صراع الأسهمحسنًا ، ربما يكون ذلك واضحًا ، لكن W-A-L-K القديم الجيد هو طريقة رائعة لممارسة الرياضة ، ويلعب دورًا أساسيًا في الصحة العامة لحيوانك الأليف. لا تفكر في الأمر على أنه عمل روتيني ، أو من المحتمل أن تتوقف بعد جولة سريعة حول الكتلة والبول ، وهو في الحقيقة نشاط لا يكفي لأي منكما.
كيف افعلها:إذا كان لديك كلب يتمتع بصحة جيدة ، فامشي لمدة 15-20 دقيقة على الأقل ، وهو ما يكفي لزيادة معدل ضربات قلبه وزيادة التمثيل الغذائي. قم ببعض دفعات الركض أو الجري السريع لإبقاء الجرو متحمسًا ، وامنح كلاكما القليل من تدريب القلب.
صراع الأسهمحسنًا ، ربما يكون ذلك واضحًا ، لكن W-A-L-K القديم الجيد هو طريقة رائعة لممارسة الرياضة ، ويلعب دورًا أساسيًا في الصحة العامة لحيوانك الأليف. لا تفكر في الأمر على أنه عمل روتيني ، أو من المحتمل أن تتوقف بعد جولة سريعة حول الكتلة والبول ، وهو في الحقيقة نشاط لا يكفي لأي منكما.
كيف افعلها:إذا كان لديك كلب يتمتع بصحة جيدة ، فامشي لمدة 15-20 دقيقة على الأقل ، وهو ما يكفي لزيادة معدل ضربات قلبه وزيادة التمثيل الغذائي. قم ببعض دفعات الركض أو الجري السريع لإبقاء الجرو متحمسًا ، وامنح كلاكما القليل من تدريب القلب.
صراع الأسهمهذا الصيف ، عندما تلعب أنت وكلبك لعبة جلب من رصيف البحيرة ، شارك واحصل على تمرين!
كيف افعلها:بدلاً من ضرب كرة التنس (أو العصا أو الضغط) في الماء والجلوس للخلف بينما يقوم كلبك برش السومو في طريقه لجلب الكرة ، اغطس فيه. إنه لأمر ممتع أن تتسابق على سيارة روفر ، بالإضافة إلى أنك ستستفيد كلاكما من التمرين. فقط تأكد من إبقاء ملابسك ومنشفة بعيدًا عن المكان الذي يتسلق فيه الماء - وينفض - وإلا فلن يتبقى لك أي قطعة قماش جافة.
ستعمل الدرجات المتسلقة معًا على تناسق رجليك ومؤخرتك ، مع منح الكلب فرصة لإذابة عظام الحليب.
كيف افعلها:اختر درجًا طويلًا في منزلك ، أو الأفضل العثور على درج في حديقة محلية أو في المدرجات في ملعب رياضي قريب. اصعد ونزل الدرج مع كلبك المقيد بجانبك. إذا كنت تشعر بتحسن وترغب في تحدي حيوانك الأليف ، فحاول تغيير خطواتك بأخذ خطوتين في كل مرة أو بالالتزام لفترات قصيرة. هذا تمرين صعب بشكل خاص لكلب صغير جدًا.
صراع الأسهمحان الوقت لتتعلم كيفية لعب الجلب أيضًا.
كيف افعلها:اتجه للخارج ورمي كلبك لعبته المفضلة - هذه المرة فقط ، سارعه لالتقاطها. من المحتمل أن تخسر (ما لم تقم بحركة وهمية مخادعة) ، لذلك سيتعين عليك إخراج اللعبة من فمه ، وإرمها مرة أخرى ، وبدء السباق من جديد.
صراع الأسهمهذه تمامًا مثل لعبة الأطفال التي لعبتها منذ سنوات.
كيف افعلها:عليك أن تبدأ: ضع علامة على كلبك ، ثم ركض حول الفناء ودعه يطاردك. إذا كان لديك كلب صغير ، فطارده بدلاً من ذلك. بعد بضع دقائق ، كل هذا الركض سيجعل قلوبك تنبض ، مضمونة. يقول جونسون: 'الكثير من أنشطة المطاردة ممتعة'. 'الكلاب تحب أن تطارد وتطارد ، وهي طريقة مرحة أكثر في التمرين أكثر من مجرد الجري أو المشي'.
صراع الأسهمتوفر السباحة للكلاب نفس إمكانات التمرينات الرائعة منخفضة التأثير التي يوفرها البشر.
كيف افعلها:بادئ ذي بدء ، إذا لم يكن لديك سلالة محبة للماء - مثل المسترد ، أو كلب الماء أو واضع الماء - فدعه يخرج إلى الماء بوتيرته الخاصة. ضع في اعتبارك سترة النجاة الكلب وادخل الماء في مكان ضحل حيث يمكنه الخوض فيه بمفرده. إذا كان يحب ذلك ، عد ببطء إلى عمق المياه بشكل أعمق حتى يسبح حقًا. إذا كنت تعلم أن كلبك يحب السباحة ، أحضر لعبة لجلبها وسابقه إليها. يمكنك السباحة لفترات أطول ، لكن تذكر أنهإرادةاتبعك بغض النظر عن التعب ، لذلك عد إلى الشاطئ من حين لآخر للراحة في الظل.
