذه قواعد عامة ؛ قد تفاجئك بالعديد من الأشياء المحددة.
الكثير من منتجات البشرة
صراع الأسهم
لا يتم تنظيم الكريمات والمستحضرات التي لا تستلزم وصفة طبية بنفس الطريقة مثل تلك التي تحتاج إلى وصفة طبية. يقول تود شليزنجر ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة والمدير الطبي لـ مركز تشارلستون للجلدية والليزر . 'إنها آمنة بشكل عام ولكن يمكن للشركات مزج المكونات بالطريقة التي تريدها.' ويضيف أن الشراء من شركة مرموقة.
قد لا تعمل بعض المكونات الصحية
صراع الأسهم
يقول الدكتور شليزنجر: 'مجرد وجودهم لا يعني أنهم فعالون'. بشكل عام تريد البحث عن الفيتامينات باعتبارها بعض المكونات في منتجات البشرة. ويضيف أن فيتامين سي ، على سبيل المثال ، غير مستقر للغاية. 'قد تحتوي منتجات OTC على تركيز منخفض منه مما يعني أنها لا تفعل الكثير.' يقول الدكتور شليزنجر إن هناك عادة كمية مناسبة من الريتينول ، وهو أحد مشتقات فيتامين أ ، وهو مفيد للبشرة.
التعرض للشمس وفيتامين د
صراع الأسهم
يقول الدكتور شليزنجر إنك في الواقع بحاجة إلى القليل من التعرض لأشعة الشمس لفيتامين د. ويضيف أن من 5 إلى 10 دقائق في اليوم ستكون كافية. 'الجلد فعال للغاية في صنع فيتامين د.' ويضيف أن بعض الناس قد يحتاجون إلى كمية أكبر من المكون ولكن لا ينصح بزيادة التعرض لأشعة الشمس. يمكن للمرضى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو تناول مكملات.
الواقي من الشمس ليس فقط عندما تكون الشمس في الخارج
صراع الأسهم
'أوصي مرضاي بوضع واقي من الشمس طوال الوقت' ، آدم ماميلاك ، دكتوراه في الطب ، FRCPC ، FACMS من الأمراض الجلدية سانوفا ، يقول. 'نتعرض جميعًا لتعرضات عرضية للشمس يمكن أن تسبب في بعض الحالات حروق الشمس وتلف الجلد بشكل كبير. ويضيف أن ارتداء واقي الشمس على أساس منتظم يمكن أن يساعد في منع ذلك.
لا تشتري أي منتج فقط
صراع الأسهم
يقول الدكتور Mamelak إن منتجات العناية بالبشرة يجب أن تتناسب مع الشخص. ويضيف أن هناك عددًا من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار: نوع بشرتك ، وأهداف العناية بالبشرة ، وأي حساسية أو حساسيات قد يعاني منها. 'من الواضح أنك لا تريدين استخدام شيء مرطب للغاية إذا كانت بشرتك دهنية. يمكن أن تكون مستحضرات الأحبار والعقاقير التي تحتوي على الكحول مزعجة جدًا للأشخاص ذوي البشرة الحساسة '.
اشرب الكثير من الماء
صراع الأسهم
الجفاف يجعلك مريضًا بعدة طرق . 'العامل الوحيد الأكثر أهمية في حماية بشرتك هو ترطيب ، 'الدكتورة إليزابيث هيل من مؤسسة سرطان الجلد ، وطبيب الأمراض الجلدية المعتمد ، كما يقول. عندما يصاب جسمك بالجفاف ، فإنه يبطئ تدفق الدم ولا يحصل جلدك على ما يكفي من الأكسجين أو العناصر الغذائية.
ابتعد عن الشمس
صراع الأسهم
يقول الدكتور شليزنجر إن تجنب الشمس هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تتذكره بشأن حماية بشرتك. 'هذا هو الأكثر ضررًا.' ويضيف أن هذا هو السبب الأول لشيخوخة الجلد المبكرة. كلما تقدمت في العمر ، زادت فرص الإصابة بسرطان الجلد بسبب التراكم التعرض للأشعة فوق البنفسجية .
