تطلق مشروبات الطاقة التجارية العنان لدائرة مفرغة من التأثيرات السيئة على جسمك ، لذا اصنع مشروبك الخاص

صراع الأسهم

تحظى مشروبات الطاقة بشعبية سيئة وهي سيئة السمعة بالنسبة لك ، وذلك غالبًا لأنها كذلكمليئة بالسكر . تصبح وظيفة بطانة الأوعية الدموية أسوأ بشكل حاد بعد تناول المشروب ، وفقًا لـ أ دراسة . تصبح الأوعية الدموية القلبية بطيئة ولا تفتح كذلك.

بالنسبة للأطعمة التي يرفض أطباء القلب تناولها ، انقر هنا


بل إنها أسوأ عند مزجها بالكحول لأنها تحتوي على الكثير من الكافيين ، أحدهما أخطر العقاقير القانونية . يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب.

أيضًا ، في حين أن مجرد رشفة أو اثنتين من الكافيين يمكن أن يزيد من نشاطك ، فإن علبة كاملة من مشروب الطاقة ستجعلك تنهار بعد بعض التمارين.


للأطعمة التي لا تأكلها قبل التمرين ، انقر هنا



تحتوي المشروبات الشعبية على أحماض عضوية من المحتمل أن تكون شديدة التآكل مينا الأسنان بسبب قدرتها على تكسير الكالسيوم اللازم لتقوية الأسنان والوقاية من أمراض اللثة ، بحسب أ دراسة .

للأطعمة التي تتقدم في العمر ، انقر هنا

مشروبات الطاقة لها العديد من الآثار السلبية ، والتي يمكن تجنبها جميعًا إذا قمت بصنعها بنفسك.


الحقيقة هي أنه قد يكون لديك بالفعل بعض مكونات طبيعية مطلوب - شاي ، فواكه ، عسل ، حليب.

حمضيات وماء جوز الهند


صراع الأسهم

على كل وصفة بسيطة يحتوي على أربعة مكونات فقط: 1/2 كوب ماء جوز الهند ، و 1/2 كوب حليب نباتي ، و 1/2 موزة ناضجة ، و 1/2 برتقالة.


يحتوي ماء جوز الهند والموز على الكثير من البوتاسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على نشاط الخلايا الصحية وزيادة طاقتك. الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال ، وهي واحدة من أفضل الأطعمة الخارقة في السوق ، والمليئة بفيتامين سي ، هي طعام طبيعي يزيل الألم .

تظهر الأبحاث أن الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات يساعد في منع التهاب المفاصل و الحفاظ على صحة المفاصل مع هشاشة العظام ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل.

مشروب الطاقة بالكهرباء



صراع الأسهم

المنحلات بالكهرباء مهمة لأنها بالإضافة إلى جوانب أخرى من الأداء الرياضي ، فهي تساعد في الوظائف الخلوية وتقلصات العضلات. عندما نتعرق ، فإن الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم و المغنيسيوم تضيع بكميات متفاوتة.

ل وصفة بسيطة لمشروب الطاقة لاستبدالها: 1/4 كوب من عصير الليمون الطازج ، 1/4 كوب من عصير الليمون الطازج ، 12 إلى 2 كوب من الماء العذب ، 1/8 ملعقة صغيرة من ملح البحر ، و 2 ملاعق كبيرة من السكر الطبيعي أو عسل ، ليتذوق. ضع كل شيء في خلاط الطعام واخلطه حتى يذوب العسل.

الإصلاح السريع



صراع الأسهم

Instructables.com يسمي هذا المشروب 'أقرب شيء إلى سكر غير كافيين / مكرر.' المكونات هي: ماء ساخن ، 1 1/2 - 2 ملعقة صغيرة عسل (حسب الرغبة) ، 1 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج ، 1/4 ملعقة صغيرة هيل مطحون ، و 1/4 ملعقة صغيرة كركم.

كل منهم من الأطعمة الخارقة المختلفة. يستخدم الزنجبيل في الطب التقليدي لتقليل الالتهابات كما هو يحتوي على مكونات بخصائص مضادة للالتهابات. دراسة: الزنجبيل له نفس فعالية الإيبوبروفين في تخفيف الألم عند النساء المصابات بعسر الطمث الأولي. يقول .

الكركمين هو أحد المكونات العضوية النشطة للكركم. الباحثون على اتصال الكركمين إلى عدد كبير من الفوائد الصحية ذات الصلة بما في ذلك تقليل التهاب وآلام المفاصل و الوقاية من السرطان ، الفوائد الصحية للقلب وكذلك الوقاية في تكوين البلاك.

المزيد من القراءات:

30 طريقة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بعد 30

أسوأ حلوى الهالوين وبدائل صحية

كيف يُلغي الإجهاد فوائد الأكل الصحي