ثق بنا ، من الأسهل تنظيم جولة مع كلبك مقارنة بالمهنيين الشباب الآخرين الذين تعيش معهم. يقول جونسون: 'الكلاب شركاء مثاليون في التمرين'. لن يثنيكوا أبدًا عن ممارسة الرياضة - 'الجو حار جدًا. أنا مشغول جدا. لقد تعبت اليوم. - - كل تلك الأنواع المعتادة من الأعذار التي يقدمها الناس لعدم ممارسة الرياضة. لن تسمع ذلك أبدًا من كلب '. بالإضافة إلى ذلك ، سيحدد سرعته دائمًا وفقًا لسرعتك (ما لم يكن ، بالطبع ، سهام السنجاب أمامك).
كيف افعلها:ما لم يكن كلبك منضبطًا بشكل لا يصدق ، احتفظ به مقيدًا. تأكد من أن المياه متاحة على طول الطريق أينما تجري - فالبركة أو الخور سيفي بالغرض بشكل جيد. انتبه أيضًا إلى كلبك - فمن المحتمل أن يتعب قبل عداء متمرس. الآن اخرج واذهب!
صراع الأسهمهذه طريقة يمكنك أنت وكلبك من خلالها عمل بعض التدريبات الدائرة في روتينك.
كيف افعلها:في منطقة مسيجة ، قم بإعداد دورة رشاقة لجروك. يقول مونتغمري: 'ابدأ بخمسة أو ستة أقماع فقط'. 'أو أطباق ورقية ، إذا لم يكن لديك مخاريط.' ثم امشِ بخفة أو اركض خلال الدورة مع كلبك المقيد ، ونسج داخل وخارج الأطباق. لإضافة المزيد من التحدي ، اترك معدات مثل حبل القفز وكرة بوسو وخطوة لياقة على طول المسار. في كل محطة ، توقف وقم بتمرين - مثل القفز على الحبل أو تمرين الضغط باستخدام الدرج - بينما يجلس كلبك وينتظرك.
صراع الأسهم'Doga' هي فئة يوجا شريكة تشارك ممارسة اليوجا مع حيوانك الأليف من خلال وضعيات تتضمن الكثير من التدليك وتمارين الإطالة الخفيفة والاسترخاء والترابط. إنه أمر رائع ، لأنه أسلوب يوغا سهل إلى حد ما يناسب ممارسي اليوجا عديمي الخبرة ويوفر تمددات مهدئة وتجديدية لك ولجروك.
كيف افعلها:ظهرت الفصول في جميع أنحاء البلاد ، و تتوفر مقاطع فيديو مجانية على الإنترنت للحصول عليك والكلب بدأ.
افعل بعض الخير مع كلبك من خلال إكمال واحد من العديد من السباقات الخيرية الصديقة للكلاب في جميع أنحاء البلاد. كما قلنا سابقًا ، لا يوجد شريك تدريب أفضل من الكلب ، لذا فهم يقدمون لك الفرصة المثالية لك وللكلب للعمل معًا لتحقيق هدف اللياقة البدنية.
كيف افعلها:ادخل في سباق صديق للكلاب ، مثل سباق كاليفورنيا سباق من أجل الإنقاذ (في الصورة) أو ملف K-9 5K سباق درب في كيب كود ، وابدأ التدريب! قوائم سباقات درب و سباقات الطرق متوفرة على الإنترنت.
قم بتقوية مؤخرتك وفخذيك بينما يحصل الكلب على هواء كبير.
كيف افعلها:قف مع مباعدة رجليك بعرض الكتفين. انزل إلى وضع القرفصاء واضغط على كلبك بمكافأة أو لعبته المفضلة. أثناء قيامك ، ارفع اللعبة فوق رأسك ؛ الكلب الخاص بك سوف يقفز من أجل ذلك. تقول تريشيا مونتغمري من K9 Fit Club ، التي تسمي هذه الخطوةالقفز جاك راسل تيريرز. 'في غضون ذلك ، نحن نعمل على أوتار الركبة وعجولنا وجوهرنا في نفس الوقت.'
صراع الأسهمقم بتقوية قلبك بينما يركض كلبك من خلال لعبة الجلب مع هذا التمرين الذي طوره المدرب الشهير جونار بيترسون من أجل petfit.com ، وهي مبادرة بدأها لمساعدة الحيوانات الأليفة على ممارسة المزيد من التمارين وتناول الطعام الصحي.
كيف افعلها:احصل على لعبة جلب الجرو المفضلة لديك واستلقي على الأرض في وضع الجلوس. امسك اللعبة وأنت تقوم بالجلوس ، وتظاهر برميها عندما تصل إلى القمة. سيطارد كلبك ذلك حتى يدرك أنه لا يزال لديك لعبته. قم بالجلوس مرة أخرى وتظاهر بإلقاء اللعبة مرة أخرى. شارك بأكبر عدد ممكن من الممثلين قبل أن يتوقف كلبك عن المطاردة واللعب.
