التهاب المفاصل هو السبب الرئيسي للإعاقة في الولايات المتحدة

صراع الأسهم

التهاب المفاصل هو حالة شائعة. انها إشعال من الأنسجة المبطنة للمفصل أو المفاصل. تشمل بعض الأعراض الألم والتورم والاحمرار والتصلب والتعب و فقر دم .

تبعا يصيب التهاب المفاصل واحدًا من كل خمسة بالغين و 300000 طفل ؛ إنه السبب الرئيسي للإعاقة في الولايات المتحدة.


النوعان الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل هما هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. يصيب التهاب المفاصل عادة الأصابع والوركين والركبتين ، بينما يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على العظام والمفاصل وأحيانًا الأعضاء الداخلية.

*متعلق ب: 5 طرق لتحسين صحة عظامك


هناك الكثير من الالتباس عندما يتعلق الأمر بالحقائق حول التهاب المفاصل. على سبيل المثال ، قد يعتقد الأفراد أنه لا يوجد شيء يمكنهم فعله للمساعدة في إدارة آلامهم . عندما تكون الحقيقة ، فإن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي هما من أكثر العلاجات فعالية لتخفيف الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل.



تبعا إلى مؤسسة التهاب المفاصل ، 'وجدت دراسة أجريت عام 2008 من جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل أن الأفراد المستقرين المصابين بالتهاب المفاصل (كلا من التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل) والذين يمارسون الرياضة مرتين في الأسبوع لمدة ساعة يعانون من انخفاض كبير في الألم والإرهاق وحسّنوا قدرتهم لإدارة التهاب المفاصل. '

هنا بعض الحقائق و الأساطير حول التهاب المفاصل.

حقيقة:يوجد أكثر من نوع واحد من التهاب المفاصل


هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن الأنواع الأكثر شيوعًا تشمل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي.

خرافة:هناك نوع واحد فقط من التهاب المفاصل

حقيقة:كسر مفاصل أصابعك لن يسبب التهاب المفاصل

على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، تكسير مفاصل أصابعك لن يسبب التهاب المفاصل. دراسات أظهروا أن الأفراد الذين يقومون بطقطقة مفاصل أصابعهم لديهم نفس فرص الإصابة بالتهاب المفاصل مثل الأفراد الذين لا يقومون بطقطقة مفاصل أصابعهم. ومع ذلك ، فإن تفرقع مفاصلك له آثار جانبية سلبية. يقال أنه يضعف قبضة اليدين ويسبب الالتهاب.


خرافة:يمكن أن يؤدي كسر مفاصل أصابعك إلى التهاب المفاصل

حقيقة:يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب المفاصل

على الرغم من أن معظم المشكلات المتعلقة بالتهاب المفاصل تظهر في كبار السن ، هذا لا يعني أنهم وحدهم من يمكن أن يتأثروا به. يوجد في الواقع نوع من التهاب المفاصل يسمى التهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب والذي يحدث فقط عند المراهقين والأطفال.

خرافة:فقط كبار السن هم من يصابون بالتهاب المفاصل


حقيقة:يمكن أن يكون لنظامك الغذائي تأثير إيجابي على آلام التهاب المفاصل

صدق أو لا تصدق ، هناك أطعمة يمكنك تناولها والتي قد تساعد في التحكم في ألم التهاب المفاصل لديك. إشعال هو أحد الأسباب الرئيسية للألم تناول الأطعمة مثل البروكلي والحبوب الكاملة والأسماك قد تساعد في تقليل الالتهاب ، وبالتالي تقليل الألم.

خرافة:لا يؤثر النظام الغذائي على آلام التهاب المفاصل

حقيقة:يجب عليك ممارسة الرياضة حتى لو كنت تتألم


تساعد التمرينات على زيادة مرونة مفاصلك ، مما يؤدي في النهاية إلى تخفيف آلام التهاب المفاصل. لذلك ، إذا كان التهاب المفاصل لديك يتحسن ، يُنصح بممارسة تمارين معتدلة ولطيفة على مفاصلك. تتضمن بعض أفضل التمارين لتخفيف آلام التهاب المفاصل سباحة ، تدريب القوة، المشي السريع و اليوجا والتدريب البيضاوي.

خرافة:يجب ألا تمارس الرياضة إذا كان التهاب المفاصل لديك يعمل

المزيد من القراءات

أساطير فقدان الوزن التي يجب ألا تصدقها

11 طريقة سهلة لتقوية جهاز المناعة لديك

16 العادات اليومية التي تقدم لك الشيخوخة

8 شائعات صحية يجب أن تتجاهلها