iStock

20 طريقة للحمية الصودا والكحول يمكن أن يقتلك ببطء

iStock

الخبر السار هو ذلك عدد أقل من الناس يستهلكون الصودا - 63 في المائة تجنبوها في 2014 مقابل 41 في المائة في 2002 ، بحسب جالوب . صناعة تعقب المشروبات ملخص يقول انخفض استهلاك الصودا إلى أدنى مستوى له منذ 30 عامًا. كانت المشروبات الغازية السكرية تخسر في النظام الغذائي منذ عدة سنوات حتى الآن. لكن بينما يتخلص الناس من مادة ضارة واحدة ، فإنهم يتخلصون منها السماح للعديد من الآخرين بالدخول . المزيد من الأخبار السيئة هي حقيقة أن الكثير من الناس ربما استبدلوا الصودا بالنبيذ. الكحول ، مادة ذات تأثير نفسي مع خصائص إنتاج التبعية ، يمكن أن يسبب الكثير من الضرر ، لكنه يعتمد غالبًا على حجم الاستهلاك.


حرقة من المعدة

صراع الأسهم

تحدث الحموضة المعوية بعد الشرب بسبب تأثير الكحول على وظائف الجسم الجسدية ، فضلاً عن التفاعلات الكيميائية التي تحدث يحدث في المعدة و تبعا لعلاج الحموضة المعوية. عندما يشرب الناس الكحول ، ترتخي العضلة العاصرة للمريء السفلية وتسمح لهذا الحمض بدخول الأنبوب. يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ارتخاء العضلات التي تربط المعدة بالمريء ، مما يخلق فتحة لدخول حمض المعدة إلى المريء مما يتسبب في ارتجاع الحمض.


سرطان

iStock



التجارب أظهرت على الفئران أن الأسبارتام ، وأسماء السوق لهما هي NutraSweet® و Equal® ، يمكن يسبب تطور الخلايا السرطانية في أجزاء مختلفة من الجسم. تزداد التأثيرات المسرطنة للمُحلي الشائع عندما يبدأ التعرض له في الرحم. قوائم وزارة الصحة استهلاك المشروبات الكحولية كمادة مسرطنة معروفة للإنسان. أكثر أنواع السرطانات شيوعًا المرتبطة بالإفراط في الشرب هي سرطانات الرأس والرقبة ، وكذلك سرطانات المريء والكبد والثدي والقولون والمستقيم ، وفقًا لـ المعهد الوطني للسرطان .

فشل القلب

iStock

وجدت دراسة سويدية رصدت 42400 رجل على مدى 12 عامًا أن اثنين فقط مشروبات محلاة يوم يمكن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة الربع تقريبًا. وفقًا لـ جمعية فشل القلب الأمريكية . كما يقع اللوم على الكحول. يضعف عضلة القلب ، تبعا للخبراء. يؤدي ذلك إلى تدهور العضو لأنه يواجه المزيد من الصعوبات في ضخ الدم.


مدمن

صراع الأسهم

تستطيع تطوير التبعية لدايت صودا لاحتوائها على مادة الكافيين. الكافيين والكحولالادمان كيميائيا . قد يكون العديد من مستهلكي الكافيين غير مدركين لاعتمادهم الجسدي لأن استهلاكهم المعتاد المتكرر يمنع فترة من الامتناع المستمر (على سبيل المثال يومين) ، تبعا لجون هوبكنز ميديسن. أيضا ، جرعات منخفضة من الكافيين يمكن أن جزئيا قمع أعراض الانسحاب . تشمل أعراض الانسحاب من كليهما التهيج والصداع والتعب والقلق والقيء والتصلب.

مشاكل في الكلى

iStock

انخفضت وظيفة الكلى على مدى عقدين من الزمان في النساء اللائي شربن العديد من المشروبات الغازية الدايت يوميًا ، وفقًا لـ ابحاث . مقارنة بالنساء اللائي لم يشربن صودا الدايت ، كان لدى النساء اللائي يشربن الصودا انخفاضًا أكبر بنسبة 30 ٪ في وظائف الكلى في 20 عامًا. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المتكرر إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ويؤدي إلى الجفاف ، وفقا ل دراسة . يمكن أن يسبب الشرب المزمن أيضًا أمراض الكبد ، مما يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر. يمكن للكحول أن يغير وظائف الأعضاء من خلال جعلها أقل قدرة على تصفية الدم ، وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية.


ضغط دم مرتفع

صراع الأسهم

الناس الذين يشربون خالي من السكر والمشروبات الغازية المحلاة صناعياً هي أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ، ربما لأنها أكثر عرضة لزيادة الوزن. يمكن أن يسبب الكافيين ارتفاعًا أيضًا. بحث يوضح أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يؤدي تناول الكافيين إلى زيادة حادة في ضغط الدم لمدة 3 ساعات أو أكثر. يمكن الكحول يرفع ضغط دمك أكثر من اللازم . ل دراسة يقول أن الاستهلاك المنتظم للكحول يرفع ضغط الدم. التقدير العالمي يحمل أن خطر مرض ارتفاع ضغط الدم يعزى إلى الكحول 16 في المئة.

