صراع الأسهم
نصائح مناسبة للعائلة للعيش بأسلوب حياة نشط
صراع الأسهم
مطالب المدرسة ، وأنماط الحياة العائلية المزدحمة ، وبالطبع التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى التي يتم فحصها تسبب تشتيت الانتباه تملأ اليوم. اجعل جميع أفراد الأسرة يشاركون في وجود نظام نشط. 'يتعلم الأطفال معظم سماتهم من آبائهم من خلال مراقبة سلوكياتهم ،' ستيفان تايلور ، لاعب محترف في اتحاد كرة القدم الأميركي وأحد مؤسسي تشغيل ROXs والمسح الضوئي ، يقول. 'تأكد من أنك قدوة يحتذى بها والانضمام إلى الأنشطة البدنية. لن تكون أبدًا كبيرًا في السن أو رائعًا جدًا للقيام بذلك '. ويضيف أن أفضل الأطفال في النشاط هو اللعب غير المنظم.
المشي العائلي قبل أو بعد العشاء
صراع الأسهم
المشي بعد العشاء طريقة مثالية للمساعدة على الهضم حرق السعرات الحرارية . إنها عادة صحية وهي مسألة تتعلق بالسلامة أيضًا ما حجم مشكلة السمنة يقول تايلور. حاول أيضًا المشي في أرجاء المنزل أثناء فترات الراحة التجارية أو القيام ببعض تمارين القفز والقرفصاء وبعض تمارين الإطالة الخفيفة لتفريق جلوسك المسائي.
امزج بين التكنولوجيا والتمارين الرياضية
iStock
ابحث عن أو أنشئ ألعابًا تفاعلية لن تجعل الأطفال يقفون على أقدامهم فحسب ، بل ستجعل خيالهم يعمل أيضًا. إذا كان هناك تطور ممتع في نشاط ما ، فسيكون الأطفال أكثر استعدادًا للقيام به. تشغيل ROXs والمسح الضوئي هي لعبة جديدة تجمع بين التكنولوجيا التي يحبها الأطفال مع الخيال والتمرين. إنها في الأساس لعبة فيديو واقعية حيث يكون الأطفال هم الشخصيات ويجب عليهم إكمال المهام والأنشطة لكسب النقاط والفوز.
كافئ بالأنشطة ، وليس وقت الشاشة
صراع الأسهم
لا تربي الأطفال على التفكير في القيام به النشاط البدني كعقاب . كافئهم على أداء واجباتهم المدرسية أو الأعمال المنزلية بلعبة ركل الكرة أو زيارة حديقة. عليك فقط أن تعرف ما يحب طفلك. إذا كانوا يستمتعون بكرة السلة ، فقم برمي الأطواق بعد تنظيف غرفتهم ، على سبيل المثال ؛ يقول تايلور إذا كانوا يحبون الرقص ، اصطحبهم إلى دروس الرقص.
اجعل الأعمال المنزلية لعبة
iStock
طريقة ممتعة ومثمرة لجعل الأطفال نشيطين بدنيًا القيام بالأعمال المنزلية و lawn يعملان في لعبة ممتعة لمعرفة من يمكنه إنجاز مهمة ما بشكل أسرع أو تشغيل بعض الموسيقى التي تجعل الأطفال يرقصون أثناء إكمال المهام. يقول تايلور إن التنظيف بالمكنسة الكهربائية يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا. اجعلها منافسة حول من سينظف الأفضل دون ترك أي شيء وراءه. ويضيف أن الأطفال يحبون المنافسة.
يطارد الزبال
صراع الأسهم
عملية البحث أماكن جديدة ومثيرة للاهتمام من المؤكد أنها سترفه عن الأطفال. مطاردة الزبال هو أ لعبة مرحة ومغامرة يمكن أن يأخذك إلى جميع أنحاء مدينتك أو بلدتك. إذا كان لديك الوقت (وكنت تسعى لتحقيق الكمال) ، فيمكنك إجراء عملية صيد خاصة. أو يمكنك التحقق من الويب بحثًا عن إصدار من لعبة scavenger hunts التي يرشدها أحد التطبيقات. يقول تايلور: 'من الممتع أن يكون الآباء أطفالًا أيضًا'.
تسلق الصخور في الأماكن المغلقة
صراع الأسهم
إذا كنت تبحث عن طرق جديدة لجعل الأطفال أكثر نشاطا بدنيا ، خذهم تسلق الجبال . سيحبون المغامرة والتحدي ، وستحب أنهم يمارسون تقنيًا ويزدادون قوة (بينما يستمتعون كثيرًا). تبلغ قيمة التذاكر اليومية حوالي 15 دولارًا.
الضياع في متاهة الذرة
iStock
إن احتمال 'الضياع والتعثر' أمر مثير للاهتمام. الجري في الحقول ومحاولة إيجاد مخرج هو رابط كبير خبرة في الهواء الطلق وتمارين القلب النشطة. فقط تأكد من أن الأطفال مع أحد الوالدين على الأقل.
التنزه وركوب الدراجات
iStock
تكيفت المناطق الحضرية وأصبحت أكثر ملاءمة للدراجات . بالإضافة إلىالحفاظ على مستوى لياقتك والاستمتاع مع الأطفال ، يعد ركوب الدراجات في المدينة أحد أفضل الطرق وأكثرها تميزًا لاستكشاف جمالها وأسرارها. مع الآلاف من مسارات مذهلة في كل ولاية ، أنت على بعد مسافة قصيرة بالسيارة من درب مذهل. أعد الاتصال بالطبيعة ومع عائلتك وأنت تبحث عن بقعة تراجع المغامرة لعطلة نهاية الاسبوع. ستشاهد الجمال البكر للأنهار الجليدية والشلالات والبحيرات والأزهار البرية والحياة البرية وحتى أطلال المناجم.
يوجا
صراع الأسهم
الأطفال واليوجا يصنعون زوجًا مثاليًا . يحب الأطفال تحريك أجسادهم ، ويستمتعون بتقليد الحيوانات ولديهم الكثير والكثير من الطاقة في انتظار توجيههم إلى شيء مثمر. لا يقتصر دور هذه الممارسة على بناء القوة العقلية والجسدية فحسب ، بل إنها تعلم الأطفال أيضًا عن أجسادهم وتوازنهم وأهمية الاهتمام بأنفسهم.
أيروبيكس
صراع الأسهم
هذه النشاط عالي الطاقة يمكن أن يحترق في أي مكان من 360 سعرًا حراريًا (معتدل) إلى 550 سعرًا حراريًا (قويًا) ، وستستمتع بوقتك. إذا كنت لا تريد أن تكون عالقًا في غرفة تمارس تمارين الكارديو ، فهناك أنواع أخرى من الأنشطة الهوائية التي يحبها الأطفال مثل التزلج على الألواح والرقص وكرة القدم ونط الحبل والجمباز.
