istockphoto.com
قد تعتقد أن وضع خطط العشاء كثيرًا سيكون أمرًا سيئًا بالنسبة لك. بعد كل شيء ، بعض وجبات المطعم يمكن أن تكدس كميات كبيرة من الصوديوم والدهون في نظامك الغذائي ويمكن أن تزيد التكلفة. ولكن ليس كل طعام المطعم سيئًا بالنسبة لك ، و العشاء المطبوخ في المنزل يمكن أن تجمع العائلات معًا لتناول طعام لذيذ ومغذي. في الواقع ، وفقًا للدراسات ، يمكن أن يساعدك تناول وجبات الطعام مع الأصدقاء والأحباء في الواقع على العيش لفترة أطول.
الأطعمة التي تحارب فقدان الذاكرة
سواء كان ذلك بسبب جداول العمل المزدحمة أو غداء المكتب الحزين أو الحقائق البسيطة للعيش بمفردهم ، فإن الكثير من الناس لا يأكلون بصحبة الآخرين. تقرير من شركة الأبحاث NPD أن حوالي نصف وجبات الطعام الأمريكية يتم تناولها في عزلة. لكن هذا له آثار أسوأ من مجرد الشعور بالوحدة على مائدة العشاء. دراسة المنشور في مجلة التغذية أظهر أن أولئك الذين يتناولون وجبات الطعام بمفردهم يميلون إلى تناول أطعمة مغذية أقل. تناول الأطعمة التي تفتقر في المقام الأول مغذيات مهمة يمكن أن يتسبب في آثار صحية سلبية مع مرور الوقت ، سواء من نقص المغذيات أو غيرها من المضاعفات.
لذا ارفع الهاتف واتصل بأصدقائك ( أو والدتك ). ضع بعض خطط العشاء. فوائد تناول الطعام بين الأصدقاء ليست سوى بعض من فوائد كثيرة أشياء يجب أن يعرفها الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا عن صحتهم .