أسنان سيئة

iStock

المشروبات الغازية لديها العديد من المشاكل الصحية المحتملة ، بما في ذلك تسوس الأسنان وتآكل المينا ، وفقا ل ابحاث . قد تتفشى التسوس ببطء فجأة. قد ينتج هذا عن التعرض المتكرر لأحماض التآكل في الصودا. مادة الكافيين يؤذي أسنانك و ابحاث عروض. كان سطح المينا أكثر خشونة باستمرار. أيضا ، تسوس الأسنان شائع بين الذين يشربون بكثرة بسبب السكريات والأحماض في الكحول.


قلة النوم المريح

صراع الأسهم

الكافيين منبه ويؤثر سلبا على النوم ، وفقا ل دراسات . يبقى في جسمك ل أكثر من سبع ساعات . حتى إذا كنت قادرًا على النوم ، فقد لا تدخل مرحلة النوم العميق ، وهو الوقت الذي يستريح فيه عقلك حقًا. يتم التخلص من الكحول من الجسم بسرعة ويسبب أعراض الانسحاب بعد ساعتين أو ثلاث ساعات. هذا له رد فعل سلبي. ينام الناس بسرعة أكبر تحت تأثير الكحول ، لكن الكحول يقلل من حركة العين السريعة (REM) ، وهو ما يحدث عندما تحلم وتستريح بالفعل.

داء السكري

iStock

المشروبات الغازية الخاصة بالحمية تخدع الدماغ من خلال تنشيط مناطق 'الجوائز' الخاصة بها ، مما تسبب في 'اضطرابات التمثيل الغذائي'. هذا يعني في الأساس أنك ستنتهي تناول المزيد أو تغيير نظامك الغذائي بطريقة غير صحية ، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالأمراض التي تحاول تجنبها ، مثل السمنة ومرض السكري. دراسة أخرى لها مرتبط المحليات الصناعية لتغيير ميكروبات الأمعاء ، زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 . الإفراط في شرب الخمر يسبب التهاب مزمن في البنكرياس. نتيجة لذلك ، لا يستطيع إفراز الأنسولين بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.


مرض الكبد الدهني

iStock

يعتبر المُحلي الاصطناعي غير السكاريد الأسبارتام الموجود في المشروبات الغازية الدايت هو المذنب هنا. دراسة لها مبين لزيادة مقاومة الأنسولين وتحفيز مرض الكبد الدهني ، مما يعني وجود تراكم للدهون الزائدة في خلايا الكبد. تم ربط الكحول أيضًا بهذه الحالة. تتمثل وظيفة العضو في معالجة كل ما يأكله الناس ويشربونه ، ولكن الإفراط في تناول الدهون سيكون له تأثير. يمكن أيضًا أن يحدث المرض بسبب الإفراط في الشرب. مرض الكبد الدهني الناتج عن شرب الكحوليات هو المرحلة الأولى من مشاكل الكبد الأخرى المرتبطة بالشرب. عادة لا توجد أعراض ، وفقا ل مؤسسة الكبد .

السكتة الدماغية

صراع الأسهم

الباحثون قال إن تناول كمية قليلة من صودا الدايت يوميًا يمكن أن يزيد خطر الاصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية بنسبة 48 في المائة. يفرز الجسم الأنسولين بعد أن 'يتذوق' الحلاوة من المحليات الصناعية في الصودا الدايت. يؤدي الكثير منها - بدون أي سكر فعلي - إلى زيادة الحمل ، مما يجعل الخلايا أقل استجابة للهرمون. يمكن أن يؤدي الكحول إلى ظهور أعراض الرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب) ، مما يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بمقدار خمس مرات ، وفقًا لـ دراسة . الإفراط في تناول الكحول يوقف الكبد من صنع المواد التي تساعد الدم على التجلط.

تصلب متعدد

صراع الأسهم

لا يوجد دليل قاطع على أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية أو الكحول يمكن أن تساهم في الإصابة بالتصلب المتعدد. ومع ذلك ، تربط بعض الدراسات مُحلي الأسبارتام بخطر أعلى للإصابة بالتصلب المتعدد بينما رفضت مؤسسة التصلب المتعدد وإدارة الغذاء والدواء (FDA) هذه الفكرة. ومع ذلك ، لماذا المخاطرة بها عند الدايت صودا يسبب الكثير من المشاكل الأخرى على أي حال؟

عدم انتظام ضربات القلب

صراع الأسهم

يمكن الكحول تسبب الأعراض من عدم انتظام ضربات القلب ، وحتى مع تناول كميات معتدلة ، يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني ، ابحاث عروض. مادة الكافيين لا يشجع على عدم انتظام ضربات القلب البطيني ، ما لم يتم تناوله في جرعات عالية جدا . امرأة تبلغ من العمر 25 عامًا تعاني من حالة مرضية موجودة مسبقًا مات بعد شرب 50 مل من مشروب غرنا الصحي 'للطاقة الطبيعية' والذي يحتوي على نفس كمية الكافيين الموجودة في 8 أكواب من القهوة القوية.