ممارسه الرياضه
صراع الأسهم
يقول الدكتور شليزنجر إن التمرين هو وسيلة رائعة لزيادة الدورة الدموية. يعمل التدفق الأفضل على نقل الأكسجين والمكونات الصحية إلى البشرة التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة. ينتشر ضعف الدورة الدموية في الساقين والذراعين. يقول الدكتور ماميلك إن الطريقة الفعالة الأخرى لزيادة الدورة الدموية في الجلد هي الإقلاع عن التدخين.
يمكنك استخدام الجينسنغ
صراع الأسهم
لم يعثر العلماء على أي دليل على وجود محولات (مادة من المفترض أن تساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد) ، وهو ما يُطلق عليه غالبًا الجينسنغ ، تبعا إلى المركز الطبي بجامعة ميريلاند. يقول الدكتور شليزنجر: 'لا حرج في الجينسنغ'. ويضيف أن حمض الفوليك وأكسيد الزنك أفضل بكثير للبشرة.
إزالة المكياج قبل النوم
صراع الأسهم
يقول الدكتور ماميلاك إن ترك المكياج طوال الليل يمكن أن يسد المسام مما يؤدي إلى ظهور الشوائب والبثور. صُنع المكياج ليدوم أطول وأطول ؛ بعض النساء يحتفظن به لمدة 12 ساعة. أنت تريد تمامًا خلع كل شيء في نهاية اليوم من أجل بشرتك تتنفس . كل الأوساخ التي تعرضت لها خلال النهار تحبس داخل المسام وتغير مستويات الأس الهيدروجيني تحت الجلد ، والتي بدورها يمكن أن تصبح دهنية جدًا أو جافة.
لا تقشر كثيرًا
صراع الأسهم
يقول الدكتور ماميلاك: 'يمكن أن يؤدي التقشير الزائد في كثير من الأحيان إلى التقصف'. غالبًا ما يعتمد تكرار التقشير على بشرتك ونوع بشرتك. ويضيف: 'إذا كنت قد بدأت للتو ، فأنا أوصي غالبًا بالتباطؤ'. 'مرة أو مرتين في الأسبوع في البداية وتزداد حسب التسامح.'
يمكنك 'غسل أكثر من'
صراع الأسهم
يقول الدكتور ماميلاك: 'الإفراط في غسل وتجفيف بشرتك يمكن أن يجفف الجلد مما يؤدي إلى استجابة الجسم عن طريق زيادة إنتاجه من الزيوت'. 'هذا خطأ شائع يرتكبه من يعانون من حب الشباب.' علاوة على ذلك ، فإن فرك الجلد يمكن أن يصيبه بصدمة فعلية ، مما يؤدي إلى الالتهاب والتلوين غير المرغوب فيه ، كما يضيف. يقول الدكتور شليزنجر إنه من المقبول غسل الوجه مرتين يوميًا ، لكن لا تستخدم الصابون. يمكن للصابون ، وخاصة القلوي ، أن يجفف بشرتك حقًا عن طريق إزالة جميع زيوتها الطبيعية. هذا يجعل الجلد حاكًا ومزعجًا للغاية وعرضة للانفجار. 'لا يحتاج باقي الجسم إلى الكثير من الغسيل لأنه لا ينتج الكثير من الزيت.'
احصل على فحص لكامل الجسم
صراع الأسهم
يقول الدكتور ماميلاك إن الفحص الكامل للجلد من قبل طبيب أمراض جلدية أو أخصائي طبي هو أحد أفضل الطرق للكشف عن سرطان الجلد. 'اكتشاف سرطان الجلد في مراحله المبكرة يمكن أن ينقذ حياتك. بمجرد أن يتطور السرطان وينتشر ، يصبح من الصعب علاجه بنتائج أكثر فقراً '. يقول الدكتور شليزنجر إن أي شخص لديه بشرة طبيعية ، وليس لديه مشاكل محددة وليس لديه تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد أو غيره من سرطانات الجلد ، يجب أن يخضع لمثل هذا الفحص مرة واحدة في السنة.
