تشير الأبحاث إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تجعل البشرة تبدو أصغر سناً بشكل ملحوظ

إذا سألتنا ، فإن التمرينات القوية المنتظمة هي ينبوع الحياة الحقيقية للشباب. إنه مفتاح الصحة وطول العمر ، ويقدم على ما يبدو فوائد جسدية وكيميائية وعاطفية لا حصر لها. التدريبات تصنع العجائب والعلماء يكتشفون باستمرار فوائد جديدة ، أحدثها فاجأنا.

أحدث اكتشاف يأتي من جامعة ماكماستر في أونتاريو. يقول الباحثون هناك إن التمارين المنتظمة تجعل البشرة تبدو شابة وقد تعكس شيخوخة الجلد لدى أولئك الذين ينتظرون حتى وقت متأخر من الحياة لبدء ممارسة الرياضة. لذلك ، حتى لو كان عمرك 70 عامًا ، يمكنك البدء في نظام تمارين وجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا وتشعر بها وتتصرف بشكل ملحوظ.

بدأت الاختبارات على الفئران التي تم تربيتها قبل الأوان. عندما تمكنت الفئران من الوصول إلى عجلات الجري ، كان كل جانب من جوانب صحتها ومظهرها أفضل من مجموعة الفئران التي لم تمارس الرياضة. من المثير للاهتمام بشكل خاص أن الفئران التي لم تمارس الرياضة كانت تعاني من شيب الفراء والصلع ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين ركضوا على عجلة القيادة ، فإن فرائهم لم يتحول إلى اللون الرمادي.


قرر الباحثون دراسة تأثير التمرين على جلد الإنسان. لتجنب متغير التعرض لأشعة الشمس ، أخذوا عينات من الأطراف الخلفية للموضوع. في المجموع ، شارك ما يقرب من 30 شخصًا في الدراسة ، ونصفهم نشط (يمارسون ما لا يقل عن ثلاث ساعات من التمارين في الأسبوع) ونصفهم غير نشيطين (يمارسون الرياضة لمدة أقل من ساعة في الأسبوع). اوقات نيويورك' حسنا مدونة كتب عن النتائج.

ووجدوا أنه بعد سن الأربعين ، كان الرجال والنساء الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر يعانون من طبقة قرنية أرق وأكثر صحة بشكل ملحوظ وطبقات أدمة أكثر سمكا في جلدهم. كان جلدهم أقرب بكثير من حيث التكوين إلى بشرة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا مقارنة بجلد الآخرين في مثل سنهم ، حتى لو تجاوزوا سن 65 عامًا.


كانت النتائج واعدة ، ولكن لعزل التمارين الرياضية باعتبارها السبب الوحيد لبشرة شابة ، كان على الباحثين إجراء دراسة أخرى. في الحالة الثانية ، قاموا بتجنيد أشخاص غير نشطين ، 65 سنة وما فوق. قاموا بجمع عينة من الجلد ثم وضعوها في نظام تمارين الأيروبكس. بعد ثلاثة أشهر ، أخذوا عينة أخرى وقارنوا بين الاثنين.

ولكن الآن بدت العينات مختلفة تمامًا ، حيث بدت الطبقات الخارجية والداخلية مشابهة جدًا لتلك الخاصة بالأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا. قال الدكتور تارنوبولسكي ، وهو نفسه ممارس في منتصف العمر: 'لا أريد المبالغة في المبالغة في النتائج ، ولكن ، حقًا ، كان من الرائع جدًا رؤية ذلك'. تحت المجهر ، بدا جلد المتطوعين 'شبيهاً بجلد أصغر بكثير ، وكل ما فعلوه بشكل مختلف هو ممارسة الرياضة.'

لا يستطيع الباحثون تحديد العنصر الذي يجعل البشرة أكثر شبابًا بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ولكن إحدى النظريات تقول أن الجهد العضلي ينتج مادة تسمى IL-15. يقال إن هذه المادة تغير الخلايا خارج الجهاز العضلي ، وقد تم العثور على المادة في مستويات مرتفعة في المتمرنين المنتظمين.

لسوء الحظ ، لا يوجد دليل في هذا البحث يشير إلى أن التمرينات يمكن أن تعكس الضرر الناتج عن الشمس. لذلك ، من غير المحتمل أن تتخلص من التجاعيد الموجودة على وجهك ، ولكن أي فائدة للتمرين هي إضافة مرحب بها إلى القائمة.