istockphoto.com
سواء كنت يستعد للجري أو قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء أو مناوبة طويلة في العمل ، ربما تجد نفسك في مرحلة ما تشعر بالإرهاق الشديد فنجان قهوتك المعتاد فقط لم أكن أقطعها. تعد مشروبات الطاقة ، مع عبواتها البراقة وقائمة طويلة من المكونات المحفزة ، بحل - ولكن قبل تناول مثل هذه الجرعة القوية ، يجدر طرح السؤال: هل مشروبات الطاقة آمنة؟
14 سببًا يجب أن تشرب المزيد من القهوة
الجواب المختصر هو: بالتأكيد ليس بالكامل ، وليس للأطفال أبدًا. هناك مجموعة كبيرة من الأدلة التي تُظهر أن مشروبات الطاقة يمكن أن يكون لها آثار صحية خطيرة ، خاصة بالنسبة للشباب البالغين والأطفال والمراهقين. في الواقع ، شاركت مشروبات الطاقة في أكثر من 20000 زيارة لغرفة الطوارئ في عام 2011 ، وهو العام الماضي الذي تم قياسه في تقرير من إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية التابعة للحكومة الأمريكية. (للمقارنة ، في نفس العام فقط حوالي 10000 شخص زاروا غرف الطوارئ الأمريكية مع إصابات الألعاب النارية - والتي تعتبر عادة من بين أكبر المخاطر الصحية في الصيف .)
ما هي خطورة هذه المشروبات؟ المنبهات نفسها التي تمنحك دفعة للطاقة يمكن أن تضع الكثير من الضغط على الدورة الدموية والجهاز العصبي - والمسبب الرئيسي هو الكافيين القديم المألوف. الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان والقلق وارتفاع معدل ضربات القلب ، وفي الجرعات العالية بما يكفي يمكن أن يسبب النوبات أو عدم انتظام ضربات القلب.
تقترح ادارة الاغذية والعقاقير أن البالغين الأصحاء لا يشربون أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا ، ويتراوح الكافيين في مشروبات الطاقة عادةً من 40 إلى 250 ملليجرام لكل 8 أونصات سائلة. ولكن حتى قراءة الملصق قد لا يحميك تمامًا. لا تتطلب إدارة الغذاء والدواء تحديد ملصقات مشروبات الطاقةكم الثمنالكافيين موجود في منتجاتهم ، وبعضها دراسات وجدت أن بعض التصنيفات التي تحدد قائمة محتوى الكافيين كميات غير دقيقة.
ميشيل روثنشتاين ، وهو اختصاصي تغذية مسجل في مدينة نيويورك ومتخصص في صحة القلب ، أكد أن هذه المشروبات يمكن أن تؤثر على قلبك. وقالت لصحيفة The Active Times عبر البريد الإلكتروني: 'سواء كانت جرعة عالية من الكافيين أو مزيجًا من المكونات السامة مثل السكر أو التورين أو الغوارانا ، يمكن أن تسبب مشاكل في القلب'.
تعتبر هذه المشروبات ضارة بشكل خاص عند تناولها مع المخدرات والكحول ، وهو ما حدث مع 42 بالمائة من زيارات غرفة الطوارئ المتعلقة بمشروبات الطاقة في عام 2011. وقد وجدت الكثير من الدراسات أدلة على أن المنبهات يمكن أن تزيد من سوء السلوك في حالة السكر - تقرير عام 2010 في مجلة سلوكيات الادمان ، على سبيل المثال ، وجدت أن الأشخاص الذين يشربون مشروبات الطاقة في الحانة كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات لترك المشروبات الكحولية ، وبشكل مرعب ،أربع مراتمن المرجح أن تخطط للعودة إلى المنزل في تلك الولاية.
وهناك قلق كبير بشأن استخدام مشروبات الطاقة بين الأطفال والمراهقين. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، على سبيل المثال ، يرى أن 'مشروبات الطاقة ليس لها مكان في وجبات الأطفال أو المراهقين' وتنص بوضوح على أنه 'يجب عدم تشجيع المدخول الغذائي لجميع الأطفال'. دراسة عرضت على جمعية القلب الأمريكية في عام 2014 ، حللوا البيانات من فترة ثلاث سنوات تقريبًا ووجدوا أن أكثر من 40 بالمائة من المكالمات المتعلقة بمشروبات الطاقة لمراكز مكافحة السموم الأمريكية تضمنت أطفالًا تقل أعمارهم عن 6 سنوات - أي ما مجموعه أكثر من 2000 مكالمة ، تضمنت العديد منها 'أمراض قلبية وعصبية خطيرة أعراض.'
حتى لو لم ينزل بك مشروب الطاقة في سيارة إسعاف بشكل مباشر ، فإن المهنيين الصحيين مثل روثنشتاين قلقون بشأن الآثار طويلة المدى للمشروبات ، خاصة عند الأطفال. قالت لنا: 'يتم الإعلان عن مشروبات الطاقة ويتم شراؤها من قبل الأطفال ، مما قد يؤثر على نموهم ، لا سيما في الدماغ والقلب والعضلات ونمو العظام'. (وهذا قبل حتى التفكير كل ما أضيف السكر .)
متعلق ب ما هو ما قبل التمرين؟ 16 تمرينًا عصريًا يجب أن تفكر في تجربته في عام 2019 نصائح صحية يجب أن تعرفها كل امرأة العادات الصحية التي تبقيك شابالذلك ، بينما من المحتمل أنك ستنجو من عادة تناول مشروبات الطاقة التي تتناولها في الصباح ، إلا أنها لا تقدم أي خدمة لجسمك - وبالنسبة لبعض الأشخاص (أو لأي شخص يتناول جرعة كبيرة جدًا) ، يمكن أن تكون المشروبات خطيرة بالفعل. ربما تكون هناك طرق أفضل للحصول على ملف زيادة الطاقة - وإذا كنت تعوض قلة نومك من خلال تناول الكافيين ، فتذكر ذلك الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل سيؤثر إيجابًا على جسمك بطرق أكثر مما تعرف.
