صراع الأسهمبالنسبة الى دكتور كيفن بولسلي ، طبيب باطني في النظام الصحي بجامعة لويولا وأستاذ مساعد في قسم الطب في كلية الطب بجامعة لويولا في شيكاغو ستريتش ، الرجال أكثر احتمالًا من امرأة للموت من جميع أسباب الوفاة الأكثر شيوعًا تقريبًا ، ومع ذلك لا يزال من غير المرجح أن يذهبوا إلى الطبيب وسيتجاهلون بشكل أكثر شيوعًا الأعراض التي قد تشير إلى مشاكل صحية أكبر.
قال بولسلي: 'يعتقد الكثير من الرجال أن الذهاب إلى الطبيب هو مجرد شيء آخر في قائمة' مهام 'لا نهاية لها على ما يبدو. 'ولكن لإنجاز كل تلك المهام الأخرى ، يحتاج الرجال إلى البدء في التفكير في صحتهم وجعلها أولوية.'
تثقيف نفسك بشأن أكبر التهديدات والتعرف عليها ما يمكنك القيام به لتقليل المخاطر الخاصة بك هي خطوة أولى مهمة. المشكلات والمخاطر الصحية التالية ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، الأسباب الرئيسية لوفاة الرجال في الولايات المتحدة ، إليك ما تحتاج لمعرفته حول كل منها وما يمكنك فعله لحماية صحتك.
أكبر 10 تهديدات لصحة الرجل
صراع الأسهمبالنسبة الى دكتور كيفن بولسلي ، طبيب باطني في النظام الصحي بجامعة لويولا وأستاذ مساعد في قسم الطب في كلية الطب بجامعة لويولا في شيكاغو ستريتش ، الرجال أكثر احتمالًا من امرأة للموت من جميع أسباب الوفاة الأكثر شيوعًا تقريبًا ، ومع ذلك لا يزال من غير المرجح أن يذهبوا إلى الطبيب وسيتجاهلون بشكل أكثر شيوعًا الأعراض التي قد تشير إلى مشاكل صحية أكبر.
قال بولسلي: 'يعتقد الكثير من الرجال أن الذهاب إلى الطبيب هو مجرد شيء آخر في قائمة' مهام 'لا نهاية لها على ما يبدو. 'ولكن لإنجاز كل تلك المهام الأخرى ، يحتاج الرجال إلى البدء في التفكير في صحتهم وجعلها أولوية.'
تثقيف نفسك بشأن أكبر التهديدات والتعرف عليها ما يمكنك القيام به لتقليل المخاطر الخاصة بك هي خطوة أولى مهمة. المشكلات والمخاطر الصحية التالية ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، الأسباب الرئيسية لوفاة الرجال في الولايات المتحدة ، إليك ما تحتاج لمعرفته حول كل منها وما يمكنك فعله لحماية صحتك.
مرض قلبي
صراع الأسهموفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يميل الرجال إلى التطور مرض قلبي 10 إلى 15 سنة قبل النساء ، وهذا هو السبب في أنهم أكثر عرضة للوفاة منه في سن أصغر. يقول بولسلي إن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية من النساء ويزداد الخطر عندما يكون هناك تاريخ عائلي للمرض.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تشمل عوامل الخطر الرئيسية ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والتدخين ، ولكن مرض السكري والسمنة والفقراء نظام عذائي عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ والإفراط في شرب الكحوليات قد يساهم أيضًا في زيادة المخاطر. ' ممارسه الرياضه والنظام الغذائي مهمان للغاية في منع النوبات القلبية '. 'يمكن أن تساعد مواعيد الرعاية الوقائية الروتينية مع طبيب الرعاية الأولية أيضًا في تحديد معظم عوامل الخطر هذه ، ويمكن أن يساعد تعديل عوامل الخطر هذه ومعالجتها في تقليل المخاطر أيضًا.'
سرطان
صراع الأسهمسرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان لدى الرجال الأمريكيين ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فإن معظم الحالات ناتجة عن ذلك التدخين . وراء سرطان الرئة ، من المرجح أن يموت الرجال بسبب سرطان البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم. يزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم مع تقدم العمر ويلعب التاريخ العائلي دورًا في زيادة خطر الإصابة بأي منهما أيضًا ، وهذا هو سبب أهمية الفحوصات المنتظمة في الوقاية من كليهما.
