bbernard / شترستوك
ما يصل إلى 60٪ من جسم الإنسان البالغ يتكون من الماء. وفقًا لتوصيات الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب ، يجب أن يبلغ إجمالي استهلاك المياه اليومي حوالي 125 أونصة للرجال و 91 أونصة للنساء. حوالي 20٪ من هذا المدخول اليومي من السوائل يأتي عادةً من الطعام ، في حين أن الـ 80٪ الباقية متروك لك للشرب. عندما لا تفعل ذلك ، فإن جسمك يستجيب وفقًا لذلك.
أطعمة صحية للقلب يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي
يتصرف الجسم المصاب بالجفاف بعدد لا يحصى من الطرق ، وتعتمد أفضل طريقة لعلاج نوبة الجفاف على الظروف.
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن لمعظم البالغين الذين يعانون من الجفاف الخفيف إلى المتوسط من الإسهال أو القيء أو الحمى تحسين حالتهم عن طريق شرب المزيد من الماء أو السوائل الأخرى. ومع ذلك ، قد يتفاقم الإسهال في الواقع بسبب عصير الفاكهة كامل القوة و المشروبات الغازية .
إذن ، ما الذي يجب أن تشربه لمحاربة الجفاف؟ الماء البارد هو أفضل خيار للأشخاص الذين يعانون من الجفاف أثناء العمل أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الطقس الحار أو الرطب.
قد تكون المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليتات ومحلول كربوهيدرات مفيدة أيضًا في هذه الحالة.
إلى عن على الرضع والأطفال بالنسبة للجفاف الخفيف إلى المتوسط الناتج عن الإسهال أو القيء أو الحمى ، يمكن أن يكون محلول معالجة الجفاف الفموي الذي لا يستلزم وصفة طبية مفيدًا. ابدأ بملعقة صغيرة كل دقيقة إلى خمس دقائق. ثم قم بزيادة الكمية التي يمكن تحملها. للأطفال الأكبر سنًا ، امزج جزءًا من المشروبات الرياضية ومقدارًا من الماء لمساعدتهم على إعادة الترطيب.
متعلق بألا تعرف ما هي أعراض الجفاف التي يجب البحث عنها في المقام الأول؟ هنا كل العلامات تشير إلى أنك لم تشرب كمية كافية من الماء .
