صراع الأسهم
إذا كنت تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولك الطعام ، فقد ترغب في إعادة النظر في خياراتك الغذائية. قد تؤثر بعض الأطعمة والإضافات في الواقع على عقلك ، حيث ترسل إشارات تجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى.
أحد أفضل مكونات الطعام التي تجعلك جائعًا هوالمحليات الصناعية . أظهرت الدراسات أن لديهم القدرة على زيادة أ شهية الشخص . توخي الحذر عند تناول الأطعمة الغنية بالملح ، فقد ترضي رغبتك في تناول الملح ، ولكن بعد ذلك ستحتاج إلى السكر.
*متعلق ب: خمس طرق لخداع نفسك لأكل أقل
آخر أسباب مفاجئة تجعلك جائعًا دائمًا قد تشمل قلة النوم ، تجفيف ، عملية التمثيل الغذائي السريع ، وتخطي وجبة الإفطار وعدم تناول ما يكفي من الطعام بروتين .
إذا أردت أن قمع بشكل طبيعي شهيتك تأكد من تناول الأطعمة المغذية مثل التفاح والسلمون والأفوكادو وخل التفاح واللوز.
٧ أطعمة تجعلك أكثر جوعًا
صراع الأسهم
إذا كنت تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولك الطعام ، فقد ترغب في إعادة النظر في خياراتك الغذائية. قد تؤثر بعض الأطعمة والإضافات في الواقع على عقلك ، حيث ترسل إشارات تجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى.
أحد أفضل مكونات الطعام التي تجعلك جائعًا هو المحليات الصناعية . أظهرت الدراسات أن لديهم القدرة على زيادة أ شهية الشخص . توخي الحذر عند تناول الأطعمة الغنية بالملح ، فقد ترضي رغبتك في تناول الملح ، ولكن بعد ذلك ستحتاج إلى السكر.
*متعلق ب: خمس طرق لخداع نفسك لأكل أقل
آخر أسباب مفاجئة تجعلك جائعًا دائمًا قد تشمل قلة النوم ، تجفيف ، عملية التمثيل الغذائي السريع ، وتخطي وجبة الإفطار وعدم تناول ما يكفي من الطعام بروتين .
إذا أردت أن قمع بشكل طبيعي شهيتك تأكد من تناول الأطعمة المغذية مثل التفاح والسلمون والأفوكادو وخل التفاح واللوز.
الحبوب السكرية
استبدل الحبوب السكرية بخيار أكثر صحة. حبوب تحتوي على نسبة عالية من السكر وكميات قليلة من الألياف الغذائية سيؤدي إلى ارتفاع ثم انهيار في مستويات السكر. ابحث عن الحبوب التي تحتوي على أكثر من خمسة جرامات من الألياف لكل وجبة.
الطعام الصيني
صراع الأسهم
أنت لا تتخيل ذلك ، فالطعام الصيني يفعل ذلك تجعلك جائعا . قد يكون هذا بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وفقًا لموقع thechinesequest.com. 'إنه يرفع مستوى الأنسولين ، تحصل على الشبع بسرعة ، ثم تنهار وتحتاج إلى المزيد من الطعام.'
وجبات خفيفة مالحة
صراع الأسهم
الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح من المرجح أن تجعلك تشتهي المزيد من الطعام لإشباع جوعك. قد تشعر بالحاجة إلى شيء حلو.
علكة
صراع الأسهم
صدق او لا تصدق، علكة في الواقع يجعلك أكثر جوعًا. دراسة وجدت هذا بدلا من قمع الشهية فهو يميل إلى حث الناس على تناول المزيد من الوجبات السريعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس والحلوى.
كحول
صراع الأسهم
هل سبق لك أن لاحظت أن جوعك و ارتفاع الرغبة الشديدة عندما انت يشرب الكحول ؟ قد يكون هذا بسبب تأثير الكحول على نسبة السكر في الدم (الجلوكوز). إنه يحسس استجابة الدماغ لرائحة الطعام ويزيد من تناول الطعام لدى النساء ، وفقًا لـ أ دراسة .
المحليات الصناعية
صراع الأسهم
المحليات الصناعية تعزيز شهية الشخص ، وإرساله إلى وضع 'إطعامي' عن طريق تنشيط استجابة صيام الخلايا العصبية المحفوظة وزيادة الدافع لتناول الطعام ، وفقًا لتقرير نُشر في استقلاب الخلية . أظهرت دراسات أخرى أنها قد تلعب حيلًا على الدماغ تجعله يعتقد أن الجسم يستهلك سعرات حرارية أكثر مما هو عليه في الواقع ، مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل الشهية .
عصير فواكه
صراع الأسهم
اشترى العديد من المتجر عصائر الفاكهة التي نراها على الرفوف في محل البقالة لا تقدم الفوائد الغذائية المناسبة. عادة ما تحتوي على أطنان من السكر ، مما يؤدي إلى ارتفاع جسدك ثم الانهيار ، مما يجعلك في النهاية تشعر بالجوع أكثر مما كنت عليه من قبل.