يقول بولسلي إنه يجب أن يخضع كل من الرجال والنساء لتنظير القولون الروتيني كل 10 سنوات بعد سن الخمسين ، أو قبل ذلك إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض. وقال: 'إذا تم اكتشافه مبكرًا ، فإن تشخيص سرطان القولون جيد'. بالنسبة لسرطان البروستاتا ، لا يزال الباحثون يحاولون تحديد ماذا عوامل خارج العمر ، قد يسهم تاريخ العائلة والعرق في زيادة المخاطر ، و فرقة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية توصي حالياضدفحص سرطان البروستاتا القائم على مستضد البروستاتا لدى الرجال غير المصابين به أعراض .
الحوادث
صراع الأسهمبالطبع ، الحوادث هي حوادث ، ولكن هناك بالتأكيد خطوات يمكنك اتخاذها وخيارات ذكية يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر التي تتعرض لها بالنسبة لبعض الأنواع الأكثر شيوعًا. تعتبر السقوط والحرائق والقيادة تحت تأثير الكحول من أكثر أنواع الحوادث التي يمكن الوقاية منها شيوعًا. يمكن أن يكون تقليل مخاطر السقوط أمرًا بسيطًا مثل ممارسة الرياضة بانتظام من أجل الحفاظ على توازن جيد وضمان سلامتك عظام والعضلات تبقى قوية.
تتضمن الحماية من الحريق منزلك تدابير واضحة مثل تثبيت أجهزة إنذار الدخان ، ولكن يجب عليك أيضًا التحقق من سلامة وحدات التدفئة الخاصة بك. أخيرًا ، الشرب بشكل مسؤول ، وتجنب استخدام الهاتف الخلوي أثناء القيادة وبشكل منتظم الحصول على قسط كاف من النوم هي خطوات يمكن أن تساعد في منع حوادث القيادة في حالة سكر وتشتت الانتباه ، بالإضافة إلى حرائق المنازل (وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يساهم استخدام الكحول في حوالي 40 بالمائة من وفيات الحرائق السكنية).
أمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة
صراع الأسهمتشير هذه الفئة إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، والذي يمكن أن يشمل أيضًا انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. عندما يتعلق الأمر بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن أسهل طريقة للوقاية منه هي عدم التدخين وتجنبه التدخين السلبي . وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية ، فإن حوالي 80 في المائة من وفيات مرض الانسداد الرئوي المزمن ناتجة عن التدخين ، والرجال الذين يدخنون أكثر عرضة للوفاة بسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن بنحو 12 مرة مقارنة بالرجال الذين لم يدخنوا مطلقًا.
السكتة الدماغية
صراع الأسهموفقًا لمايو كلينك ، تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع أو ينخفض إمداد الدماغ بالدم. تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية الإصابة بسكتة دماغية زيادة الوزن أو السمنة ، عدم الحصول على ما يكفي ممارسه الرياضه وشرب كميات كبيرة من الكحول واستخدام العقاقير غير المشروعة مثل الكوكايين والميثامفيتامين. يعد ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والتدخين والتدخين السلبي والسكري وانقطاع النفس الانسدادي النومي وأمراض القلب من العوامل الطبية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أيضًا.
يمكن إدارة العديد من هذه العوامل من خلال ممارسة عادات صحية مثل اتباع نظام غذائي غني الأطعمة الكاملة كثيفة المغذيات والمحافظة على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام. بالطبع ، يوصى أيضًا بعدم التدخين والحد من تناول الكحول. 'يمكن الوقاية من خمسين إلى 80 بالمائة من السكتات الدماغية' ، ديفيد ويبرز ، دكتور في الطب ، أستاذ علم الأعصاب في Mayo Clinic ومؤلف كتاب 'خالية من السكتات الدماغية مدى الحياة 'أخبر صحة الرجل . 'اتخاذ الخيارات البسيطة في سن 25 أو 35 أو 45 عامًا يمكن أن يحدث فرقًا هائلاً في منع السكتة الدماغية عندما تكون في الستينيات أو السبعينيات أو الثمانينيات من العمر.'
داء السكري
صراع الأسهموفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها تزيد من احتمالية تطورك داء السكري تشمل زيادة الوزن أو السمنة وارتفاع ضغط الدم (140/90 أو أعلى) ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية (أقل من ثلاث مرات في الأسبوع). تظهر الأبحاث أنه بالنسبة للبالغين المعرضين لخطر كبير ، فإنهم معتدلون فقدان الوزن (خمسة إلى سبعة بالمائة من إجمالي وزن الجسم) و تمرين منتظم (30 دقيقة على الأقل ، خمسة أيام في الأسبوع) هما أكثر طريقتين فعالية للوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو تأخيره.