لا تضع الكثير من الكريم
صراع الأسهم
يقول الدكتور ماميلك: 'يجب أن تغطي أونصة واحدة من الكريم جسمك بالكامل'. ويضيف أن هذا مهم بشكل خاص للوقاية من الشمس. 'إذا فكرت في الأمر ، فإن معظم زجاجات الوقاية من أشعة الشمس يبلغ حجمها 6 أو 8 أونصات. هذا يعني أن ستة أو ثمانية تطبيقات يجب أن تنهي الزجاجة. معظم الناس لا يضعون ما يكفي من كريم الوقاية من الشمس '. يضيف الدكتور شليزنجر أنه مع الأمصال ، يكفي 4-5 قطرات. 'يجب عليك وضع المنتج السائل أو المنظف أولاً ثم الكريم.'
تقليل التهابات الجلد
صراع الأسهم
التهاب الجلد طويل الأمد عامل خطر للإصابة بسرطان الجلد ، بغض النظر عن العمر. يقول الدكتور شليزنجر إن الواقي الشمسي هو أفضل طريقة لتقليل الالتهاب الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث الجوي. يمكنك أيضًا تجربة المنتجات التي تحتوي على فيتامين C و A ، وكذلك الريتينول ، وهو أفضل للعلاج الليلي ، كما يضيف.
النظام الغذائي الصحي يعني بشرة صحية
صراع الأسهم
يقول الدكتور شليزنجر: 'تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والأطعمة المصنعة والسكريات المكررة'. كانت الأطعمة السكرية مرتبطة مع التهاب. يؤدي الجلوكوز والفركتوز إلى إنتاج الإنزيمات التي تكسر الكولاجين والإيلاستين في الجلد مما يؤدي في النهاية إلى ظهور التجاعيد والترهل ، تبعا إلى الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. تشير نتائج البحث إلى أن نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة الأخرى يمكن أن تسرع الشيخوخة .
أوضاع النوم لتجنب التجاعيد
صراع الأسهم
يقول الدكتور ماميلاك: 'تحاول ألا تنام على أحد جانبي وجهك أو الآخر'. ال افضل طريقه النوم على ظهرك لأن جلد وجهك لا يتعرض لأي ضغط. لا يمكن للأشخاص التحكم حقًا في المواقف التي يتخذونها أثناء نوم حركة العين السريعة ولكن يمكنك التحكم في جودة غطاء الوسادة. اختر واحدة من الساتان لتأثير أقل.
لا تنسى العنق
صراع الأسهم
جلد الرقبة حساس للغاية ، تمامًا مثل بشرة الوجه ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. أنت تقوم بتحريك رقبتك باستمرار ، وتمددها في اتجاهات مختلفة وخلق تجاعيد دون أن تدرك ذلك. يجب أن يمتد تطبيق المرطب اليومي والواقي من الشمس والمنتجات المضادة للشيخوخة على وجهك أيضًا إلى الرقبة.
لا تعصر البثور
صراع الأسهم
الجلد هوأقذر جزء من الجسم . إذا قمت بفرقعة البثور ، فلديك الآن جرح مفتوح على وجهك ، وتضع كل الزيوت والبكتيريا من أصابعك على وجهك. يؤدي هذا في النهاية إلى ظهور ندبات ولديك لاحقًا مشكلة نسيج مدى الحياة.
انس أمر أكشاك الاسمرار
صراع الأسهم
يقول الدكتور ماميلاك: 'قل للجميع أن يتجنبوا تسمير البشرة في الأماكن المغلقة'. 'إنه أقوى بكثير من التعرض الطبيعي للشمس ويمكن أن يضر العمل الإضافي ببشرتك وصحتك.' 'حتى قبل أن تبلغ من العمر 35 عامًا ، تزيد فرصتك في الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 75 في المائة ؛ وتضيف أن كل جلسة تزيدها بنسبة 20 بالمائة إضافية '. يقول الدكتور هيل أيضًا ، يميل الناس إلى كشف أجزاء من الجسم لا ترى في العادة الكثير من أشعة الشمس.
