الحياة تجلب التوتر ، ليس هناك من ينكر ذلك. إنه شيء نكافح معه كل يوم تقريبًا. إنه شعور فظيع يمكن أن يكون غير صحي عندما يخرج عن السيطرة ، لكن الكثير من الناس يتحملونه ببساطة باعتباره حقيقة من حقائق الحياة. لا تدع التوتر يفسد يوم آخر ؛ استخدم هذه النصائح الخمس البسيطة للتخلص من التوتر في غضون ثوانٍ.
اكتشف - حل
من المستحيل تكرار هذا الشعور البهيج الذي تشعر به بعد تمرين شاق وهو الحل الأمثل عندما تكون مرهقًا حقًا. حتى التمرين القصير سيساعد في تخفيف التوتر. انه حل مثبت ، لذا ابدأ في التعرق لتخفيف بعض التوتر.
ابتسم و اضحك
في حين أن هذا قد يكون صعبًا بعض الشيء عند القيادة ، خاصة عندما تشعر بالتوتر ، إلا أنها إحدى أفضل الطرق للتغلب على المشاعر السيئة. يمكن أن تساعد حركات الابتسام والضحك في إثارة المشاعر السعيدة التي عادة ما تتبع. كان الضحك على وجه الخصوص مبين لجلب العديد من الفوائد الرائعة ، بما في ذلك خفض مستويات هرمون التوتر ، وتخفيف التوتر العضلي ، والحصول على المزيد من الهواء في رئتيك ، مما يؤدي بدوره إلى إحداث تأثير مهدئ مثل التنفس العميق.
احصل على بعض الشمس
الهواء النقي والبعض ضوء الشمس مفيد لك بغض النظر عن مستوى التوتر لديك ، لكن القيام برحلة بالخارج للاستمتاع بأشعة الشمس قد يهدئك. يعمل تدفئة جسمك جسديًا على تعزيز الشعور بالراحة ويمكن أن يزيل التوتر على الفور تقريبًا.
انظر للجانب المضئ
تأتي الحياة اليومية بالعديد من المفاجآت - ليست كلها ممتعة. عندما تظهر مفاجأة تبدو مؤسفة ، لا تدعها تضغط عليك ، بل ابحث عن الجانب المشرق. إذا أصبت بالأنفلونزا ، فكن ممتنًا لأنه ليس شيئًا أسوأ. الطريقة التي تفكر بها تشكل عالمك ، لا تجهد نفسك.
امسحها بالفرشاة
من الآمن أن نقول إن أحد المصادر الرئيسية لتوترنا يأتي من أشخاص آخرين وتفاعلاتنا معهم. سواء كان ذلك في العمل أو المنزل أو في الأماكن العامة محاطًا بغرباء ، فإن الأشياء التي يفعلها الآخرون ويقولونها أحيانًا تزيد من مستويات التوتر لدينا. في بعض الأحيان ، عليك أن تتفاعل ، ولكن عندما تتمكن من التخلي عنها ، يتبعها التوتر عادة. عادة ما يكون الاعتراف بحقيقة أنك لا تستطيع التحكم فيما يفعله الآخرون بمثابة مسكن كبير للتوتر.
المزيد من القراءة:
11 الفوائد الصحية لأشعة الشمس
كيف تجعلك التمرين سعيدًا
6 طرق سهلة لدمج المزيد من المشي في يومك