انتحار
صراع الأسهموفقًا لمايو كلينك ، للرجال ، كآبة هو عامل خطر كبير يتعلق بالانتحار. 'على الرغم من أن الأمراض المرتبطة بالإجهاد - مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية - والإرهاق يُنظر إليها بشكل متزايد على أنها مخاطر على صحة الرجال ، تشير البيانات إلى أن الرجال لا يزالون أقل استعدادًا للتواصل عندما يعانون من زيادة القلق والاكتئاب ،' الدكتورة كريستين لي كوستا ، LICSW ، وهو معالج سلوكي وباحث ومؤلف 'إعادة التعيين: حقق أقصى استفادة من إجهادك. ' 'لقد لعب التكييف الاجتماعي دورًا في تشجيع الرجال على' التغلب على هذه المشكلة '، بدلاً من أن يكونوا سباقين في إيجاد طرق للتعامل مع ضغوطهم. لسوء الحظ ، يؤدي هذا إلى نتائج مروعة - الرجال لديهم معدلات انتحار أعلى من النساء. '
يقول كوستا إن الاستباقية بشأن صحتك العقلية أمر مهم. التدابير الوقائية التي تقترحها تشمل الإجراءات المعتادة مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ممارسة بانتظام و الأكل الجيد . ولكن أيضًا ، الثقة في الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو حتى المهنيين في أوقات الحاجة.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهر بحث جديد أن انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) قد يكون عامل خطر للإصابة بالاكتئاب لدى الرجال. أ دراسة خارج أستراليا ، تم تقديمه في المؤتمر الدولي لجمعية الصدر الأمريكية ، وجد أن الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي والنعاس الشديد أثناء النهار هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بأربع إلى خمس مرات عند مقارنتهم بـ إستراحة جيدة رجال. قال بولسلي: 'عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، تعاني أجسادنا وعقولنا'. 'يمكن معالجة العديد من المشكلات الصحية للرجال إذا اتخذوا خطوات للتحكم في توقف التنفس أثناء النوم. تشمل المضاعفات طويلة المدى لهذا المرض ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، لذا فهي حالة مهمة للتشخيص والعلاج '.
مرض الزهايمر
صراع الأسهمتظهر الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض الزهايمر بعد سن الستين وتزداد احتمالية إصابتك مع تقدم العمر. على الرغم من أن العلماء لا يزالون غير متأكدين من الأسباب الدقيقة للمرض ، إلا أنه يعتقد أن هناك عوامل مثل التاريخ العائلي وحتى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وانخفاض مستويات فيتامين حمض الفوليك قد يزيد من مخاطر إصابتك. لا يزال البحث غير حاسم ، لذلك لا توجد طريقة مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر ، ولكن وفقًا لمايو كلينك ، من المحتمل أن تساعد بعض الخطوات التي من المحتمل أن تساعد في الإقلاع عن التدخين وتناول النظام الغذائي للأطعمة الكاملة كثيفة المغذيات ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية واستخدام مهاراتك المعرفية بانتظام ، مثل اختبار ذاكرتك.
الانفلونزا والالتهاب الرئوي
وفقا لتقرير من الإذاعة الوطنية العامة في المتوسط ، يموت حوالي 23607 أشخاص بسبب الأنفلونزا كل عام. يقول مركز السيطرة على الأمراض إن لقاح الأنفلونزا هو أفضل طريقة تحمي نفسك ويوصي بالتطعيم كل موسم. إن غسل يديك وتجنب لمس عينيك وأنفك وفمك هي أيضًا خطوات بسيطة ولكنها فعالة يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الالتهاب الرئوي أكثر تعقيدًا بعض الشيء. تسببه الفيروسات والبكتيريا والفطريات ، ولكن في الولايات المتحدة تشمل الأسباب الفيروسية الشائعة الإنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي (RSV). تشمل الأعراض السعال والحمى وصعوبة التنفس وستكون أكثر عرضة للخطر إذا كنت تدخن أو تعاني من مرض السكري أو أمراض القلب. يمكنك تقليل المخاطر عن طريق الإقلاع عن التدخين وإدارة مشاكلك الطبية بشكل صحيح. تشمل الخطوات الاحترازية الأخرى ممارسة النظافة الجيدة ، مثل غسل يديك وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام.
مرض كلوي
صراع الأسهموفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. تشمل عوامل الخطر الأخرى أمراض القلب ، والسمنة ، وكبر السن ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، والتاريخ العائلي للمرض. عادات نمط الحياة الصحية ، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل تناول الصوديوم والحفاظ على ضغط دم صحي ، كلها خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة كليتيك وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بشكل عام.
