صراع الأسهم

يجب أن تكون العناية بجسمك أولوية قصوى. لسوء الحظ في عالم المشروبات الغازية المنكهة و Segways الكسول ، نفقد مسار ما يعنيه الاعتناء بأنفسنا. ممارسه الرياضه هو المفتاح و الأكل بشكل صحيح يلعب دورًا مهمًا بنفس القدر ، ولكن هناك عادات أخرى في حياتنا اليومية تؤثر سلبًا على أجسامنا.

و شيخوخة يتجاوز عدد قليل من التجاعيد. تشمل الشيخوخة التدهور البطيء لجسمك من خلال الأمراض الشائعة والآثار الضارة. حسنًا ، يجب أن يكون التدهور بطيئًا ، لكن بعض العادات تسرع من العملية ، مثل التدخين أو دباغة الأسرة.


هناك عادات يومية نشارك فيها قد تبدو طبيعية ، لكنها في الواقع تجعل أجسادنا تشعر وتبدو أكبر بعقود. لمناقشة ماهية هذه الأخطاء اليومية ، لجأنا إلى الخبراء.

الدكتور جيمس ماروتا هو جراح تجميل للوجه حاصل على بورد مزدوج ومتخصص في مكافحة الشيخوخة. جون رودس أ معالج التنويم الإيحائي السريري و فيونا باترسون ، كان لمدرب اليوغا والتاي تشي والتشيغونغ أيضًا بعض المدخلات المثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع.


يتفق الجميع على أن الشيخوخة المبكرة يمكن أن تكون كذلك منعت ، ولكن فقط إذا كنا مدركين للأخطاء والعادات التي يمكن أن تؤدي إلى تسريع العملية. وإليك نظرة على أهم المذنبين.

العادات التي تسبب الشيخوخة المبكرة

صراع الأسهم

يجب أن تكون العناية بجسمك أولوية قصوى. لسوء الحظ في عالم المشروبات الغازية المنكهة و Segways الكسول ، نفقد مسار ما يعنيه الاعتناء بأنفسنا. ممارسه الرياضه هو المفتاح و الأكل بشكل صحيح يلعب دورًا مهمًا بنفس القدر ، ولكن هناك عادات أخرى في حياتنا اليومية تؤثر سلبًا على أجسامنا.

و شيخوخة يتجاوز عدد قليل من التجاعيد. تشمل الشيخوخة التدهور البطيء لجسمك من خلال الأمراض الشائعة والآثار الضارة. حسنًا ، يجب أن يكون التدهور بطيئًا ، لكن بعض العادات تسرع من العملية ، مثل التدخين أو دباغة الأسرة.


هناك عادات يومية نشارك فيها قد تبدو طبيعية ، لكنها في الواقع تجعل أجسادنا تشعر وتبدو أكبر بعقود. لمناقشة ماهية هذه الأخطاء اليومية ، لجأنا إلى الخبراء.

الدكتور جيمس ماروتا هو جراح تجميل للوجه حاصل على بورد مزدوج ومتخصص في مكافحة الشيخوخة. جون رودس أ معالج التنويم الإيحائي السريري و فيونا باترسون ، كان لمدرب اليوغا والتاي تشي والتشيغونغ أيضًا بعض المدخلات المثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع.

يتفق الجميع على أن الشيخوخة المبكرة يمكن أن تكون كذلك منعت ، ولكن فقط إذا كنا مدركين للأخطاء والعادات التي يمكن أن تؤدي إلى تسريع العملية. وإليك نظرة على أهم المذنبين.

تناول الأطعمة المصنعة

صراع الأسهم


الأطعمة المصنعة معبأة بكميات عالية من الأملاح والسكريات التي لا يتفاعل معها جسمك بشكل جيد. المنتجات المعروفة باسم AGEs لها مجموعة معقدة من المركبات التي تتكون عندما تتفاعل الأحماض الأمينية والسكريات. يحدث هذا عندما تدخل السكريات والجزيئات جسمك ووجد أن العملية تؤدي إلى العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومرض الزهايمر.

شرب المشروبات الغازية السكرية

صراع الأسهم

نشرت دراسة حديثة في الجريدة الامريكية للصحة العامة وجدت أن الاستهلاك المنتظم المشروبات الغازية السكرية قد يؤثر على تطور مرض التمثيل الغذائي من خلال تسريع شيخوخة الخلايا.

عدم ممارسة الرياضة

صراع الأسهم


ممارسه الرياضه يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على نمط حياة صحي . نشرت دراسة واحدة فيوقائع الأكاديمية الوطنية للعلوموجد أنه في عدد من الفئران ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة قللوا تقريبًا من جميع الآثار السلبية للشيخوخة .

