لضمان صحة الجهاز الهضمي ، من المهم التكيف مع نمط حياة صحي

ألكسندر ماركين /صراع الأسهم

ل الجهاز الهضمي القوي ضروري لصحتك . إذا لم يتم هضم طعامك بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى عدد من المشكلات الصحية. وتشمل بعض هذه الحموضة ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، والإمساك والحموضة.

لضمان صحة الجهاز الهضمي من المهم التكيف مع أسلوب حياة صحي . وهذا يشمل ممارسة الرياضة وعادات الأكل الجيدة.


عش قويا يشرح ، 'وفقًا لبي بي سي ، فإن التمرين يبطئ جهاز الهضم من أجل الحفاظ على الطاقة للعضلات. تقول جمعية أمراض الجهاز الهضمي في أستراليا إن تمارين القلب والأوعية الدموية تقوي عضلات البطن وتحفز عضلات الأمعاء على تحريك المحتويات من خلال الجهاز الهضمي . '

أثبتت التمارين الرياضية أنها تخلصك من مشاكل الحرقة والغازات وتشنجات المعدة والإمساك.


تساعد التمارين الرياضية في دفع فضلات الجهاز الهضمي عبر جسمك


ألكسندر ماركين / شاترستوك

يرفع معدل ضربات القلب مما يقلل من خمول الأمعاء عن طريق تحفيز عضلاتك. يساعد هذا في دفع فضلات الجهاز الهضمي عبر جسمك ( العلاج الأنزيمي ).

يوجا



ifong / شترستوك

هناك بعض أوضاع اليوجا التي تساعد بالفعل زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي . ثبت أن تقوية عضلاتك وشدها يساعدان في تعزيز الهضم. معتدل الجسم أخضر يقول ، التقلبات هي واحدة من أفضل وضعيات اليوجا لعملية الهضم. يشرحون ، 'تؤثر معظم التقلبات بشكل مباشر على المنطقة الواقعة أسفل القفص الصدري حيث يحدث معظم الهضم. تقلبات التقلبات أهم شيء في جسمك التخلص من السموم لاعب ، الكبد ، تسريع التنظيف الداخلي لجميع النفايات التي نستهلكها . ' تأكد أيضًا أثناء القيام بلطف للتركيز على أنفاسك. لا تتسرع في الخروج من الموقف ؛ اقضي ما لا يقل عن 8-10 أنفاس على كل جانب.

التمارين الهوائية



صور اوبر / شترستوك

بالنسبة الى ابحاث و التمارين الهوائية يقال أنه يزيد من تدفق الدم إلى أعضائنا ويجلب المزيد من الدم إلى الجهاز الهضمي. هذا يؤدي إلى تقلصات معوية أقوى والمزيد من الإنزيمات الهضمية.

عمليه التنفس


www.BillionPhotos.com/Shutterstock

هناك بعض تمارين التنفس يمكنك التدرب على التأكد هضم صحي . على سبيل المثال ، أثناء ممارسة الرياضة ، تمرن على التنفس العميق. لقد ثبت أنه يساعد في التخلص من السموم من الجسم.


المزيد من القراءات

كيف يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل في الجهاز الهضمي

6 خطوات بسيطة لتحسين صحة الجهاز الهضمي

أفضل أنواع شاي التخلص من السموم