يشتهر أفضل الأفضل بالمثابرة عندما تصبح الأمور صعبة. تنطبق هذه العقلية على الحواجز في التدريب والمسابقات المخيبة للآمال وتنطبق أيضًا على الظروف الصعبة.
ليس سرا أن معظم الناس سيختارون تجريب في الطقس الدافئ وليس من الصعب معرفة السبب. ولكن عندما يأتي الشتاء حتمًا ، يحتاج الرياضيون إلى مواصلة التدريب أو المخاطرة بفقدان كل تقدم.
ومع ذلك ، لا يستطيع العديد من الرياضيين الذين يتنافسون في الهواء الطلق في الصيف مواكبة نفس النوع من التدريبات عندما تنخفض درجة الحرارة. سواء كان ذلك مستحيلًا جسديًا أو عقليًا ، يجب أن يتغير تدريبهم. سألنا هؤلاء الرياضيين عن كيفية تغيير روتين حياتهم بالضبط وماذا يفعلون للحفاظ على لياقتهم خلال فصل الشتاء.
اليوغا والفوم المتداول
'أنا من أشد المعجبين بسباق الترياتلون وأكملت للتو أول مباراة لي (ولكن ليس أخيرًا) هومبر دي هييرو . أنا دائما أتنافس في الأشهر الأكثر دفئا. قالت أريان هوندت ، المدربة الشخصية ومؤسس شركة معسكر بروكلين بريدج في نيويورك. 'أثناء تمارين التحمل المكثفة ، يفقد الجسم عادةً كتلة العضلات ومع ذلك يمكن أن يحدث عدم التوازن وفقدان القوة ... إضافة اليوجا و المتداول الرغوة يضمن لي الروتين أن أبقى مرنًا ورشيقًا ، بحيث عندما يأتي الربيع وتتزايد جلسات التحمل الأطول مرة أخرى ، يمكن لجسدي تحمل الضربات المطلوبة من الرصيف والسباحة في المسبح ويمكن لساقي التعامل مع التلال التي أركبها '.
يركز Hundt أيضًا على تدريب القوة والتدريبات plyometric في الشتاء.
الجري في الهواء الطلق
'بصفتك أحد سكان مينيسوتا ، فإن التعامل مع الشتاء ليس أمرًا اختياريًا - عليك أن تتعامل معه ، أو أنك تنظر إلى موسم طويل من الاختباء في الداخل والمعاناة في جهاز المشي ،' قالت روبين ريد ، درب ، حذاء ثلجي ، وعداء ألتراماراثون. 'رياضتي المفضلة هي درب الجري ، وهو نشاط على مدار السنة. الجري في مسار الشتاء هو تجربة خاصة. إنها فرصة للاستمتاع بالعزلة والصمت على الممرات ، وهو الوقت الذي تغامر فيه حيوانات الشتاء بالخروج ويسهل اكتشافها ، وفرصة لإيقاف ساعة التوقيت ، والتوقف عن قياس الأميال والركض بالجهد وصوت أنفاسك. . تشغيل الشتاء يتيح لك التحكم في الطقس ، بدلاً من الخوف منه. وعندما يبدأ الربيع وتكون الممرات واضحة ، فإنه يتركك أكثر قوة وثقة في خطوتك مما كنت عليه في نوفمبر '.
8 طرق أخرى للرياضيين في الهواء الطلق للحفاظ على لياقتهم خلال فصل الشتاء
المزيد من القراءة:
5 نصائح للجري الشتوي
أدوات اللياقة البدنية للمساعدة في نقل التدريبات الخاصة بك إلى الداخل
أحدث التدريبات الداخلية لفصلي الخريف والشتاء