التدخين

صراع الأسهم

إنها حقيقة معروفة إلى حد ما أن التدخين يتقدم في السن ويسبب التجاعيد. مايو كلينك يوضح أن التدخين يسرع عملية الشيخوخة الطبيعية للجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. لا تحدث هذه العملية في وجهك فحسب ، بل تتلف جسمك بالكامل الكولاجين والإيلاستين اللذين يمنحان بشرتك القوة والمرونة.

عدم ارتداء الحماية المناسبة من أشعة الشمس

صراع الأسهم


قد لا تفكر في ارتداء كريم واقي من الشمس كل يوم قبل مغادرة المنزل ، ولكن يجب أن يكون كذلك بالفعل جزء مهم جدًا من بداية كل يوم . الحماية من الشمس هي واحدة من أكبر الطرق التي يمكنك من خلالها منع الشيخوخة المبكرة.

النوم على معدتك

صراع الأسهم

النوم على بطنك ، خاصةً مع وضع وجهك على وسادتك ، يمكن أن يسبب بعض الضرر الناتج عن الشيخوخة. 'مع تقدمك في العمر ، لم يعد النسيج الضام والكولاجين في وجهك قويًا أو داعمًا كما كان من قبل. لذا ، عندما تنام على نفس الجانب من وجهك ليلة بعد ليلة ، فإن الجلد يتعرض للكسر بشكل متكرر على الوسادة ولا ينعم أو يعود بالسرعة التي كان عليها عندما كنت صغيرًا ، 'يوضح ماروتا. 'خطوط النوم' التي تراها عندما تستيقظ في الصباح بعد ليلة من النوم على وجهك يمكن أن تصبح في الواقع دائمة إلى حد ما بمرور الوقت. أفضل طريقة لتقليل هذه العملية هي تغيير وضعية نومك ، أو محاولة النوم على ظهرك '.

إجهاد

صراع الأسهم

'متي مضغوط ، ينتج الجسم هرمونات مختلفة ، مثل الأدرينالين. تكمن المشكلة في أنهم لم يحترقوا '، يوضح رودس. 'هذا لأننا مصممون للتعامل مع الضغوط الجسدية ، مثل مطاردتنا من قبل حيوان مفترس. عندما نهرب نحرق هذه الهرمونات ، ويمكننا الاسترخاء بسرعة. الإجهاد الفسيولوجي مختلف. نحصل على تراكم للهرمونات التي تسمم أجسادنا ، وتشيخنا '.

تحريك الحرارة

صراع الأسهم

احذر من الهواء الجاف. يوضح ماروتا: 'في حين أن تشغيل الحرارة أو إضاءة الموقد يبقيك ممتعًا ودافئًا ، فإنها تمتص الرطوبة من الهواء ، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد والتهابه ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى ظهور آثار الشيخوخة'. 'إحدى طرق تحرير بشرتك من الحكة والتشقق والتقشر هي الاستثمار في جهاز ترطيب ، مما سيساعد في الحفاظ على الرطوبة في كل من الهواء والجلد. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع منشفة مبللة فوق المبرد أو وعاء به ماء بارد في الغرفة '.

الشرب من خلال قشة

صراع الأسهم

يمكن أن يؤدي عمل نفس النوع من تعبيرات الوجه باستمرار إلى ظهور التجاعيد بمرور الوقت. قال ماروتا إنه حتى الفعل البسيط المتمثل في الشرب المتكرر من القش يمكن أن يخلق التجاعيد حول فمك.

شرب الكحول

صراع الأسهم

الإفراط في الشرب ، بمرور الوقت ، يمكن أن يكون له آثار سلبية على الشيخوخة. ' كحول هو سم كبد ، مما يعني أنه يضر الكبد على وجه التحديد. إنه مادة سامة للخلايا التي تزيل سموم الجسم. قال ماروتا: 'كل الكحول يجفف الجلد'. 'هذا يعني أن بشرتك ستبدو أقل نضارة ونضارة في صباح اليوم التالي. بمرور الوقت ، ستفقد بشرتك مرونتها وتشكل التجاعيد بسبب قلة الترطيب '.

وضع سيء

صراع الأسهم

الجلوس أو المشي مع وضع سيء يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بجسمك وعملية الشيخوخة. قال باترسون إن الوضع غير الصحي يساهم في تسريع التآكل والتمزق في مفاصلنا وإجهاد عضلاتنا. نأخذ وضعية طبيعية جيدة يمكن أن يجعلك في الواقع تشعر بتعب أقل بكثير وحتى المساعدة في إعطاء نظرة أفضل للحياة.