هشاشة العظام

iStock

يستخلص حمض الفوسفوريك الموجود في المشروبات الغازية الكالسيوم من العظام. خال من الكالسيوم يعني ضعف العظام ، مما يزيد من خطر الاصابة بالكسور. أ دراسة وجدت أن النساء اللائي يشربن المشروبات الغازية كان لديهن كثافة عظام أقل في الوركين. اقترحت أبحاث أخرى أيضًا أن ارتفاع استهلاك الصودا يرتبط بالمزيد كسور العظام . بحث يشير أنه لا يمكن عكس آثار تعاطي الكحول بكثرة على العظام ، حتى لو توقف الشخص عن الشرب. يبدو أن للكحول تأثير على الخلايا المكونة للعظام ، مما يؤدي إلى إبطاء دوران العظام.

دهون المعدة

صراع الأسهم

اقترحت العديد من الدراسات أن الدايت صودا يسبب زيادة الوزن وليس الخسارة . في واحد ابحاث الدراسة على وجه الخصوص ، والتي شملت 749 شخصًا تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر ، اكتسب أولئك الذين تناولوا المشروبات الغازية الخالية من السكر وزنًا أكبر بثلاث مرات حول الخصر - 3.2 بوصات - من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أظهرت بعض الدراسات أن الكحول يقلل حرق الدهون في المعدة. لهذا السبب يقول خبراء التغذية أن الطريق السريع إنقاص دهون البطن يكون بعدم شرب الخمر. دهون البطنيرتبط ارتباطًا وثيقًا لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، إشعال ومرض السكري من النوع 2.

تجفيف

iStock

الجفاف الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية من تلقاء نفسه ، يمكن أن يحدث نتيجة شرب الكثير من الكحول. يخفض مستوى الهرمون المضاد لإدرار البول ، والذي يستخدمه الجسم لإعادة امتصاص الماء. تفقد المزيد من السوائل أكثر من اللازم. يمكن أن يكون للمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين نفس التأثير بسبب المحليات الصناعية مثل السكرالوز والأسبارتام. أسباب الجفاف رائحة الفم الكريهة ، والرغبة الشديدة في السكر ، والتعب ، والدوخة ، و الصداع .

النوبات

iStock

تم ربط المشروبات الغازية المحلاة بالأسبارتام بالنوبات ، وفقًا لمؤسسة الصرع. ومن المعروف أيضًا أن المادة الكيميائية تسبب التشنجات. يمكن لهذه المادة الكيميائية الاصطناعية أن تتجنب الحاجز الدموي الدماغي ، مما يسمح للمواد الكيميائية بالمرور مباشرة يغير وظيفة الدماغ العصبية . أنه يعتقد أن الأسبارتام ، الذي يحتوي على فينيل ألانين ، يمكن أن يرفع مستويات الفينيل ألانين في الدماغ. ثم يقلل من إنتاج وتدفق النواقل العصبية التي تحمي من النوبات. يتم رفع عتبة النوبة عن طريق شرب الكحول ، وفقًا لـ دراسات ، وتنخفض بعد التوقف. نتيجة لذلك ، أثناء الانسحاب من الكحول ، عادة في اليومين الأولين ، قد تحدث نوبات.

بدانة

iStock

في دراسة أدى إلى من قبل مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو ، الأشخاص الذين يشربون اثنين أو أكثر من المشروبات الغازية الدايت يوميًا كانت أحجام الخصر أكبر بست مرات من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. تمت ملاحظة المشاركين الذين يزيد عددهم عن 470 لمدة عقد تقريبًا. أيضًا ، وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الكحول يحافظ على الدهون. سيحرق الجسم السعرات الحرارية من الخمر أولاً قبله يحرق الدهون .

متلازمة الأيض

iStock

متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية و داء السكري . دراسة انتهى أنه ، في الأساس ، كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية إصابتك بهذه الحالة. تشمل الأعراض ضغط دم مرتفع ، ومقاومة الأنسولين ، والجلطات الدموية ، والكثير من دهون البطن. كان استهلاك صودا الدايت يوميًا على الأقل مرتبطًا بمخاطر أكبر بشكل ملحوظ لمكونات متلازمة التمثيل الغذائي الحادثة ، وفقًا لـ ابحاث .

التليف الكبدي

iStock

بنزوات الصوديوم شعبية حافظة طعام تستخدم في كثير من المشروبات الغازية لإبقائها طازجة ، قد تسبب ندبات خطيرة في الكبد تليها تليف كبدى و تبعا للدراسة. تليف الكبد الكحولي هو الشكل الأكثر تقدمًا من أمراض الكبد التي لها علاقة بالشرب. عادة ما يكون مرض الكبد الدهني هو الإشارة الأولى. لكي يتطور تليف الكبد ، يجب أن يتعاطى الشخص الكحول لسنوات.