العادات التي يقول الخبراء والأطباء أنها قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان

تغيير طرقك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا

بيتر دازيلي / غير محفوظة الحقوق / جيتي إيماجيس

حتى لو كنت تعتقد أنك سمعت كل شيء من قبل عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السرطان ، فقد حان الوقت للتفكير مرة أخرى. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، سيتم تشخيص ما يقرب من 40 ٪ من الرجال والنساء بأحد أشكال السرطان في حياتهم.

على الرغم من أنها إحصائية مقلقة ، إلا أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل المخاطر ، وفقًا للدكتور رشير شوكسي ، طبيب الأورام الطبي في مركز UPMC هيلمان للسرطان في بيتسبرغ.

وقال: 'إذا كان لدى الناس تاريخ عائلي قوي من الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض ، فتحدثوا بالتأكيد إلى طبيبهم حول إجراء اختبار جيني'. 'إذا كان لديهم تاريخ عائلي قوي للإصابة بسرطان البنكرياس أو سرطان القولون ، فسوف أتحدث مع طبيبهم حول ذلك.'

يقترح Choksi أيضًا إجراء فحوصات منتظمة والحد من التعرض لبعض المواد الكيميائية الضارة مثل الغليفوسات ، وهو مبيد أعشاب يوجد في العديد من مبيدات الأعشاب ، جنبًا إلى جنب مع البنزين ، الأكثر شيوعًا في الدخان والغازات المستعملة.

على الرغم من أن بعض العوامل مثل العمر والجينات لا يمكن السيطرة عليها ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالمرض ، بدءًا من كسر بعض هذه العادات السيئة.

امتصاص أشعة الشمس

chuchart duangdaw / غير محفوظة الحقوق / Getty Images

مرة أخرى في اليوم ، استخدم الجميع زيت الأطفال و وضعت على الشاطئ من أجل تحقيق ذلك السمرة الذهبية التي تحسد عليها. نظرًا لأن سرطان الجلد حاليًا هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة ، فهذه عادة يجب التخلص منها. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن واحدًا من كل خمسة أمريكيين سيصاب بسرطان الجلد في حياته.

من الأفضل تجنب الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 2 ظهرًا. إذا لم تستطع ، ارتدِ الملابس الواقية والقبعات والنظارات الشمسية. تأكد أيضًا من وضع واقي شمسي كافٍ للتغطيةالكلبشرتك المكشوفة. للحصول على تغطية كاملة ، يحتاج معظم البالغين إلى استخدام ما يكفي من واقي الشمس لملء كأس زجاجي. والتقديم مرة واحدة فقط لا يكفي. إذا كنت بالخارج لمدة تزيد عن ساعتين ، فستحتاج إلى إعادة التقديم ، وكذلك بعد السباحة ، ممارسة أو التعرق .

أخيرًا ، تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أنه مثل التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، تسبب صالونات التسمير تلف الجلد والشيخوخة المبكرة وتزيد من مخاطر الإصابة بجميع سرطانات الجلد ، بما في ذلك سرطان الجلد.

التبغ والتدخين

بيتر دازيلي / غير محفوظة الحقوق / جيتي إيماجيس

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن التدخين يضر تقريبًا بكل عضو في الجسم ويؤدي إلى المرض والإعاقة. إنه أيضًا السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها. حاليًا ، يعيش أكثر من 16 مليون أمريكي مع المرض بسبب هذه العادة غير الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن ، إلى جانب مجموعة من السرطانات مثل الرئة والفم والحلق والدم والمثانة والمريء والبنكرياس.

نظرًا لأن التبغ يسبب الإدمان بدرجة كبيرة ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. تتوفر الموارد للمساعدة ، بما في ذلك تقديم المشورة وبقع النيكوتين والعلكة والتطبيقات الخالية من التدخين لهاتفك الذكي والأدوية للمساعدة في كبح الرغبة الشديدة.

تخطي التصوير الشعاعي للثدي

JodiJacobson / غير محفوظة الحقوق / Getty Images

الحياة مزدحمة وأحيانًا ينتهي الأمر بأشياء مثل تحديد المواعيد إلى السقوط من خلال الثغرات. ولكن من المهم عدم التأخر في إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية. بصرف النظر عن بعض أنواع سرطانات الجلد ، فإن سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا لدى النساء. هناك عدد من العوامل المساهمة في الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك تاريخ العائلة وطفرات الحمض النووي الموروثة مثل جينات BRCA ، فضلا عن تعاطي الكحول والنظام الغذائي وممارسة الرياضة.

بغض النظر عن السبب ، فإن الاكتشاف المبكر أمر بالغ الأهمية. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، 'يسهل علاج سرطان الثدي الذي تم اكتشافه مبكرًا ، عندما يكون صغيرًا ولم ينتشر ، بنجاح. ويعد إجراء اختبارات الفحص المنتظمة الطريقة الأكثر موثوقية للكشف عن سرطان الثدي مبكرًا '. توصي جمعية السرطان الأمريكية النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 54 عامًا بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية كل عام والنساء المعرضات لخطر كبير يجب أن يخضعن للفحص كل عام بدءًا من سن 30.

إذا كنت غير متأكد من المخاطر أو إذا لاحظت أي أعراض غير عادية ، اتصل بطبيبك .

الإفراط في الشرب

AROON PHUKEED / غير محفوظة الحقوق / Getty Images

تُعرِّف Mayo Clinic الشرب باعتدال على أنه مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال. إذا كنت تتناول أكثر من ذلك ، فيمكن اعتباره عالي الخطورة أو شربًا كثيفًا ، مما يشكل أي عدد من المخاطر الصحية المحتملة بما في ذلك تلف الكبد وأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما يرتبط الإفراط في تناول الكحوليات أو الشراهة بقائمة طويلة من السرطانات بما في ذلك الفم والحلق والمريء والكبد والقولون والمعدة والبنكرياس.

ووفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإنه يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، حيث تظهر النساء اللائي يستهلكن مشروبين إلى ثلاثة مشروبات يوميًا خطرًا أكبر بنسبة 20٪ للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون ذلك.

تجاهل الأخطار المنزلية

مجاز سلانيك / غير محفوظة الحقوق / جيتي إيماجيس

من السهل التغاضي عن التنظيف الأماكن المتسخة في منزلك ، ولكن متى كانت آخر مرة قمت فيها باختبار غاز الرادون في منزلك؟ غاز مشع عديم الرائحة ، يوجد الرادون في التربة والصخور ، واعتمادًا على موقعك الجغرافي ، يمكن العثور عليه بكميات مرتفعة في الهواء والماء ، وللأسف في المنازل.

قد يكون التعرض الطويل للغاز ضارًا ، ووفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فهو ثاني سبب رئيسي لسرطان الرئة بعد التدخين. على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب الرادون تمامًا ، يمكنك ذلك تحقق من منزلك للمستويات غير الآمنة (أو قم باختبارها بواسطة محترف) وقم بإجراء التعديلات إذا لزم الأمر.

تجنب 'C' الكبيرة والاختبارات الأخرى المحرجة

توماس نورثكوت / غير محفوظة الحقوق / جيتي إيماجيس

إنه أمر محرج وغير مريح ، ولهذا السبب يتجنب الكثير من الناس إجراء تنظير القولون. ولكن باعتباره السبب الرئيسي الثالث لوفيات السرطان في الولايات المتحدة ، فإن سرطان القولون والمستقيم هو عمل جاد وكذلك يتم فحصه بحثًا عنه. يمكن أن يساعد تنظير القولون الكشف عن الاورام الحميدة والنمو غير الطبيعي في القولون وعندما يتعلق الأمر بالسرطان ، فإن الاكتشاف المبكر ضروري. يجب أن يبدأ الأشخاص ذوو الخطورة المتوسطة في الفحص في سن 45 (في وقت أقرب إذا كان هناك تاريخ شخصي أو عائلي للمرض) وإذا كان تنظير القولون غير ممكن ، تتوفر اختبارات أخرى ، لذا تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد عنها.

مسحة عنق الرحم للنساء و فحوصات البروستاتا للرجال هي أيضا مهمة. إذا كنت تزور طبيب الرعاية الصحية الأولية أو طبيب أمراض النساء بانتظام ، فسيأتي كلا الاختبارين مع فحوصات جسدية سنوية. ومع ذلك ، إذا لم تكن كذلك ، فاختر الهاتف. يمكن علاج كل من سرطان البروستاتا وسرطان عنق الرحم عند اكتشافه مبكرًا.

أخذ قسط من نظافة الفم

supermimicry / غير محفوظة الحقوق / Getty Images

فقط أربعة من كل 10 أمريكيين يستخدمون الخيط يوميًا ، وفقًا لشركة Delta Dental. و 20٪ لا تستخدم الخيط إطلاقا. ليس هذا فقط عادة صحية جيد للأسنان واللثة (الأصدقاء ، زملاء عمل والأقارب سيشكركم أيضًا) ، ولكنه قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وفقًا لمجلة الجمعية الهندية لطب وجراحة اللثة ، تشير الدلائل إلى ذلك التهاب مزمن والالتهابات المرتبطة بالتهاب دواعم السن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من السرطانات ، بما في ذلك سرطان الفم.

تشير دراسة أخرى نُشرت على موقع المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن الرجال الذين لديهم تاريخ من أمراض اللثة يمكن أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البنكرياس. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لإثبات وجود صلة بين أمراض اللثة والسرطان ، فإن التقاط الخيط الليلة لن يضر.

الإفراط في تناول الطعام

LauriPatterson / Royalty-free / Getty Images

الإفراط في الأطعمة الممتعة يمكن أن يكون مشكلة لأنه يمكن أن يؤدي إلى السمنة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم ، مرض قلبي و داء السكري و السكتة الدماغية .

وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون بشكل متزايد للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان بما في ذلك سرطان الثدي (للنساء بعد انقطاع الطمث) ، والقولون ، والمستقيم ، والمريء ، والكلى ، والبنكرياس ، والمرارة ، وبطانة الرحم (بطانة الرحم) . إدارة الوزن ، وممارسة و تناول بعض الأطعمة الصحية للقلب كلها عادات جيدة للدخول فيها. يمكن أن يساعد النشاط البدني أيضًا في التحكم في الوزن ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مستويات الهرمون وله تأثير إيجابي على جهاز المناعة لديك.

ليس من الضروري أن تتضمن أ تجريب جاد في صالة الألعاب الرياضية إما. يمكن أن يكون الانخراط في نوع من النشاط سهلاً مثل أخذ نزهة سريعة في الخارج أو الأعمال المنزلية أو الحدائق . ولكن إذا كنت تتطلع إلى كسر العرق حقًا ، فإليك أفضل 50 تمرينًا لفقدان الوزن.

المزيد من The Active Times:

25 من العادات 'السيئة' التي هي في الواقع جيدة بالنسبة لك

ما الذي يحاول جسدك إخبارك به بهذه الأعراض العشرين

50 شيئًا يجب على كل امرأة فوق سن الخمسين أن تعرفها عن صحتها

يجعلك الطقس مريضًا ، ويتم فضح خرافات البرد والإنفلونزا الأخرى

15 طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من القلق